Hoe te ontstressen en georganiseerd te worden met ADHD

Ik zit vast in overweldiging alsof het drijfzand is. Ik ben zo gestresst dat ik mijn eigen advies vergeet: "Stop en hergroepeer je wanneer je overweldigd bent."

Tussen het crashen van mijn auto, computerproblemen en het uitgeput voelen, ben ik dun uitgerekt. Ik heb vier aktetassen vol notities, herinneringen en taken. Het gevoel dat ik een belangrijk feit mis, of ben vergeten te bellen, draagt ​​bij aan mijn stress.

Wat te doen? Sorteer mijn werk, pagina voor pagina, en reorganiseer, herprioriteer en geef nieuwe energie. De kunst voor mij is om snel beslissingen nemen, zoals een ER-medic:

[Gratis download: 10 manieren om dit weekend georganiseerd te worden]

Welke plaknotities zijn te laat om aan te pakken of zijn niet langer relevant? Met hen naar de shredder! Welke taken moeten de komende uren of dagen worden aangepakt? Verzamel ze op één plek - in een notitieblok - en plan ze in de kalender.

Dit laat de taken achter die in de komende weken en maanden moeten worden uitgevoerd. Orden de items op de datum waarop ze worden geadresseerd.

Veel mensen met ADHD voelen zich te overweldigd om dit soort time-out te nemen. Maar dit is niet een andere impulsieve daad die je je niet kunt veroorloven. Tijd nemen om het op te lossen zullen:

• Voorkom dat je je zorgen maakt over en naar dingen staart die er niet meer toe doen.
• Verminder de kans om belangrijke taken aan de horizon te vergeten.
• Wis uw gedachten - zodat u zich kunt concentreren op de belangrijkste taak die voor u ligt.
• Voorkom dat je angsten het beste uit je halen, zodat u gemakkelijker kunt rusten en beter kunt slapen.

-van http://www.adhdhunter.com

Bijgewerkt op 11 juni 2018