College-hacks voor ADHD-studenten: studiestrategieën, planningsvaardigheden
De overgang naar de universiteit is echt opwindend - en echt angstaanjagend. Academische verwachtingen en eisen aan executieve functies stijgen beide naarmate tieners zelfstandig allerlei nieuwe verantwoordelijkheden beginnen te sturen - van de was doen tot het kopen van shampoo. Zonder een ouderlijk vangnet kan het leven overweldigend aanvoelen.
Na talloze geholpen te hebben studenten met ADHD ter compensatie van zwak uitvoerend functioneren, heb ik een groot aantal hacks ontdekt die op betrouwbare wijze helpen neurodivergente studenten navigeren door nieuwe uitdagingen, zowel groot als klein. Hier zijn enkele van mijn favorieten.
Naar de les gaan met ADHD
- Plan je lessen back-to-back, zodat er geen tijd of excuus is om langs je studentenkamer of appartement te gaan, waar je misschien van het goede spoor raakt door te dutten, sms'en of vrienden te bezoeken.
- Vraag aan het begin van het semester een gesprek aan met elke docent. Of ze nu een college voor 400 personen geven of een lab voor 10 personen, de meeste professoren vinden het leuk om een naam aan een gezicht te koppelen.
- Onthoud: als je wilt slagen, ga dan naar de les. Het is eenvoudig maar waar.
[Lezen: Hoe te slagen op de universiteit met ADHD - Evidence-based strategieën die werken]
Studeren met ADHD
- Plan tijd in voor huiswerk en aan het studeren. Als je 16 credit-uren neemt, plan dan 16 huiswerkuren in.
- Gebruik gekleurde lettertypen om studiegidsen op te splitsen en te sorteren. Als u de voorkeur geeft aan afdrukken, gebruik dan gekleurde indexkaarten.
- Houd jezelf verantwoordelijk. Dubbelganger met je beste vriend tijdens Face Time, zodat je zowel je scriptie kunt uittypen als afleiding kunt weerstaan. Plan een vergadering met je professor die als deadline geldt. Experimenteer om te zien wat voor jou het beste werkt.
- Verzamel uitwisbare gelpennen in verschillende kleuren, die helpen om informatie in het geheugen vast te leggen. De gladde gel geeft bevredigende sensorische feedback en als je een fout maakt, geen zorgen.
[Lezen: ADHD-geesten zitten nu vast (en andere waarheden over tijdbeheer)]
Plannen met ADHD
- Douche 's nachts. De ochtenden zijn meestal te gehaast.
- Vul uw benzinetank wanneer deze tot een kwart vol zakt.
- Zorg voor automatische toilettas "abonnementen” voor zeep, shampoo, scheerschuim, alles wat je regelmatig gebruikt.
- Wijd een schone ruimte toe aan je werk, zelfs als de rest van je kamer een grote puinhoop is.
- Vergrendel een extra dosis medicatie in het dashboardkastje van uw auto - stimulerend middel, allergiepil, wat u ook regelmatig neemt.
Slapen met ADHD
- Gebruik een witte, groene of bruine ruis machine om een goede nachtrust te krijgen (en slaapzaallawaai te blokkeren).
- Als je moeite hebt om wakker te worden, probeer dan een zonsopgangklok, die je neurohormonen activeert voordat je ogen opengaan door de kamer geleidelijk op te fleuren.
College-hacks voor ADHD: volgende stappen
- Lezen: Regels voor het onderhandelen over het studentenleven met ADHD
- Lezen: 29 accommodaties voor studenten met ADHD
- Lezen: College veroveren
HET VIEREN VAN 25 JAAR TOEVOEGING
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding door middel van webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.
- Twitteren
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op ADDitude's. deskundige begeleiding en ondersteuning om beter te leven met ADHD en de gerelateerde geestelijke gezondheid. voorwaarden. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een onwrikbare bron van begrip. en begeleiding op de weg naar welzijn.
Ontvang een gratis uitgave en een gratis ADDitude eBook, en bespaar 42% op de omslagprijs.
