ADHD en SMART-doelen instellen

De terugkeer naar de standaardtijd doet me denken aan SMART-doelen. Als in:

S = Specifiek (wat PRECIES wilt u bereiken?)
M = Meetbaar (hoe gaat u succes meten?)
A = haalbaar (ligt het binnen handbereik?)
R = Resonant (voel je je gedreven om het te bereiken?)
T = Spannend (Spannend?)

Ja, opwindend. Sommige mensen gebruiken in plaats daarvan Timely, maar ik vind Thrilling leuker. Het biedt de extra oomph die je nodig hebt om gemotiveerd te blijven.

[Uw gratis gids voor muziek voor gezonde ADHD-hersenen]

Ik leerde dit acroniem voor het eerst in de late herfst, een paar jaar geleden. Destijds wilde ik het houden uitoefenen maar het werd te koud om verder te fietsen. Dit was vóór Wii Fit en ik heb nooit van de sportschool gehouden. Rennen leek een goede keuze, maar het kan zo saai zijn - het leek me tenminste zo. Ik was er bang voor.

Wat zou oefening opwindend voor mij maken? Rennen 's nachts, met een finale door het bos. Dus dat is wat ik deed. En ik vond het geweldig! Ik keek ernaar uit om zowat elke avond uit te gaan. Ik bereikte mijn doel om die winter tien pond te verliezen. Als ik niet iets had gedaan om mijn doel spannend te maken, was ik misschien niet succesvol.

Trainen na ongeveer 7:00 schaadt mijn slaap, dus ik kan 's nachts niet rennen in de zomer. Ik ben terug naar mijn oude routine nu de zomertijd voorbij is. Ik was vergeten hoeveel ik geniet van de donkere, rustige straten en de silhouetten van de bomen tegen de nachtelijke hemel.

[The Mystery of ADHD Motivation, Solved]

Bijgewerkt op 3 januari 2020