Algemene angststoornis is groot maar past in een doos

Hebben gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is zorgen maken - veel. Hoewel waar, dit is een vereenvoudiging. "Worry" begint niet echt te beschrijven wat er in GAD gebeurt. Iedereen maakt zich zorgen; het hoort bij het menszijn. Het is een gegeven dat mensen zich tijdens een test zorgen maken over hun cijfer, bijvoorbeeld over hun baan beveiliging wanneer het inkrimpen plaatsvindt, of zich zorgen maken over de veiligheid van hun kind wanneer hij of zij dat is weg. Maar met GAD, de zorgen worden teveel - veeleisend, eigenlijk, en meestal niet beperkt tot een enkele situatie. In plaats van zorgen te hebben in iemands leven, is het leven zelf voor iemand met GAD een constante zorg.

In GAD zijn de hersenen voor altijd alert. Het let op bedreigingen en omdat het op jacht is naar hen, vindt het hen overal.

Ben je ooit geïnteresseerd geweest in een bepaald type voertuig, iets dat nieuw en anders voor je lijkt, maar als je je er eenmaal van bewust bent, begin je het overal te zien? Dat is wat zorgen zijn voor een brein met GAD; maar alert zijn op waargenomen gevaren en bedreigingen en zorgen is veel zwaarder dan alert zijn op een type voertuig.

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan ons inhalen

zwaar GAD symptomen zijn inderdaad. De diagnostische en statistische handleiding voor psychische aandoeningen (DSM-5), de diagnostische criteria voor psychische stoornissen gepubliceerd door de American Psychiatric Association, definieert criteria naast excessief zorgen, dat moet iemands leven aanzienlijk verstoren en aanwezig zijn (ten minste drie van de volgende, gedurende ten minste zes maanden) voor een diagnose van GAD:

• Rusteloosheid, ingesloten zijn of op scherp staan
• Vermoeidheid
• Moeite zich te concentreren of de geest raakt leeg
• Prikkelbaarheid
• Spierspanning
• Slaapproblemen

Kortom, GAD is allesverslindende, controlerende gedachten, gevoelens en gedragingen. Zoals met alle angststoornissen, kan GAD lijken alsof het ons in de wurggreep houdt. Het kan beangstigend aanvoelen omdat het soms niet lijkt alsof we controle hebben over ons eigen leven, ons hele wezen (Hoe te stoppen met denken over je angst).

GAD kan in een doos worden weggeduwd

Het zeer goede nieuws is dat niemand gedoemd is om voor altijd met GAD te leven en er altijd door geregeerd en bestuurd wordt. We kunnen echt onze kracht herwinnen. In de volgende video bespreek ik een enkele, eenvoudige techniek waarvan is bewezen dat het een effectief hulpmiddel is om van angst af te komen.

Het hulpmiddel omvat een doos (of een zak of een andere dergelijke container). Een probleem met GAD is dat zorgen de hele geest overnemen en niet verdwijnen. Met deze techniek, een benadering die overeenkomsten vertoont met Guatemalteekse zorgpoppen, stap je geleidelijk op begin specifieke zorgen in een mentaal kader te plaatsen om ruimte in je hersenen te maken voor andere gedachten en gevoelens.

Dit is niet mijn eigen uitvinding, maar in plaats daarvan een techniek die in veel verschillende therapeutische benaderingen wordt gebruikt. Ik heb het gebruikt en het werkt (maar het vergt oefening). Ik nodig je uit om af te stemmen op de video voor meer informatie.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedInhaar boeken, en zij website.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.