Hoe u uw dierbaren kunt vertellen over uw trauma

Dit weekend werd ik in een schaamtespiraal en depressieve episode gestuurd die me hulpeloos maakten. Hoe hard ik ook probeerde om uit de donkere denkwijze waarin ik verzeild raakte, ik kon de intense paniek en het overweldigende verdriet niet van me afschudden. Toen wendde ik me tot mijn naaste dierbaren.

Praten over trauma is niet eenvoudig. Maar als je constant een specifieke traumatische gebeurtenis herbeleeft of negatieve gedachten rond het trauma fietst, kan het in vertrouwen nemen van een vertrouwde geliefde je helpen om je minder alleen te voelen. Een ondersteunende gemeenschap is een integraal onderdeel van traumaherstel en je hoeft het niet helemaal alleen te doorstaan.

De schaamte van trauma voorbij duwen

Mensen die je vertrouwt vertellen over je trauma kan helpen om de last die je draagt ​​te verlichten, maar het delen ervan kan ook veel schaamte opwekken. Toen ik me voor het eerst openstelde voor een vriendje van de middelbare school over mijn aanranding in mijn jeugd, stuitte ik op walging. Uiteindelijk hield hij de aanval zelfs boven mijn hoofd als een vorm van chantage tijdens een ruzie, en dreigde hij het de hele school te vertellen - alsof het iets was waarvoor ik me zou moeten schamen. Dit zorgde ervoor dat ik er nooit meer over wilde praten.

Ik wist echter dat ik gewoon de verkeerde persoon in vertrouwen had genomen. Ik wist dat degenen die het dichtst bij me stonden me zouden liefhebben, respecteren en steunen als ik zou uitleggen wat er was gebeurd en welke impact het op dit moment op me had. Uiteindelijk vond ik de moed om me weer uit te spreken; hierdoor kon ik mijn schaamte van me afschudden, een ondersteunende gemeenschap opbouwen en beginnen te genezen.

Geliefden vertellen over je trauma

U bent niet verplicht om over uw trauma te praten; je bent niet verschuldigd iedereen jouw verhaal. Maar als je het verlangen voelt om te delen, kan je openstellen voor de juiste mensen het verschil maken.

Toen ik uiteindelijk besloot mijn familie en goede vrienden te vertellen over mijn kindermishandeling, beefde ik elke keer als ik ging zitten om het te doen. Mijn handen trilden, mijn stem brak en mijn hart voelde alsof het uit mijn borst zou barsten van het zo hard kloppen. Maar degenen die van je houden en om je geven, zullen je niet beoordelen; ze zullen je willen horen, je willen begrijpen en je op alle mogelijke manieren willen helpen.

Als ik niet open was geweest over mijn trauma, zou ik er nooit therapie voor hebben gezocht. Ik zou nooit hebben begrepen waarom daten en intimiteit zulke uitdagingen voor mij waren. Ik zou mijn problemen met het gevoel van eigenwaarde nooit hebben opgelost of in mijn dagelijks leven kunnen functioneren.

De mensen in je leven - je gemeenschap van dierbaren - zijn er om je te ondersteunen. Laat ze naar je luisteren. Laat ze van je houden. Laat ze je hand vasthouden terwijl je jezelf geneest.

Sammi Caramela is een freelanceschrijver, fictieschrijver, dichter en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid die haar schrijven gebruikt om anderen te helpen zich minder alleen te voelen. Zoek haar op TikTok, Instagram, Facebook, En haar blog.