Hoe u zich kunt concentreren met onoplettend volwassen ADHD

Mijn twee jaar oude zoon is net vertrokken naar de kinderopvang met zijn vader. Ik ben hier met het jongste kind, dat vredig slaapt. Het is te stil voor mij om mijn dag te beginnen. Onoplettende types zoals het stil, toch? Voor degenen die een beetje weten over aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), betekent onoplettendheid ruimtelijk handelen of introvert zijn. Als mijn hyperactieve tegenhangers moeite hebben met het kiezen van wat ze moeten doen en bij de taak blijven, heb ik moeite met het kiezen van wat te denken, en mijn gedachten te volgen om iets te doen.

Ik kan 's ochtends niet aan de slag tenzij er een soort vuur is om te doven, meestal een door mijn peuter gestart. Hij kan op een Matchbox-auto kauwen of een bak met speelgoed op de vloer legen. Als hij er niet is, zit ik in een vacuüm. Maar ik heb een aantal rituelen ontwikkeld om me te helpen de mijne aan te pakken te doen lijst.

Een timer instellen zet me aan de gang papierwerk; energieke muziek opzetten of een e-mail sturen naar een buddy

hem vertellen wat ik moet doen houdt afleiding op een afstand. Wanneer ik een blog moet schrijven, wikkel ik mijn handen rond een mok thee en laat ik me over een onderwerp wegdromen. Soms heb ik activiteit om me heen nodig om me te concentreren op wat ik doe. Oplossing? Ik ga naar een druk café.

[Gratis download: onoplettend ADHD, uitgelegd]

Er zijn er talloze strategieën voor hyperactieve mensen met ADHD; minder, zo lijkt het, voor mensen met een onoplettend type. Door jezelf te kennen en trucs te vinden die je in actie zullen brengen, kun je eropuit gaan en aan de slag gaan.

Bijgewerkt op 3 juli 2018