Levensvaardigheden die alle tieners met ADHD zouden moeten beheersen

Uw kind de kracht geven en toerusten om een ​​gelukkig, productief en onafhankelijk leven te leiden – dat is het uiteindelijke doel. En toch voelt het soms als een nutteloos, zelfs onmogelijk doel. Soms voelt het alsof uw jongvolwassene nooit ‘klaar’ zal zijn voor de echte wereld. De waarheid is dat de weg naar volwassenheid geen rechte lijn is. Het is eigenlijk niet eens een bestemming. Het is een stapsgewijs proces vol turbulentie, verkeerde afslagen en correcties.

Voor tieners en jongvolwassenen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is de weg naar volwassenheid gemakkelijker geplaveid door vijf belangrijke levensvaardigheden – verder dan koken en eenvoudige huisreparaties. Terwijl u uw kind helpt deze vaardigheden te cultiveren en te verfijnen, maakt u ook uw eigen transitie: van regisseur van het leven van uw kind naar medewerker, ondersteuner en kampioen. Dit proces kan een beetje lastig zijn, maar het is de moeite waard.

Levensvaardigheid: zelfbewustzijn

Help uw kind zijn hersenen te begrijpen. Dit is absoluut essentieel om ervoor te zorgen dat ze bereid en zelfverzekerd zijn om het huis te verlaten. Iemand die zich bewust is van zijn sterke punten en uitdagingen, en van de manier waarop hij of zij het beste functioneert, is beter in staat om zelfstandig problemen op te lossen en proactief voor hun behoeften te pleiten.

Begin met uit te leggen hoe ADHD beïnvloedt uitvoerend functioneren en hoe dit resulteert in uitdagingen zoals moeilijkheden met werkgeheugen, organisatie, planning en motivatie, om er een paar te noemen. Bespreek openhartig welke invloed ADHD kan hebben emotionele regulatieen ontdek de unieke emotionele triggers van uw kind. Sterker nog, werk samen om strategieën te ontwikkelen om met hun grote emoties om te gaan als ze van streek raken.

Help uw kind zijn ADHD-brein te verkennen vanuit een plaats van niet-oordelen, neutraal leren en nieuwsgierigheid – niet vanuit een plaats van schaamte of verlegenheid. Uiteindelijk gaat het om het normaliseren van verschillen, in plaats van ze te betreuren of op te lossen.

[Ontvang deze gratis download: de vragenlijst over leidinggevende vaardigheden voor ouders en tieners]

Levensvaardigheid: zelfsturing

Zelfsturing is de vaardigheid om alles te kunnen doen, waardoor uw kind zichzelf in bed kan leggen redelijk uur, voedsel in hun lichaam krijgen, opdrachten binnen de deadline voltooien en, in het algemeen, zorgen voor zich. Het is ook de levensvaardigheid die vaak het meest wordt beïnvloed door ADHD, omdat deze volledig afhankelijk is van het uitvoerend functioneren.

Help uw kind zelfsturing te verwerven, niet door hem te overladen met strategieën, maar door hem aan te moedigen zelf problemen op te lossen. In plaats van uw kind bijvoorbeeld te vertellen hoe hij op tijd moet opstaan, kunt u hem leren zichzelf af te vragen: 'Hoe gaat het? I Wil je proberen mezelf morgenochtend op te staan?

Je wilt dat je kind zelf nadenkt over wat hij wil bereiken en hoe hij dat kan verwezenlijken. Als u zich concentreert op het volgen van uw strategieën in plaats van uw kind te helpen zijn eigen zelfsturing te ontwikkelen, zal uw kind alleen maar leren hoe hij op uw manier van punt A naar punt B kan komen; het zal hen niet helpen om eigenaar te worden van het proces.

Het kan moeilijk zijn om mogelijkheden te vinden voor uw kind om zelfsturing te oefenen. Zoals de meeste ouders van kinderen met ADHD, bent u waarschijnlijk al heel lang de regisseur van het leven van uw kind. U maakt zich misschien zorgen dat uw kind geen motivatie of toewijding heeft, en dat het zal falen als u niet ingrijpt. Dit leidt vaak tot micromanagement, waardoor je kind kan denken: ‘Wat ik ook doe, papa en mama komen toch langs en nemen het toch over, dus waarom zou je je druk maken?’

