Is uw ADHD uw geluk ooit nog aan het verpesten?

Je vraagt ​​je af of je je ooit zult kunnen vestigen in een verhouding, bang dat niemand je ooit jezelf zal laten zijn volwassen ADHD.

Je zegt tegen jezelf Luister, luister, luister gewoon, wanneer we praten met geliefden.

Je probeert te zijn geduldig met een partner die in slow motion lijkt te bewegen in vergelijking met je eigen snellere tempo. Je denkt: "Waarom moet ik me altijd vertragen? Waarom probeert niemand me maar één dag bij te houden? "

Je behoefte aan actie en stimulatie is geen personagefect, het is gewoon een verschil. ADHD is geen aandoening die moet worden verborgen. Als u uw partner kunt helpen de wereld vanuit uw standpunt te bekijken, bent u op weg naar een vervullende relatie.

De gaven van ADHD

Ongeduld, onoplettendheid en friemelen - alles symptomen van ADHD - zijn geen misdaden.

[Gratis download: beheer de impact van ADHD op uw relatie]

Met deze "tekorten" komt een levendige geest en een leven van plezier en opwinding. Je hebt je partner en kinderen veel te bieden met je eigen persoonlijke stijl. Als je - voor jezelf en anderen - kunt verwoorden hoe je ADHD een geschenk is, zal het je niet beroven van je vitaliteit en leven. Pleit voor je gaven om een ​​sterke relatie op te bouwen.

Je zult niet lang meegaan in een relatie waarin je ADHD-kenmerken worden samengevat als slecht gedrag. Als iemand je vertelt dat er iets mis is met je, doet het pijn. Uw partner die u een "spazz" noemt, of zegt dat u bij elke bocht moet "chillen", kan een ernstige tol eisen. Laat je partner weten dat dergelijke negativiteit schadelijk is. Vertel hem dat het pijn doet om te horen dat er iets mis is met wie je bent. Zo'n toelating kan intimiteit tussen jullie tweeën opbouwen. Als je de pijn probeert te verdoezelen, zal dit leiden tot wrok waardoor je geen contact kunt maken met je partner.

Als je denkt dat je je niet gekwetst zou moeten voelen - of erger nog, dat je de kritiek van je partner verdient - is het waarschijnlijk dat je uiteindelijk de relatie wilt beëindigen. Vastzitten in de hervormingsschool is een recept voor wrok.

Omdat volwassenen met ADHD constant naar nieuwe ervaringen hunkeren, het onderhouden van een langdurige relatie kan een worsteling zijn, zelfs zonder de last van kritiek. Als wrok toeneemt, zal hun behoefte aan stimulatie waarschijnlijk de impuls vormen om een ​​andere partner te vinden. Maar als u uw partner informeert over uw toestand - en de geschenken ervan - zal hij niet zo kritisch zijn. Probeer deze verklaringen te gebruiken om voor jezelf te pleiten en om je geliefde te laten zien wat je goed doet:

"Het is waar dat ik problemen had met luisteren, maar ik speelde in op je emoties." "Je hebt gelijk: ik kan niet stilzitten met de kinderen, maar ik kan veel plezier hebben. "" Ik kan niet zo geduldig zijn als ik zou willen, maar ik houd ons sociale leven hoppen.”

Zodra uw partner ADHD begrijpt en uw sterke punten waardeert, betekent dit niet dat u geen problemen meer heeft om op te lossen. Door ze te doorlopen, met behulp van de onderstaande strategieën, zal je kans op een liefdevolle relatie dramatisch toenemen.

["Wat ik leuk vind aan mijn vrouw met ADHD"]

Vind gemeenschappelijke interesses

Samen dingen doen als een paar klinkt eenvoudig, maar volwassenen met ADHD missen vaak geduld voor activiteiten die een echtgenoot leuk vindt. Alles wat traag is of aandacht voor detail vereist, kan voor sommige volwassenen met ADHD als marteling aanvoelen: For Je partner vraagt ​​je bijvoorbeeld om backgammon te spelen, maar je haalt liever je wimpers uit dan je te concentreren op zijn regels. Of je partner vraagt ​​je om met hem mee te gaan naar een film in een vreemde taal, en je ziet liever een actiefilm. Hoewel dergelijke verschillen moeilijk op te lossen lijken, zijn er oplossingen (zie 'Verbinding maken met je partner' hieronder).

In plaats van backgammon of films te laten scheiden van jou en je partner, toon je respect voor zijn passie en respecteer je je eigen interesses. Hoe? Geef je partner een backgammon-set, een boek over backgammon-strategie of een avond vrij van familieplichten om het spel met anderen te spelen.

Hoewel je misschien nooit het plezier van je geliefde met bordspellen deelt, kun je activiteiten vinden die je allebei gelukkig maken. Als jij en hij genieten van Italiaans eten, bedenk dan activiteiten rond die interesse. Probeer verschillende Italiaanse restaurants, maak een reis naar Italië, lees kookboeken of verzamel Italiaanse wijnen.

