Nooit genoeg tijd: doelen bereiken

Deze vraag is gepost aan de ADHD-groep ADHD Leaders and Entrepreneurs van ADDConnect. Hieronder geeft ADD-expert Beth Main haar advies aan ADD-volwassenen die gebruik kunnen maken van tijdmanagementbegeleiding. ADD / ADHD-coach Beth Main, is de oprichter van ADHDSolutions.net. De beste (en misschien enige) manier om tijd te vinden voor de belangrijke dingen in uw leven is om een ​​schema te maken […]

Deze vraag is gepost op ADDConnect's ADHD-leiders en -ondernemers groep. Hieronder ADD-expert Beth Main biedt haar advies aan ADD-volwassenen die gebruik kunnen maken van tijdmanagementbegeleiding.

ADD / ADHD coach Beth Main, is de oprichter van ADHDSolutions.net.
De beste (en misschien enige) manier om tijd vinden want de belangrijke dingen in je leven zijn plan ze in. Bepaal precies wat u gaat doen, hoeveel tijd u zult doorbrengen en wanneer u het gaat doen. U kunt bijvoorbeeld besluiten om elke ochtend om 8.00 uur in uw dagboek te schrijven.
ADDers gedijen op structuur en routine

. Werkelijk. Soms rebelleren we ertegen, maar er is iets voor nodig om dingen te laten gebeuren. Anders drijven we mee in een zee van afleiding met alleen onze impulsiviteit om ons te leiden.

Het plannen van belangrijke taken is goed. Een routine maken waarbij je ze regelmatig op een bepaalde tijd op een vaste manier doet, is nog beter.

Hier zijn enkele andere tips om de controle te nemen over hoe u uw tijd doorbrengt:

1. Plan om je belangrijkste taken vroeg op de dag te doen, voordat je verstrikt raakt in andere dingen.
2. Maak afspraken om aan de dingen te werken die voor u belangrijk zijn en eer ze zoveel als u een afspraak met iemand anders, zoals een arts, zou respecteren. Plaats ze in uw agenda en stel een in herinnering in je telefoon.

3. Koppel je nieuwe routine aan een routine die je al volgt. U kunt bijvoorbeeld uw oefening doen na het zetten van uw koffie, voor het ontbijt.

4. Wacht niet op een goed moment om zichzelf te presenteren. Er zal altijd iets anders te doen zijn, een nieuwe afleiding die aantrekkelijker lijkt. Bepaal van tevoren wanneer de beste tijd zal zijn.

5. Gestelde doelen. Misschien wilt u bijvoorbeeld aan het einde van volgende maand drie mijl per dag kunnen rennen. Doelen moeten SMART zijn: specifiek, meetbaar, bruikbaar, realistisch en opwindend. Volg uw voortgang.

6. Noem redenen waarom deze doelen belangrijk voor u zijn. Plaats de lijst op een opvallende plaats en verwijs ernaar wanneer uw motivatie afhangt.

7. Prioriteren. Als alles belangrijk is, is echt niets. Dus kies je top drie doelen en gebruik deze tactieken om ze te laten gebeuren.

Bijgewerkt op 19 oktober 2011