[Lees: Tieners met ADHD hebben steigers en structuur nodig – hoe ze hun ouders niet moeten helikopteren]

De toekomstige onafhankelijkheid van uw kind vereist dat u de teugels overdraagt ​​en het de verkeerde dingen laat doen voordat het het goed kan doen. Begin klein: denk aan enkele taken en verantwoordelijkheden die u voor uw kind heeft uitgevoerd en waarvoor u hem/haar wilt uitnodigen om deze zelf te doen. Begin met één ding tegelijk. Streef ernaar een omgeving te creëren waarin uw kind het gevoel heeft dat het fouten kan maken en om uw hulp kan vragen.

Levensvaardigheid: onderhandelen via sociale relaties

Onderhandelingsvaardigheden helpen uw kind om te gaan met delicate en gecompliceerde sociale situaties, zoals het omgaan met klasgenoten, huisgenoten en collega's. Onderhandelen gaat over het in evenwicht brengen van wensen, waaronder het leren ‘nee’ zeggen – nee tegen nog een drankje, tegen blijven laat op de avond voor een examen naar buiten gaan, of het op zich nemen van meer verantwoordelijkheid en verplichtingen dan ze aankunnen.

De beste omgeving voor het leren en oefenen van onderhandelingsvaardigheden is thuis, lang voordat uw tiener wordt blootgesteld aan de sociale relaties van de volwassenheid. Een op samenwerking gerichte mentaliteit is de sleutel; Je bewijst je tiener een slechte dienst als je hun onderhandelingspogingen stopzet en altijd van ze verwacht dat ze doen wat je zegt.

Naarmate uw kind een duidelijker beeld krijgt van wat het wil (van meer tijd met vrienden tot later naar bed gaan), nodigt u het uit voor de onderhandelingstafel om uit te zoeken hoe dat te doen, ondanks andere verantwoordelijkheden, zoals op tijd opstaan ​​voor school en het afmaken van klusjes.

Levensvaardigheid: hulp vragen en accepteren

Steun vinden en erop leunen is een krachtige levensvaardigheid die notoir moeilijk te beheersen is. Veel kinderen en tieners met ADHD groeien op met het gevoel gefrustreerd te zijn, omdat dingen die ogenschijnlijk niet moeilijk voor hen zouden moeten zijn, in feite moeilijk zijn. Hulp vragen wordt een bron van schaamte en overweldigen. Ze zijn bang dat ze als gebrekkig zullen worden beoordeeld en gezien. Vooral tieners die aan de universiteit studeren, gaan ervan uit dat ze alles moeten weten voordat ze het huis verlaten. Ze zijn bang dat het vragen om hulp alleen maar zal onthullen hoe onvoorbereid en onvolwassen ze zich voelen. (Eerlijk gezegd zijn de meeste adolescenten van de universiteitsleeftijd nog niet klaar voor de universiteit.)

Terwijl ze op zoek zijn naar onafhankelijkheid, vermijden tieners vaak om hulp te vragen en wijzen ze alle aanbiedingen af, zelfs als het duidelijk is dat ze hulp of advies nodig hebben. We noemen dit de onafhankelijkheidsparadox: de kloof tussen de hulp die een kind nodig heeft en de hulp die het kind verlangt en accepteert.

Hoewel we ons allemaal schuldig maken aan het weigeren van hulp, hebben tieners en jonge volwassenen, vooral degenen met ADHD, om verschillende redenen moeite om hulp te zoeken en te accepteren.

• A perfectionistischEen wantrouwende omgeving kan kinderen en tieners ervan weerhouden om op pad te gaan en om hulp te vragen.
• Problemen met het uitvoerend functioneren kunnen de toegang belemmeren tot het probleemoplossende deel van de hersenen dat tieners helpt te herkennen dat ze om hulp moeten vragen. Benadruk en overweldig het verdere probleemoplossende vermogen van de cloud.
• Het accepteren van hulp van ouders kan onaangenaam zijn als het duidelijk is dat ouders een eenzijdige agenda proberen op te dringen in plaats van met hen samen te werken om oplossingen te vinden.