Als u een compromis sluit, is de kans groot dat uw relatie mislukt. Dit betekent niet dat uw partner altijd klaar moet staan ​​om aan uw behoeften te voldoen. Het betekent dat je niet consequent moet uitstellen naar de andere persoon.

Oefening 1: Bond met je partner

Vecht niet met je partner over concurrerende belangen. Richt in plaats daarvan uw aandacht op interesses die u deelt. Hier is hoe:

• Ieder van jullie zou een lijst van 100 interesses moeten samenstellen - intellectuele onderwerpen, sportevenementen, voedingsmiddelen, alles dat je interesse wekt. Niets is te lowbrow of highbrow om op uw lijsten te staan.
• Bekijk de lijsten om overlappende interesses te identificeren. Maak een nieuwe lijst van deze en rangschik ze in volgorde van hoeveel elk van jullie ze leuk vindt.
• Verzin voor elk van je top vijf gedeelde interesses activiteiten die jullie tweeën leuk zouden vinden. Als u allebei van klassieke muziek houdt, kunt u samen muziekwinkels bezoeken, concerten bijwonen, autorijden terwijl u luistert Cd's, downloads met elkaar delen, zanglessen volgen, een blog met klassieke muziek beginnen of boeken over favorieten lezen kunstenaars.
• Plaats nu enkele van deze activiteiten in uw weekplanning.

Luister naar je partner

Er wordt niet naar geluisterd is de belangrijkste klacht van mensen in intieme relaties met volwassenen met ADHD. Voor velen is het moeilijk om naar anderen te luisteren. In sommige gevallen luister je misschien wel, maar je ziet er zo ruimtelijk uit dat anderen denken dat je dat niet bent.

Hoewel mensen met ADHD er niet tegen kunnen wanneer anderen zichzelf herhalen, kun je ze onbewust dit laten doen. Als je ongeduldig bent en de neiging hebt om te onderbreken, kan je partner het gevoel hebben dat hij niet wordt gehoord. Dus herhaalt hij zichzelf, waardoor je nog meer afstemt. Onthoud: wanneer anderen het gevoel hebben gehoord te zijn, zullen ze stoppen met zichzelf te herhalen. Voor mensen in langdurige relaties kan goed luisteren een disfunctioneel patroon doorbreken dat al jaren aanhoudt - misschien wel tientallen jaren.

Oefening 2: Luister en leer

Soms lijken je gesprekken voor altijd door te gaan. Dat komt omdat je gevoel voor tijd wordt verstoord door gevoelens van rusteloosheid. Dus onderbreek je je partner of verander je van onderwerp. Deze luisteroefening geeft je partner het gevoel dat hij is gehoord.

• Zoek uit op welk tijdstip van de dag je meestal botst met je partner in plaats van niet te luisteren. Het kan zijn net nadat hij thuiskomt van zijn werk en wil praten over zijn stressvolle dag.
• Ga bij hem zitten en laat hem praten. Onderbreek niet gedurende vijf minuten. Als je merkt dat je wordt afgeleid of naar de klok kijkt, vestig je aandacht dan opnieuw op het gesprek.
• Vat na vijf minuten samen wat je hebt gehoord. Je zou kunnen zeggen: 'Wauw, het klinkt alsof je een heel hectische dag hebt gehad. Het waardeloze woon-werkverkeer, de vreselijke ontmoeting, en toen wilde je baas dat het voorstel aan het eind van de dag klaar was. Je moet tenminste stoppen in de sportschool op weg naar huis. ”Natuurlijk kun je langer dan vijf minuten luisteren. Ik heb mensen gecoacht om te kijken alsof ze luisteren - maak oogcontact en leun naar de persoon, zelfs als je niet elk woord absorbeert. Als je niet langer dan vijf minuten kunt luisteren, geef jezelf dan toestemming om iets te doen wat je wilt doen. Je zou kunnen zeggen: "Nu je thuis bent, zou je het leuk vinden om een ​​tijdje met Robbie rond te hangen terwijl ik ga hardlopen?"

Als je net als de meeste volwassenen met ADHD bent, zal je partner geschokt en blij zijn dat je vijf minuten naar hem hebt geluisterd.

Inzet tonen

De belangrijkste symptomen van ADHD-impulsiviteit en de behoefte aan constante stimulatie en opwinding kunnen relaties versterken of bedreigen. Omdat volwassenen met ADHD ongeduldig zijn en zich snel vervelen, zijn avontuurlijke seksuele activiteiten zeer stimulerend voor hen. Aantrekking tot het nieuwe en andere kan ertoe leiden dat je het moeilijk vindt om monogaam te blijven. Volwassenen met ADHD zijn meestal ook emotioneel ongeremd, wat aantrekkelijk kan zijn voor anderen. Dit kan leiden tot ontrouw (zie 'Tamme verleiding' hieronder).

