Eenvoudige slaapstrategieën voor kinderen met ADHD
Rosemary Tannock, een expert op het gebied van ADHD en de link naar slaap, van de Ziekenhuis voor zieke kinderen in Toronto, biedt deze nuttige tips.
- Vermijd dranken en snacks met cafeïne na 16.00 uur.
- Ga naar bed. Routine is essentieel voor kinderen met ADHD.
- Geef een waarschuwing voor het slapengaan van 10 minuten en ga gezellig met uw kind om. Maak het naar bed gaan vredig en leuk.
- Behandel verlatingsangst met cognitieve gedragsvaardigheden zoals diepe ademhaling en kalmerende gedachten.
- Zorg voor een ontspannen omgeving voor uw kind 's nachts. Zingen, lezen en rustgevende muziek zullen een lange weg gaan.
- Als u denkt dat uw kind slaapproblemen heeft, houd dan dagelijks bij wanneer hij in slaap valt en wanneer hij wakker wordt. Praat met uw arts over uw zorgen en vraag of hij of zij vindt dat een slaapevaluatie noodzakelijk is.
Bijgewerkt op 30 maart 2017
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.
Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.