Geef uw kind de kans om te zien dat u om hulp vraagt ​​– een vaardigheid die zij waarschijnlijk zelden in actie zien. Op die manier zullen ze de waarde inzien van het leren vragen stellen, hulp zoeken en voor zichzelf opkomen.

Focus op het creëren van een vertrouwensomgeving. Als je verandert van “Waarom kun je dit niet gewoon doen?” tot 'Ik zie dat dit moeilijk voor je is', je biedt je kind een ander toegangspunt aan om de ondersteuning te accepteren die je aanbiedt. Help uw kind met stress om te gaan en andere factoren aan te pakken die ervoor kunnen zorgen dat uw kind niet graag hulp zoekt en accepteert.

Levensvaardigheid: een positieve instelling behouden

Nodig uw kind uit om aandacht te schenken aan het positieve en te vieren wanneer alles goed gaat. Hoe groter de focus op wat werkt, hoe meer geïnspireerd en gemotiveerd uw kind zal zijn. Deze vaardigheid is cruciaal in het leven.

Natuurlijk, tieners en jongvolwassenen met ADHD blinken uit in het wijzen op hun eigen zwakheden en fouten. Dit is het resultaat van een leven lang ervaring ADHD uitdagingen – en kritiek op symptomen waar ze geen controle over hebben. Toch kunt u uw kind begeleiden om de schakelaar om te zetten naar een ‘can-do’-mentaliteit. Als je altijd eerst kijkt naar wat werkt, ontwikkelt je kind het vertrouwen dat het zichzelf kan verbeteren – en succes leidt tot succes.

De volgende keer dat uw kind vastloopt, herinner hem dan aan een keer dat hij volhield en succes ervoer. Welke voorheen succesvolle strategieën kan uw kind in zijn huidige situatie gebruiken? Neem een ​​tiener die moeite heeft met het maken van haar huiswerk. Haar ouders zouden erop kunnen wijzen dat ze onlangs een heel slaapfeestje voor haar vrienden had gepland en alles had georganiseerd, van eten tot carpoolen. Hoe heeft ze dat met succes voor elkaar gekregen, en hoe kan ze dezelfde strategieën toepassen op haar huiswerk?

Zelfs als er sprake is van positiviteit, kan het zelfrespect van uw kind wankelen. Jouw taak op die momenten is om hun gevoelens te erkennen, en hen te vragen of dat zelftwijfel is die binnensluipt. Het kan zijn dat ze wat werk moeten doen om hun uitdaging uit te dagen innerlijke criticus, en uw bemoedigende woorden zullen een grote bijdrage leveren als u eerst hun gevoelens erkent. Je zou zoiets kunnen zeggen als: 'Ik geloof in jou. Misschien vind je het op dit moment moeilijk om dat voor jezelf te geloven, maar ik weet dat je daartoe het vermogen hebt. Soms duurt het even voordat je daar komt, maar ik ken je en ik heb er alle vertrouwen in dat je er zult komen.’

Spring niet meteen in de probleemoplossende modus. Soms heeft uw kind gewoon behoefte aan erkenning en bevestiging dat hij of zij het moeilijk heeft. Geef uw kind de ruimte en toestemming om te voelen wat hij of zij voelt voordat hij in de ‘fix-it’-modus gaat.

Aandacht besteden aan het positieve is een zekere manier om op te bouwen weerstand – de belangrijkste indicator voor levenslang succes.

Levensvaardigheden voor jonge volwassenen met ADHD: volgende stappen

• Lezen: 5 cruciale levensvaardigheden die de onafhankelijkheid en het zelfvertrouwen van kinderen vergroten
• Lezen: Stappen naar onafhankelijkheid
• Vraag en antwoord: “Hoe kan ik mijn tiener helpen een groeimindset aan te nemen?”

De inhoud van dit artikel is gedeeltelijk ontleend aan het webinar van ADDitude ADHD Experts met de titel: “5 levensvaardigheden die elke jongvolwassene met ADHD moet cultiveren” [Video Replay & Podcast #450] met Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC en Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, uitgezonden op 13 april 2023.

---

25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest