7 manieren om de impact van hersentraining te maximaliseren

Verspil uw tijd en geld niet aan een hersentrainingprogramma dat op nummer is uitgetekend. Zorg ervoor dat je zinvolle vaardigheden opbouwt door dit advies voor ADHD-hersenen op te volgen.

1. Maak van een zwakte een kracht.

Kies een hersentraining programma dat zich richt op een specifieke, identificeerbare zwakte. Als u alles langzaam lijkt te doen en problemen ondervindt bij het efficiënt verwerken van informatie, zoek dan naar producten die de langzame verwerkingssnelheid verbeteren. Onderzoek suggereert dat het gemakkelijker is om een ​​zwakkere cognitieve vaardigheid te verbeteren dan een die al een kracht is.

2. Kies een trainingsmethode die je leuk vindt.

Je hersenen verbeteren is niet eenvoudig; het vereist voortdurende aandacht en de bereidheid om hard te werken. Zoek naar hersentrainingstools die leuk zijn, afwisseling bieden, gemakkelijk toegankelijk zijn en je enthousiast houden.

3. Bouw een reeks gerelateerde vaardigheden.

Selecteer hersentraining die betrekking heeft op gerelateerde subvaardigheden, niet slechts één herhaalde oefening. Als u een programma gebruikt dat is gericht op

uitvoerende functionele vaardigheden, selecteer oefeningen die werken op gerelateerde vaardigheden, zoals organisatie en planning, omdat deze vaardigheden vaak worden gecombineerd in dagelijkse activiteiten.

4. Training zou basisvaardigheden moeten verbreden tot een breder scala aan gerelateerde vaardigheden.

Denk aan instructie voor een forehand in tennis. Zodra de basisslag is vastgesteld, kan instructie de stagiair uitdagen met verschillende passen, hoogtes, snelheid en spins. Als alles wat je doet is één swing met één snelheid op één plek trainen, zal het moeilijk zijn om de training toe te passen op een echt potje tennis.

5. Denk na over wat je doet.

Hersenloze hersentraining, waarbij je alleen schermgebaseerde oefeningen doet, zal je waarschijnlijk niet helpen in de echte wereld. Denk na over hoe hersentraining je kan helpen in dagelijkse routines. Pas bijvoorbeeld tijdens een werkvergadering of een lezing bewust de focustechnieken toe die nodig zijn in veel van de hersentrainingprogramma's.

6. Doe meer dan hersentraining.

Er zijn veel hulpmiddelen en strategieën die hersentraining aanvullen om cognitieve vaardigheden te verbeteren, zoals chunking, emoties verbinden, verhalen vertellen en visualisatie gebruiken om werkgeheugen verbeteren.

7. Detecteren, reflecteren en verbinden.

Leer om situaties in de echte wereld te identificeren (detecteren) waarin u de getrainde vaardigheid nodig hebt, overweeg (reflecteer) hoe het nuttig is en pas de getrainde vaardigheid toe op nieuwe activiteiten. Wanneer je leert hoe je iets nieuws kunt koken, detecteer dan hoe je tijdmanagementvaardigheden moet gebruiken, denk na over hoe tijd managementvaardigheden hebben invloed op het succes van het recept, probeer het dan uit, verbind en oefen je nieuwe tijdmanagement capaciteiten.

Bijgewerkt op 15 november 2018