Nu loskomen: volwassenen met ADHD delen hun uitstelproblemen

“Blijf weg van Facebook en persoonlijke e-mail tijdens de werkdag. Maak een takenlijst en kruis items af zodra ze zijn voltooid. ”
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

“Ik probeer dat te onthouden vandaag is morgen voor gisteren. "
—David, Montreal

“Eerst voeten, gevoelens volgen. Ik wacht niet tot ik zin heb om iets te doen, of tot ik in de juiste stemming ben, omdat dat misschien nooit gebeurt. Dus ik spring erin en start het project. Negen van de tien keer vind ik dat ik, zodra ik aan de slag ben, zin heb om door te gaan. ”
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Maken korte lijsten van ‘must’s’ Zorg eerst voor de belangrijkste dingen en neem dan andere items aan. Ik geef mezelf elke dag toestemming om ten minste één item "aanvaardbaar", "leuk" of "de moeite waard" te doen, zelfs als het niet op de lijst "moet" staat. "
—Susan Hsu, Gainesville, Florida

“Ik heb ononderbroken tijd nodig om te werken, dus ik plan minstens een dag per week met geen afspraken (vooral als ik thuis werk). Ik sta mezelf een reis toe om de honden uit te laten, de post te halen of te eten. '
—Nancy, Salt Lake City, Utah

[Gratis download: Stop met uitstellen! 18 manieren om dingen gedaan te krijgen]

“Maak het spannend, wat het ook is. Saai en saai zijn moordenaars. Speel muziek en dans rond! Doe een deel van het ene project, breek het af en doe een beetje een ander totdat ze allebei klaar zijn. "
-Een additude Lezer

“Plan een bijeenkomst of een evenement met een deadline. Houd een garage sale en stel een datum in. Dan is er geen weg meer terug, want je moet je organiseren voor de verkoop. "
—Christine Kelly, Napels, Florida

“Ik kleed me aan, tot aan mijn schoenen, het eerste ding in de ochtend, dan doe ik het eerste ding op mijn lijst om momentum op te bouwen. En voor dit alles bid ik tot God om hulp. '
—Tammy Miller, Emerald Isle, North Carolina

"Als ik echt moeite heb, bezoek ik unstuck.com (of gebruik de iOS-app) en ik doorloop vragen om me te helpen erachter te komen waarom ik niet aan de slag kan. '
—Emma Bennett, Wirral, Verenigd Koninkrijk

[Quiz: hoe serieus stel je uit?]

“Ik werk met iemand anders in plaats van alleen te werken. Als ik een assistent of een vriend in de kamer heb, blijf ik op het goede spoor. '
-Een additude Lezer

"Ik gebruik een polsbandje om me gefocust te houden en me eraan te herinneren dat ik me moet verzetten tegen het starten van een project in een andere kamer."
-Een additude Lezer

"Ik herinner me aan een citaat van Janet Dailey:" Someday is geen dag van de week. "
—Vickey A., Middletown, Connecticut

“Ik houd overal lijsten bij - op posterformaat, klein en digitaal. Ze helpen allemaal. '
—Melanie, Utah

[Hoe een vuur te maken onder de kont van je hersenen]

Bijgewerkt op 14 juni 2019