Bezorgdheid verslaan op de triatlonmanier
Hallo Tanya,
Meer dan een metafoor, is bewezen dat oefening de symptomen van depressie en angst vermindert. Een studie van de universiteit van Loughborough zegt dat oefening 'een nieuw gevoel van vastberadenheid en hoop bevordert, verhoogde kwaliteit van leven, en het cultiveren van positieve zelfidentiteit. ”Ik las dat van een ander artikel: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Ik hou ook van hoe je eindigt met het punt dat angst overwinnen een groter doel heeft. Ik weet dat we met oefening en triatlons zo gefixeerd kunnen zijn op het einddoel dat we het hier en nu misschien vergeten. Denk je dat hetzelfde zou kunnen gebeuren met mensen die aan angst lijden? Ik hoor het graag terug.
Het beste,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
zegt27 september 2016 om 12:45 uur
Hallo Amanda,
Bedankt voor de nuttige link naar het artikel over training en PTSS-herstel. (Ik zal dat delen op Twitter en Facebook!) Je hebt gelijk - oefening is in veel onderzoeken bewezen helpen een overvloed aan aandoeningen, gerelateerd aan zowel mentale als fysieke gezondheid (die eigenlijk niet echt zijn scheiden). Het heeft zowel voordelen op korte als op lange termijn. Ik kan persoonlijk beide bevestigen.
Je hebt gelijk waar we ons ook op richten. Angst kan zo veeleisend zijn dat mensen zich grotendeels gaan richten op het willen dat het weg is. Dit kan angst zelfs verhogen en verlengen omdat dat alle aandacht en energie op angst richt (een beetje zoals de volgorde, "Denk niet aan X.") Het verhoogt ook de angst, want als we ons zo op het einddoel concentreren, missen we het heden. Leven in het heden, ook bekend als mindfulness, vermindert angst gedeeltelijk omdat de focus ligt op angst en op wat er nu in het leven gebeurt. Wanneer mensen genieten van het moment dat ze binnen zijn, nemen stresshormonen af en nemen gevoelens van angst af. Natuurlijk zijn sommige momenten niet leuk, maar het is ook belangrijk om daarin aanwezig te zijn. In plaats van iets buiten proporties te catastroferen / blazen, zorgen in de toekomst te projecteren, enz., door in het moment te leven, kunnen we omgaan met wat het ook is dat onaangenaam is of een probleem. Het is normaal om een doel te willen bereiken, zoals het voltooien van een triatlon of vrij van angst leven, en natuurlijk is het belangrijk om naar dat doel toe te werken. En het is ook belangrijk om in het heden te leven.
Heel erg bedankt voor je opmerkingen en nieuwsgierigheid!
- Antwoord
Doelen zoals een marathon of triatlon helpen wel.
Goed advies! Ik doe alleen wat middellange afstanden, maar er zijn veel dingen van toepassing.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
zegt2 juli 2016 om 12:27 uur
Hallo Diane,
Middellange afstanden telt absoluut! Ik ben eigenlijk een vreselijke hardloper, maar ik ben op andere manieren actief. Er zijn geen rigide regels - deze aanpak is flexibel en kan worden gepersonaliseerd!
- Antwoord
