De functionele beperkingen van angst accepteren
Het is een uitdaging om mijn functionele beperkingen van angst te accepteren. In een vorige post daagde ik lezers uit om deel te nemen aan een eenvoudige oefening: als iemand je vertelt dat ze dat hebben gedaan ongerustheid, stel je voor dat ze een been hebben verloren. Ik introduceerde dit scenario specifiek ten behoeve van mensen zonder angst - als ze mentaal kunnen omkaderen gezondheidsproblemen in termen van lichamelijke kwalen, dan kunnen ze misschien leren empathischer te worden voor de mentaal ziek. Ik wil die oefening opnieuw introduceren, maar deze keer richten op mensen met angst, denk ik het kan nuttig zijn bij het omgaan met een serieus probleem: het accepteren van uw functionele beperkingen met ongerustheid.
Mijn functionele beperkingen van angst vergeleken met mijn vrienden
Ik vergelijk mezelf voortdurend met de mensen om me heen. Dit is niet inherent een slechte zaak - vergelijking kan ons helpen onze doelen beter te formuleren en ons ertoe te bewegen hoger te komen. Het is alleen wanneer we zo geobsedeerd zijn door onze status dat het ons welzijn beïnvloedt, dat het een probleem wordt.
1 Helaas ben ik daar vaker mee bezig dan ik wil toegeven ('Hoe u kunt stoppen met uzelf te vergelijken met anderen").Mijn vrienden zijn op hun eigen manier allemaal ongelooflijk getalenteerd. Ik ken artsen, muzikanten, filmmakers - hun gaven brengen me ertoe meer te willen doen met mijn eigen leven. Maar de kloof tussen meer willen en meer bereiken is schijnbaar onoverbrugbaar.
Angst maakt het ongelooflijk moeilijk voor mij om "meer te doen." Vaak is alleen het absolute minimum dat nodig is om een gemiddelde werkdag te doorstaan ("Ondanks verlammende angst, zijn er manieren om te bewegen"). Een voorbeeld: een paar jaar geleden probeerde ik een Ph. D. te verdienen. in het Engels - voor niemand een kleine prestatie, mentaal gezond of anderszins - moest ik me al na een semester terugtrekken omdat de mentale en emotionele tol gewoon te veel van me eiste om te functioneren.
Dat falen, in combinatie met het relatieve succes van vrienden en familie, blijft me achtervolgen. Het geeft me een onvoldoende gevoel. Waar anderen prestaties hebben om trots op te zijn, heb ik alleen maar een valse start. Ik wil 'meer doen', maar ik weet niet of ik het kan.
Hoe uw functionele angstbeperkingen te accepteren
Wanneer men geconfronteerd wordt met de gedachte: "Ik weet niet of ik het kan", kan men bezwijken aan wanhoop, of men kan het aanvaarden als een onvermijdelijk feit van het leven. Ik heb teveel van het eerste gedaan en moet proberen het laatste te omarmen. Ik kan leren mijn functionele angstbeperkingen te accepteren.
Dit is waar de ontbrekende beenoefening in het spel kan komen. Als ik mezelf zie dat ik een been mis, kan ik mijn leven beter in perspectief plaatsen. Op deze manier ingelijst, is mijn onvermogen om de middelbare school af te maken geen mislukking - het is het equivalent van een geamputeerde die een marathon niet kan afmaken. Niemand zou die poging als een mislukking beschouwen - als er iets zou zijn, zouden ze onder de indruk zijn dat zo'n persoon zelfs de poging zou wagen.
Dat is in zekere zin de reden waarom ik ben gaan geloven dat de ontbrekende beenoefening zo waardevol kan zijn voor mensen met angst. Zelfs in zo'n korte tijd was het waardevol voor mij. Vergis je niet: ik heb nog veel meer werk te doen. Mijn geest zal me nog steeds aangetrokken voelen negatieve gedachten omdat dat is waarvoor het is getraind. Ik weet nog steeds niet of ik "meer kan doen", of zelfs wat "meer doen" betekent in de context van mijn leven. Maar door me te blijven voorstellen dat ik een been mis, hopelijk zal ik doorgaan met het transformeren van gedachten die me pijn bezorgden tot iets vredigs.
Hoe leer je de functionele grenzen van je angst te accepteren?
Bron
- Goldfarb, Anna, "Hoe kun je stoppen jezelf te vergelijken met anderen, volgens experts". Ondeugd. 25 april 2018.