Het voordeel is dat, zodra een volwassene met ADHD een verbintenis aangaat, het leven niet saai zal zijn voor zijn of haar echtgenoot. Hun creativiteit houdt dingen levendig, zowel in de slaapkamer als bij sociale en recreatieve activiteiten. Ik sprak met een volwassene met ADHD die de vrouw had gevonden met wie hij de rest van zijn leven wilde doorbrengen. Hoewel hij van haar hield, kon hij geen verbintenis aangaan. Ze was bang dat hij geïnteresseerd was in andere vrouwen. Dit schaadde hun relatie en zette hem op scherp. Hij realiseerde zich dat zich verbinden aan zijn geliefde zou leiden tot een gelukkig huwelijk.

Oefening 3: Tamme verleiding

Ongeduld en impulsiviteit veroorzaken veel relatieproblemen voor volwassenen met ADHD. Inderdaad, verleiding overschrijft soms behoeften en verlangens op langere termijn. De volgende activiteit helpt u bij het afwegen van uw keuzes.

• Stel je voor dat je op een feest bent dat je 25-jarig huwelijk viert. Waar zou het worden gehouden? Wie zou daar zijn? Welk geschenk zou u uw echtgenoot geven?
• Is degene met wie je nu bent, degene met wie je wilt zijn tijdens je verjaardag? Of wil je er met iemand anders zijn? Wat vindt u van uw 25-jarig jubileum over de persoon die u nu mogelijk zal overhalen om uw partner te bedriegen? Hoe zou het toegeven aan je verleidingen je op die dag in de toekomst voelen? Zou het de moeite waard zijn?
• Als je dat voelt bedrog misschien de moeite waard is, maak een lijst van 10 mensen tot wie je je de afgelopen 10 jaar hebt aangetrokken. Noteer uw gevoelens over elk van hen, en of u al dan niet op uw gevoelens hebt gehandeld. Bekijk de lijst. Wat zegt het over je gevoelens van seksuele aantrekkingskracht? Zie je voor de lange termijn een verschil tussen de persoon die je in je leven wilt en degenen die je niet bent? Als het vreemdgaan van je partner nog steeds een goed idee lijkt, kun je een huwelijksconsulent raadplegen om je te helpen erachter te komen hoe je verder moet gaan.

["Een open brief aan mijn man"]

---

Opvoedingsadvies voor volwassenen met ADHD

ADHD-kenmerken kunnen niet alleen een huwelijk bedreigen, maar kunnen ook een band vormen met uw kind. Om te beginnen zit je misschien niet lang genoeg stil om spellen te spelen die zijn ontworpen voor jonge kinderen. Hoewel de meeste volwassenen moeite hebben met saaie spellen, maakt de behoefte aan stimulatie bij volwassenen met ADHD deze taak onmogelijk.

Voordat je jezelf of je ongeduld de schuld geeft, moet je je realiseren dat je tijd kunt doorbrengen met je kinderen om activiteiten te doen die je ook interesseren. Maak een lijst met ouderschapstaken die je leuk vindt om te doen. Ze kunnen van alles zijn, van sportcoach en voedingsdeskundige tot evenementenplanner en binnenhuisarchitect. Houd jezelf in leven als ouder door meer tijd aan deze taken te besteden. En vergeet niet om je liefde en zorg te laten schijnen, of je nu bezig bent met een favoriete activiteit of niet.

Ontwikkel ook een strategie om minder tijd te besteden aan activiteiten die u niet leuk vindt. Een strategie die wonderen zal doen, is reageren op het verzoek van uw kind om iets te doen dat u verveelt zeggende: "Ja, gedurende vijf minuten." Door een activiteit kort te houden, kunt u aan de behoeften van uw kind voldoen terwijl u uw behoeften respecteert eigen.

Zelfs als een kind protesteert wanneer de tijd om is, kun je hem omleiden om zelfstandig verder te spelen. De vijf minuten die je met je kind doorbrengt - verstoppertje spelen, lezen - was anders misschien besteed aan onderhandelen of ruzie maken. Het gebruik van de vijf minuten strategie creëert een win-win situatie: uw kind krijgt wat speeltijd en u hoeft die tijd niet te besteden aan het beheren van de teleurstelling van uw kind.

Aanvullende strategieën om te proberen:

• Delegeer activiteiten waar u een hekel aan heeft aan een partner, oppas of broer of zus.
• Doe iets dat je leuk vindt of dat nuttig is tijdens een opvoedingsactiviteit die je niet leuk vindt: maak een interessante verhaallijn tijdens het spelen van schijngeloof, een favoriet tijdschrift lezen tijdens een voetbalwedstrijd, of rekoefeningen doen tijdens het spelen van een vloer spel.
• Definieer een activiteit opnieuw om het leuk voor je te maken. In plaats van treinsporen samen te stellen, speel je treinen door stoelen op een rij te zetten en op een stoel te gaan zitten terwijl de 'dirigent' kaartjes verzamelt en de trein bestuurt.

Aangepast van The Gift of Adult ADD: Hoe u uw uitdagingen kunt transformeren en op uw sterke punten kunt bouwen, door Lara Honos-Webb, Ph. D. Herdrukt met toestemming van New Harbinger Publications.

Bijgewerkt op 7 november 2019