Vraag: Mijn ADHD-brein beweegt te snel voor spreken in het openbaar

V: "Ik ben een 54-jarige professionele vrouw die onlangs werd gediagnosticeerd met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Mijn probleem is dat ik in mijn huidige rol demonstraties en gesprekken moet geven met vele andere professionals. Velen zijn ervaren sprekers. Hoewel ik de stof goed ken, struikel ik over mijn woorden en lijk ik aarzelend als ik spreek. De woorden komen veel sneller in mijn hoofd dan ik ze kan uitspreken. Dit komt op een negatieve manier over op degenen die ik aanspreek. Het wordt geïnterpreteerd als een gebrek aan competentie of een gebrek aan kennis. Ik heb geprobeerd zoveel mogelijk te leren over spreken in het openbaar. Wat kan ik nog meer proberen? ' - 54RZProf

---

Hallo 54RZProf:

Ik ben je zo dankbaar dat ik je hiermee kan helpen! Ik spreek veel in het openbaar en heb onderweg een aantal tips en hulpmiddelen geleerd. Maar voordat we erin duiken, wil ik je verzekeren dat ALLE sprekers - zelfs de echt geweldige die super worden gerepeteerd - van tijd tot tijd struikelen. Onthoud dat er niet zoiets bestaat als een perfecte toespraak, alleen een toespraak die waarde en relevante inhoud biedt aan de luisteraars!

Regel # 1: vertraag.

Wanneer we nerveus zijn of al onze informatie willen verspreiden, hebben we de neiging om onze spraak te versnellen. We denken dat alles uitspugen de manier is om alles te onthouden wat we willen zeggen. Het is eigenlijk het tegenovergestelde. Wanneer we vertraag onze woorden, zal onze spraak van nature onze hersenen inhalen.

[Klik om te lezen: open mond, voet invoegen]

Regel # 2: Pauze.

Probeer om de zes woorden te pauzeren. Ernstig! Het kan in het begin ongemakkelijk en zeer onnatuurlijk aanvoelen, maar pauzeren geeft je de kans om te hergroeperen en geeft je publiek een kans om 'bij te praten'. Onthoud dat ze tijd nodig hebben om uw informatie te verwerken terwijl ze deze horen voor de website eerste keer!

Regel # 3: Bouw overal Q & A in.

Dit is mijn favoriete manier om een ​​toespraak te houden. Waarom? Omdat, zoals ik zeker weet, u het kunt begrijpen, is het voor de meeste individuen (vooral degenen met.) Vrij moeilijk ADHD) om te luisteren en blijf gefocust voor een lange tijd. We beginnen te vervagen en af ​​te stemmen. Als een toehoorder aan het begin van uw lezing een vraag heeft, kan het bovendien moeilijk zijn om die vraag vast te houden totdat de lezing is afgelopen. Het leidt hen af. Dus als je natuurlijke pauzes in je toespraak hebt, geeft je publiek de kans om onmiddellijk opheldering te krijgen, opnieuw te focussen en weer energie op te doen - en het geeft je hersenen een broodnodige pauze.

Regel # 4: maak je lezing interactief!

Stel vragen aan uw deelnemers, geef ze activiteiten om in groepen of paren te doen, laat ze invullen hand-outs (begeleide notities) terwijl u gaat, bel de toehoorders naar voren om u te helpen uw demonstratie te geven inhoud. En de lijst gaat maar door! Er zijn veel manieren om kennis en informatie over te brengen. Aan de voorkant van een kamer gaan staan ​​en spreken is slechts een van de vele opties. Laat je creatieve sappen stromen en meng het!

Succes!

[Lees dit volgende: Life of the Party: hoe u geweldige gesprekken kunt beginnen]

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, van Bestel uit de chaos, beantwoordt vragen van ADDitude lezers over alles, van rommel op papier tot slaapkamers in rampzones en van het beheersen van takenlijsten tot het op tijd aankomen.

Dien hier uw vragen in bij de ADHD Family Coach!

Bijgewerkt op 17 maart 2020