Ik kan niet kalm blijven omdat ik angst heb. Wat zeg je?

Heb je die posters of t-shirts gezien met de tekst: "Ik kan niet kalm blijven omdat ik angst heb"? Ze zijn een uitbeelding van de trendy t-shirts, posters en andere items met de koninklijke kroon en de richtlijn om "kalm te blijven en ...".

Als degenen onder ons die iets ervaren vorm van angst zijn zich ervan bewust, alleen het lezen van een teken dat ons zegt "kalm te blijven" is te eenvoudig - gemakkelijker gezegd dan gedaan. Aan de andere kant, geloof niet: "Ik kan niet kalm blijven omdat ik angst heb." Het is gewoon niet waar!

Hoe blijf je kalm van angst?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Angst is een pestkop die wil dat u denkt dat u geen controle hebt."][/onderschrift]

Om zeker te zijn, er is veel om 'kalm te blijven'. Het is lastig. Het zou echter tragisch zijn om de bewering in de afbeelding hier te geloven, dat "ik niet kalm kan blijven vanwege angst. De verklaring impliceert dat angst volledige controle over ons heeft. Dat is gewoon niet waar. Het is mogelijk om kalm te blijven ondanks angst, zelfs bijna slopende angst. Dit is waarom:

Uitspraken als "Ik kan niet kalm blijven omdat ik angst heb" zijn het resultaat van onze gedachten die ons voor de gek houden.

Angst is echt. Het is niet iets waar we het zelf over hebben. Maar het hoeft ons niet te regeren, zoals een koningin met haar kroon. Wanneer we ons in een situatie bevinden die ons angstig maakt of ons vervult, angst symptomen omhoogschieten. Onze gedachten over de situatie zijn belangrijk. We kunnen met onze geest werken om op nieuwe manieren te denken, om anders over de situatie te denken. Op die manier hoeven we er niet aan toe te geven als onze angst toeslaat. We kunnen kalm blijven.

Laat je niet pesten door angst

Blijf kalm

Door ons te vertellen dat we niet kalm kunnen blijven, dat we geen zeggenschap hebben over de kwestie, is angst een pestkop.

Heb je ooit een pestkop in de speeltuin gehad? Of misschien momenteel een pestkop op de werkplek of een pestkop in de buurt? Ik deed. Doen. Als je dat ook deed / doet, denk dan aan die pestkoppen. Hoe waren ze? De mijne wilde zich superieur en intiem voelen en controleren en hun zin krijgen en me opzij duwen zodat ze konden doen wat ze wilden. Klinkt bekend? Klinkt het allemaal als angst? Als we ons laten beheersen door angst, handelen we als onze eigen ergere pestkop. Ik wil niet te horen krijgen dat ik niet kalm kan zijn. Misschien bent u het ook beu gepest te worden door angst.

Kalm blijven ondanks angst

Er zijn manieren om de kracht van de pestkop te verminderen. Staar haar naar beneden. Wanneer ze je zegt om op te staan ​​in plaats van te kalmeren, staar haar dan in het gezicht en vertel haar waarom je echt een intimiderende situatie aankunt. Verzin zoveel mogelijk redenen. Een andere manier om om te gaan met de angstige pestkop van binnen? Negeer hem. Neem zijn kracht weg. Ja, de symptomen van angst zijn moeilijk te negeren, maar als we ons concentreren op alle sterke punten die ons toelaten om te overleven, richten we ons niet zo erg op de pestkop.

Als pestkop houdt angst graag rond. Maar we hoeven de pestkop geen macht over ons te geven. We kunnen kalm blijven ondanks onze angst. Hoe kijk je naar je pestkop?

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.