Door emotioneel ontdooien voelt Borderline erger aan

Soms hebben we het gevoel dat we slechter worden in plaats van beter. Soms hebben we het gevoel dat we meer pijn hebben, niet minder. Dit komt door emotioneel ontdooien.

Wat is emotioneel ontdooien?

Emotioneel ontdooien is als een geval van bevriezing. Bij fysieke bevriezing, die optreedt wanneer een lichaamsdeel wordt overbelicht of niet wordt beschermd tegen kou, verliezen we het gevoel in dat deel en worden gevoelloos. Wanneer we uit de kou komen, zijn we ons er eerst van bewust dat we gevoelloos zijn, en vervolgens als de gevoelloosheid wordt geconfronteerd, voelen we pijn. De pijn is een teken van genezing.

Hetzelfde geldt voor emotionele pijn. Ongeldige omgevingen leiden ertoe dat je vraagtekens plaatst bij je waarde, je gevoelens, je gedachten, je sensaties, enzovoort. Dit leidt tot een verlies van fysiek en emotioneel bewustzijn, de modus "Afstandelijke beschermer" genoemd, wat leidt tot emotionele gevoelloosheid. Wanneer we opnieuw verbinding maken, worden we ons bewust van onze gevoelloosheid en voelen we de pijn van emotioneel ontdooien. Ook dit is een teken van genezing.

Als je begrijpt dat pijnlijk ontdooien een stadium van genezing is, kun je het verdragen. Het is echter belangrijk dat je technieken hebt om je te helpen de pijn te overleven.

De losgemaakte beschermer vervangen

De modus Afstandelijke beschermer komt veel voor bij borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Mensen die zichzelf verwonden om "iets te voelen in plaats van niets" zijn in deze modus. Zijn functie is om zich los te maken van mensen, behoeften en gevoelens te ontkennen en te voldoen om echte of waargenomen straf te vermijden. Tekenen en symptomen van deze modus zijn onder meer leegte, middelenmisbruik, eetgedrag, zelfverwonding, overcompliance, depersonalisatie en psychosomatische klachten (bijvoorbeeld leed door een argument dat zich manifesteert als een borstkas pijn).

Het doel van schematherapie is om de afstandelijke beschermer te vervangen door een gezonde volwassene. De modus Gezonde volwassene is een geleidelijk proces. Het wordt gekenmerkt door het verbeteren van het zelfvertrouwen, het gebruik van goede communicatievaardigheden om aan de behoeften te voldoen, het herkennen en stellen van gezonde grenzen, en is in staat om te leven in werkelijkheid, niet verwrongen percepties. De Healthy Adult troost en voedt ons en geeft ons hulpmiddelen om onze symptomen te bestrijden.

De modus Gezonde volwassene kan de pijn van emotioneel ontdooien begrijpen en de behoeften onder de pijn identificeren. Deze pijn komt meestal uit een van de drie andere modi: Verlaten kind, Boos en impulsief kind en Bestraffende ouder.

Verlaten kind

Deze modus is hulpeloos om aan behoeften te voldoen of zichzelf te beschermen. Dit is het deel van jou dat het trauma van verlatenheid als kind draagt. Symptomen van deze modus zijn verwoede pogingen om echte of waargenomen verlating te voorkomen en een geïdealiseerd beeld van iedereen die koestert.

Manieren om het Verlaten kind te troosten doen iets rustgevend (ik hou van het branden van wierook), iets doen om je te laten troosten of voor je te zorgen en jezelf eraan herinneren dat mensen van je houden. Ik bewaar bijvoorbeeld een leuk notitiebestand, dat gevuld is met opbeurende notities, e-mails en brieven die mensen me hebben gestuurd. Het doet wonderen om de blues weg te jagen.

Boos en impulsief kind

Het boze en impulsieve kind handelt impulsief. Het gebruikt vaak negatieve copingvaardigheden om aan behoeften te voldoen of gevoelens te ventileren. Dit deel wordt vaak geactiveerd om te beschermen tegen de pijn van het verlaten kind; veel mensen voelen liever woede dan pijn. Deze modus is intens boos, "manipulatief", controlerend en vaak suïcidaal.

Technieken om het boze en impulsieve kind te kalmeren en gezonde grenzen te stellen, omvatten vaak fysieke activiteit. Hard trainen. Maak een pop die je woede voorstelt, en verscheur hem dan. Raak een bokszak of een kussen. Sommigen zeggen dat dit geweld versterkt, dus wees gewaarschuwd. Als je het gevoel hebt dat je iets leeft aan het leven, roep dan onmiddellijk om hulp.

In een handleiding voor schemagerichte therapie staat: "Ik heb ontdekt dat deze dingen nog beter werken als ik razend ben op wat ik aan het snijden / scheuren / slaan ben. Ik begin langzaam en leg uit waarom ik gekwetst en boos ben, maar soms vloeken en huilen en schreeuwen. Het helpt veel om zo te luchten. "

Bestraffende ouder

De modus Bestraffende ouder straft de kindmodi voor het hebben van behoeften en gevoelens. Dit is een echo van jeugdtrauma en het blijft tot in de volwassenheid bestaan ​​door zelfmisbruik te veroorzaken. Symptomen zijn zelfhaat, woede jegens zichzelf en zelfverminking.

Technieken om met de Bestraffende ouder om te gaan, hebben vaak te maken met een schadebeperkende filosofie. Houd ijs vast in plaats van te branden. Plaats in plaats van knippen een rubberen band om uw pols en klik deze vast. Bijt in een teentje knoflook. Dit kan er echter soms toe leiden dat we onszelf nog erger willen bezeren. Als dat gebeurt, roep dan onmiddellijk om hulp.

Emotioneel ontdooien kan pijnlijk zijn, maar we hoeven het niet ons leven te laten leiden. Door de modus te identificeren en dienovereenkomstig te reageren, kunnen we de pijn overwinnen.