Persoonlijke grenzen gebruiken om de feestdagen te overleven

Het is een goed idee om persoonlijke grenzen te gebruiken om de vakantie te overleven. Laten we eerlijk zijn, de feestdagen zijn niet altijd een zalige tijd voor iedereen. Rouw, disfunctionele familierelatiesen oude wrok kan dit seizoen hun lelijke koppen opvoeden. Het kan vooral moeilijk zijn om pijnlijke gevoelens te beheersen wanneer de berichten die je overal ziet en hoort zeggen dat dit de gelukkigste tijd van het jaar moet zijn. Een ding dat vooral nuttig kan zijn als je de feestdagen overleeft, is oefenen met persoonlijke grenzen.

Overleef de feestdagen met behulp van persoonlijke grenzen met familie

Misschien voel je je onder druk gezet om meer tijd met familieleden door te brengen dan voor jou comfortabel is. Er zijn tijden in mijn leven geweest waarin gespannen familierelaties de vakantie bijzonder moeilijk maakten. Een benadering die ik buitengewoon nuttig heb gevonden, is om vooraf verwachtingen met familieleden te stellen. Als ik mensen van tevoren laat weten dat ik alleen beschikbaar zal zijn om een ​​familie-evenement voor een specifieke periode bij te wonen, maakt het het gemakkelijker om te vertrekken wanneer ik me klaar voel om te gaan. Het kan vooral nuttig zijn om een ​​ander plan te hebben, zoals vrijwilligerswerk of vrienden ontmoeten om een ​​reden te creëren om te vertrekken als je familie de neiging heeft om schuldig te blijven.

Als uw gezin de neiging heeft om tijdens grote bijeenkomsten ruzie te krijgen, kan het nuttig zijn om persoonlijke grenzen rond gespreksonderwerpen te stellen en te gebruiken. In mijn familie kunnen sociale en politieke onderwerpen verhit raken, dus het is beter als we afspreken om die gesprekken te vermijden. Als bepaalde mensen niet bereid zijn om problematische onderwerpen te vermijden, onthoud dan dat u niet in een ongemakkelijke discussie hoeft te blijven. Laat mensen weten dat je de kamer verlaat als gesprekken niet neutraal en respectvol blijven. Ik vond het nuttig om te zeggen dat ik meer geïnteresseerd ben in het horen van het werk van mensen, hobby's en lopende projecten dan in het horen van hun politieke posities.

Overleef de vakantie met behulp van persoonlijke grenzen met jezelf

De feestdagen kunnen grootbrengen intense emotiesen ik merk dat ik moeite heb me te onthouden uithalen in het verleden. Ik realiseerde me dat het gebruik van persoonlijke grenzen met anderen belangrijk is, maar het is net zo belangrijk om grenzen met jezelf te stellen. Hier zijn enkele voorbeelden van grenzen die volgens mij nuttig zijn om bij jezelf te stellen voordat je een mogelijk stressvolle gezinssituatie betreedt:

1. Als ik me getriggerd voel, zal ik mezelf excuseren naar de badkamer of wat frisse lucht krijgen.
2. Ik zal mijn gebruiken coping vaardigheden Leuk vinden ademhalingstechnieken of mindfulness oefeningen om mezelf te kalmeren indien nodig.
3. Ik heb een vriend op afroep die kan sms'en als ik emotionele ondersteuning nodig heb.
4. Ik zal niet toegeven aan een drang om mijn stem te verheffen of iemand boos op iemand te zeggen.
5. Ik zal niet tolereren dat anderen onaardig tegen me zijn. Ik laat anderen weten wanneer ze mijn grens hebben overschreden.
6. Als ik me niet langer in staat voel om mijn vaardigheden te gebruiken, ga ik weg.

Als je duidelijk bent over het gebruik van persoonlijke grenzen, zowel met jezelf als met anderen, kun je een moeilijk vakantieseizoen overleven. Welke grenzen hebben u geholpen moeilijke situaties met uw gezin door te komen?

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.