Heb je een vriendschap ‘Do-Over’ nodig?

Mis je oude vrienden - mensen met wie je vroeger graag sprak en tijd doorbracht, maar met wie je het contact bent kwijtgeraakt? Wat ging er mis? Misschien zijn ze verhuisd. Misschien liepen je interesses uiteen. Of misschien jij zei of deed iets dat hen wegdreef. (Dat is niet ongehoord voor mensen met ADHD.)

Zou het niet geweldig zijn als je relaties zou kunnen laten herleven die je vroeger in stand hielden? Nou, ik ben hier om je te vertellen dat je dat kunt. Het enige dat u nodig hebt, is een doe-over.

Laat het me uitleggen. Niet lang geleden liep ik langs een schoolplein en stopte ik om vier meisjes te bekijken die kickball speelden. Een van de meisjes, korter dan de anderen en sportieve rommelige staartjes, gaf de bal zo'n krachtige trap dat ze viel van de inspanning... maar de bal rolde slechts een paar zielige voeten. Ze stond op en zei, zonder een beat te missen,: "Ik heb een opknapbeurt nodig."

De andere meisjes beoordeelden de situatie snel en gingen akkoord. En dus kreeg ze een tweede kans, dit keer met betere resultaten. Het meisje zag er zeker blij uit toen ze naar het eerste honk rende. Dat deden haar speelkameraadjes ook.

Terwijl ik verder ging, besefte ik dat de overname een krachtig hulpmiddel is - een met toepassingen die veel verder gaan dan games voor kinderen. Een do-over kan allerlei soorten problemen oplossen plakkerige sociale situaties voor volwassenen met aandachtstekortstoornis - inclusief die waarbij goede vrienden en familieleden betrokken zijn.

De trieste waarheid is natuurlijk dat we naarmate we ouder worden minder geneigd zijn om do-overs te vragen of toe te kennen. En dus maakt een kleine misstap - misschien zoiets eenvoudigs als een zorgeloze opmerking maken of een verjaardag vergeten - zelfs onze meest gekoesterde relaties koud.

Als geen van beide partijen moeite doet om de ander te vragen wat er mis is, verandert de kilte in een vriespunt. Nooit meer bellen of e-mails, niet meer samenkomen. Op deze manier worden we afgesneden van talloze prachtige ervaringen. Wat jammer!

Het is geen geheim dat ADHD relaties kan compliceren. Ongefilterde woorden, gemiste sociale signalen, vergeetachtigheid, snelheid tot woede en andere problemen kunnen anderen beledigen en doen denken dat het je niets kan schelen. Misschien kunt u er baat bij hebben het verleden achter u te laten en een vriend te vergeven. Misschien moet je iemand anders vragen om over haar eigen slechte gevoelens te komen en je nog een kans te geven. Misschien is het een beetje van beide.

Wat de bijzonderheden ook zijn, ik nodig je uit om een ​​do-over te proberen. Hier is hoe:

• Noem drie mensen waarmee je graag tijd doorbracht maar van wie je nu vervreemd bent.

• Vraag jezelf in elk geval af wat de vervreemding heeft veroorzaakt. Heb je gevochten? Ben je uit elkaar gevallen? Heeft de andere persoon gestopt met het terugbellen van uw oproepen of e-mails? Was de andere persoon altijd "te druk" om samen te komen? Je weet misschien niet eens wat er is gebeurd - dat is OK.

• Vraag jezelf af hoe je je voelt over de ondergang van elke relatie. Mis je nog steeds tijd doorbrengen met de andere persoon? Ben jij boos? Pijn doen? Verward?

U kunt beslissen dat het de investering van tijd en energie niet waard is om opnieuw verbinding te maken. Maar zelfs als dat het geval is, doe je best om elke negatieve emotie die je voelt los te laten als je denkt aan de verloren relaties - of het nu woede, verdriet of gewoon spijt is.

Schrijven in een dagboek is een geweldige manier om laat negatieve emotie los. Net als visuele beelden. Stel je bijvoorbeeld voor dat je je gevoelens aan ballonnen koppelt en ze de lucht in ziet vliegen. Of stel je eens voor dat je wat gerechten kapotmaakt.

Kijk of u ten minste één relatie kunt herstellen. Overweeg om te bellen of een e-mail of brief te schrijven om de persoon te vertellen dat u hem of haar mist. Vraag of het mogelijk is om samen te komen om over de relatie te praten.

Als het mogelijk is dat je iets hebt gedaan om de ander pijn te doen, bied dan een verontschuldiging aan. Misschien word je afgewezen - of misschien zul je merken dat je oude vriend net zo enthousiast is als je opnieuw wilt verbinden. Je weet het nooit totdat je het probeert.

Bijgewerkt op 14 maart 2017