"Klinkt gehamerd mijn ADHD hersenen als klappen."

Eén aspect van aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) dat me gek maakt is mijn onvermogen om achtergrondgeluid buiten te houden.

Een betere manier om het te beschrijven zou zijn om te zeggen dat voorgrond- en achtergrondruis de neiging hebben om van plaats te wisselen binnen mijn toegevoegde hersenen. Dit is een van de redenen waarom ik de examens in het testcentrum op miste Brigham Young University tijdens mijn jaren daar.

Op weg naar de onderzoekskamer moest ik metaaldetectoren passeren en me onderwerpen aan een onderzoek naar een diepe lichaamsholte. Mijn zakken werden geleegd door onnatuurlijk lange atleten die me hemelwaarts door de enkels optillen en me ruw schudden. Er werd aangenomen dat de uitrusting van valsspelen en bedrog op de grond zou vallen. Het enige dat uitviel was wisselgeld.

Auditieve aanvallen

Na de handschoen te hebben overleefd en mijn rugzak te hebben geröntgend voor radioapparatuur, mocht ik het testgebied binnen met alleen een potlood nr. 2 - en wat er over was van mijn waardigheid. Ik begon met mijn test en ervoer al snel een nieuwe aanval - stilte zo zwaar dat ik het gewicht op mijn schouders voelde voelen en op me neerstortte.

Toen mijn geest gewend raakte aan de stilte, begon het echte plezier. De kamer was gevuld met snuffels en hoest, als vogelgeluiden in een volière. De snuffels evolueerden in snuffles, die uiteindelijk werden vervangen door tikken met een potlood. Schijnbaar onschadelijk voor mensen met normale hersenen, hamerden de zachte stakingen van nr. 2 potloden ADHD hersenen als slagen in een stalen gieterij. Wat ik destijds zou hebben gegeven voor een vertrouwde Walkman, met een nieuwe set batterijen en enkele favoriete deuntjes, om het geluid te castreren.

[Zelftest: kunt u een sensorische verwerkingsstoornis hebben?]

Geluiden van stilte

Ik word tegenwoordig geconfronteerd met auditieve intrusies wanneer ik in slaap probeer te vallen. Door mijn slapeloosheid eindig ik vaak de dag waarop anderen eraan beginnen. De vrolijke drukte van de wereld die wakker wordt voor een nieuw doel maakt in slaap vallen bijna onmogelijk.

Gelukkig heb ik een manier ontdekt om het lawaai buiten te sluiten: witte ruis. Met de geluiden van tropische Hawaiiaanse regen of muziek van Pzizz (een softwaretoepassing die willekeurig genereert soundtracks die me gegarandeerd naar het droomland zullen brengen), ik kan de ochtendruis stilzetten en afdrijven naar rust uit.

Natuurlijk is mijn witte ruis niet de officiële variëteit. De meeste mensen denken dat witte ruis klinkt als een televisie die zijn on-air signaal heeft verloren. Ongeacht waar het vandaan komt, witte ruis kan ontspannend zijn voor mensen met ADHD, vooral als er een subtiele variatie in de tonen is.

Hoewel er veel machines zijn gewijd aan het genereren van witte ruis, zijn de meeste - met hun korte, zich herhalende lussen - te duur en onbevredigend. Ik heb echter goedkope alternatieven ontdekt, door jaren van vallen en opstaan. In het bijzonder twee ontspannende CD's - Midnight Rainshower en Tropische branding zijn voor mij een sluimering, in de beste zin van het woord.

[Lees: relaxte apps voor betere slaap en stressverlichting]

White Noise gratis

De laatste tijd zet ik het volume thuis lager door in te loggen op SimplyNoise.com.

De site is netjes ontworpen en je hebt geen diploma in geluidstechniek nodig om het te gebruiken. Kies je smaakgeluid (wit, roze of bruin en rood), schuif de volumeknop naar de gewenste output en geniet. Ik vind dat het inschakelen van het oscillerende volume variatie toevoegt aan het geluid dat zowel aangenaam als niet afleidend is. Als u problemen heeft om de wereld buiten te sluiten wanneer u moet studeren, schrijven, schilderen, creativiteit aanwakkert, slaapt of aan het werk gaat op het werk, is deze gratis service perfect voor uw behoeften.

Helaas had ik geen witte ruis in mijn arsenaal bij het afleggen van die universiteitsexamens, eonen geleden, op het ritme van potlood slagwerkers, lawaaierige neuzen en sonore stilte. Als ik had, wie weet? Ik ben misschien geslaagd voor een paar lessen.

[Gratis bron: Mindful Meditation voor ADHD]

Dit stuk is een fragment uit de blog van Douglas Cootey, De versplinterde geest.

Bijgewerkt op 13 oktober 2019