Relaxte apps voor betere slaap en stressverlichting

Slaapcyclus

(iOS en Android, vrij)

Veel volwassenen met ADHD hebben moeite om te slapen en in slaap te blijven. Slaapcyclus volgt je bewegingen in bed, via je iPhone, en bepaalt de beste tijd om je wakker te maken. Tijdens de slaap doorloop je de fasen licht, diep en REM. Om u verfrist en uitgerust te voelen, kunt u het beste tijdens een lichte fase wakker worden. De app maakt je op het optimale tijdstip wakker, met de muziek of het geluid dat je kiest. Nadat u het alarm hebt ingesteld, plaatst u uw iPhone onder een hoeslaken in de hoek die zich het dichtst bij uw hoofd bevindt. Sleep Cycle analyseert uw slaappatronen in grafiekvorm en meet uw totale slaaptijd. Gebruikers kunnen hun activiteiten voor het slapengaan invoeren om hun impact op hun slaap te volgen.

Witte ruis

(iOS en Android, $1.99)

Omgevingsgeluiden helpen veel mensen met ADHD zich te ontspannen of te slapen door een snurkende echtgenoot te blokkeren of sirenes van politieauto's te zoemen. Witte ruis kun je meer dan 40 omgevingsgeluiden selecteren die ervoor zorgen dat je hersenen kalmerende alfagolven produceren. Het menu bevat de oude standbys (Ocean, Streams en Rain Storms) en enkele ongewone geluiden, zoals Tibetan Singing Bowl en Cat Purring. Degenen met ADHD die het beste relaxen met door de mens gemaakte geluiden, kunnen een wasdroger, ventilator, stofzuiger of wasmachine kiezen. U kunt nieuwe geluiden maken door de toonhoogte te wijzigen. White Noise heeft een digitale klok, in meerdere kleuren, die je kunt dimmen.

Bijgewerkt op 26 april 2017