Ben je aan het ontwijken en ontwijken van de verbindingen die je het meest nodig hebt?

Verbinding maken met anderen is goed voor het ADHD-brein.

We zinken allemaal zonder voldoende menselijke connectie, hoe onzinkbaar je ook denkt dat je bent. Toch tikken veel mensen niet op het kracht van verbinding zoveel als ze zouden moeten. Ze zeggen dat ze het te druk of ongeïnteresseerd hebben. Maar de diepere, echte reden waarom sommige mensen verbinding vermijden, is dat ze er bang voor zijn - en willen voorkomen dat ze gewond raken.

Ik zeg tegen hen: houd moed. Harten genezen.

13 tips om je verbonden te voelen

#1. Maak er een punt van om met uw gezin te eten.

Familiediners doen wonderen; ze verbeteren zelfs SAT-scores. Na de pandemie kunt u ook dineren met andere mensen die u kent. Stel uw kinderen voor aan mensen van buiten de stad of uit een ander land. Hoe meer je dit doet, hoe meer maaltijden zullen veranderen in gebeurtenissen die meer betekenis krijgen dan alleen een kans om bij te tanken.

#2. Houd regelmatig contact met minstens twee goede vrienden.

Maak (en bewaar) een staande lunchafspraak of een tijd gereserveerd voor een inhaalgesprek elke week. Binnenkort zul je uitkijken naar dit regelmatige shot van liefde en vertrouwdheid.

[Klik om te lezen: Hoe u een geliefde met ADHD kunt steunen]

#3. Reserveer wekelijks minimaal een half uur ononderbroken één-op-één tijd met uw kind.

Stel geen agenda in. Doe wat uw kind wil, zolang het maar veilig, legaal en niet te duur is. Kinderpsychiater Peter Metz, MD, zegt dat deze 'speciale tijd' magie werkt op het gevoel van verbondenheid en liefde van een kind.

#4. Bevrijd uzelf van opgekropte wrok.

Oefen vergeving van anderen en van uzelf. Er is geen enkele manier om dit te doen; u zult de manier vinden die voor u werkt. Onthoud dat vergeving niet betekent dat je de daad vergoelijkt, maar alleen dat je afstand doet van de greep die woede op je heeft.

#5. Maak een dagelijkse inventaris van dankbaarheid.

Dit klinkt oubollig, maar het voelt elke keer goed als je het doet. Of u nu een schriftelijke of mentale lijst maakt, inventariseer deze waar je dankbaar voor bent en je voelt je lichter en optimistischer.

#6. Maak er een punt van om complimenten te betalen.

Dit kan ongemakkelijk aanvoelen, maar hoeveel vind je het leuk als iemand iets goeds aan je opmerkt en erop reageert? Geef die vriendelijkheid terug en u zult zich ook goed voelen!

[Zelfcompassie - de nieuwe behandeling van ADHD]

#7. Doe mee aan een soort spirituele oefening.

Of je nu als individu of in een groep bent, wat je beoefent, hoeft niet van een georganiseerde religie te zijn. Zorg ervoor dat u uzelf de grote vragen stelt die betrekking hebben op ideeën, onzekerheden, mogelijkheden en verwachtingen.

#8. Ga even binnenwandelen natuur, alleen of met een vriend.

#9. Nooit alleen zorgen maken.

Deze is de sleutel. Kies natuurlijk met zorg de mensen met wie u zich zorgen maakt. Als je je zorgen maakt met de juiste persoon, wordt het al snel een kans om problemen op te lossen en soms een kans om te lachen - om je zorgen samen los te laten.

#10. Minimaliseer nieuwsconsumptie ...

... als het je de neiging heeft om van streek te raken of je boos maakt. Als je je meer verbonden voelt met de wereld door naar het nieuws te kijken, geef het dan niet op!

#11. Geef jezelf de eer.

Waar je ook mee worstelt, geef jezelf de eer om hard te werken om een ​​beter mens te zijn. Met andere woorden, erken uw verlangen om te verbeteren.

#12. Maak verbinding met uw persoonlijke visie op grootsheid.

Houd het elke dag in je bewustzijn als gids en inspiratie. Een manier om dit te doen, is door een levende persoon te identificeren die je bewondert. Sta dan toe dat die bewondering je verheft.

#13. Praat met niet-verwante senioren over hun leven.

Als je de juiste senior ontmoet, is het alsof je een geweldige roman leest.

Hoe u contact kunt maken met mensen: de volgende stappen

• Lezen: Voel je je asociaal? Alleen? Beide? 3 Veelvoorkomende ADHD-vriendschapsuitdagingen
• Downloaden: Word een Small-Talk Superstar
• Lezen: 12 manieren om sterke ADHD-gezinnen op te bouwen

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-voorlichting en -ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 2 februari 2021