Ik moet eerst mijn masker opzetten voordat ik anderen kan helpen

De analogie om eerst je masker op te zetten voordat je anderen helpt, gaat verder dan de veiligheid van vliegtuigen, vooral voor slachtoffers van verbaal geweld. Het concept dat je anderen niet kunt helpen als je zelf niet kunt functioneren, is van cruciaal belang. Een andere herkenbare vergelijking is het proberen uit een lege beker te schenken. Terwijl ik genees van verbaal geweld, heb ik ingezien hoe belangrijk het is om voor mezelf te zorgen, zodat ik anderen kan helpen.

Ik was nutteloos voor anderen als ik niet voor mezelf zorgde 

Als moeder denk ik voortdurend aan de belangen van mijn kinderen. Ik heb door de jaren heen zoveel opgeofferd om ervoor te zorgen dat ze alles krijgen wat ze nodig hebben. Ik dacht altijd dat een moeder zich zo moest gedragen en handelen. Mij ​​werd geleerd dat als ik ervoor koos iets voor mezelf te doen, ik egoïstisch was.

Tijdens een van mijn relaties met verbaal geweld was mijn gevoel van eigenwaarde laag. Ik vond dat ik het niet verdiende om in aanmerking te worden genomen of recht te hebben op geluk. Ik ging door, leefde alleen voor mijn kinderen en verwaarloosde mijn behoeften. Helaas leidde deze gedragscyclus tot mijn emotionele burn-out.

Omdat ik alleen voor anderen bestond, raakte ik lichamelijk en geestelijk uitgeput. Ik had niet de kracht om voor mezelf op te komen of de zorg te bieden die ik zo hard nodig had om goed te kunnen functioneren. Hoewel ik destijds dacht dat ik het beste deed wat ik kon voor mijn kinderen, hield ik mezelf voor de gek en beperkte ik wat ik voor hen kon doen.

Therapie heeft mij geholpen in mijn behoeften te voorzien, zodat ik anderen kon helpen

De dynamiek veranderde echter toen ik me losmaakte van verbaal geweld en besefte dat ik therapie nodig had. Het duurde lang voordat ik de voordelen van voor mezelf zorgen inzag. Ik worstelde met het schuldgevoel omdat ik egoïstisch was toen ik mijn behoeften op de eerste plaats zette. Maar langzaam begon ik in te zien hoeveel beter ik voor mijn kinderen was als ik in een betere emotionele toestand verkeerde.

Enkele manieren waarop ik vandaag voor mezelf zorg zijn:

• Regelmatig sporten
• Alleen met vrienden koffie drinken of een maaltijd nuttigen
• Zelf boodschappen doen 
• Tijd buitenshuis doorbrengen met wandelen met mijn honden

Het werd al snel duidelijk dat ik geen uren weg van mijn kinderen hoefde te zijn om mijn batterijen op te laden. Deze kleine momenten alleen al geven mij de duidelijkheid om terug te komen en meer aanwezig te zijn als ik bij mijn kinderen ben.

Voor jezelf zorgen gaat niet altijd over bubbelbaden en meidenweekends. U kunt eenvoudige manieren vinden om uw masker op te zetten, zodat u klaar en beschikbaar bent voor anderen wanneer zij u nodig hebben. Het is van cruciaal belang dat u dat doet. Anders zul je jezelf of je dierbaren niet helpen.

Cheryl Wozny is een freelanceschrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder hulpmiddelen voor geestelijke gezondheidszorg voor kinderen met de titel: Waarom is mijn moeder zo verdrietig? En Waarom is mijn vader zo ziek? Schrijven is haar manier geworden om anderen te genezen en te helpen. Zoek Cheryl op Twitteren, Instagram, Facebook, En haar blog.