Geestelijke gezondheidsbewustzijn: hoe vroege ervaringen vorm geven aan zelfrespect
Hoi Emily,
Bedankt voor deze vlog! Lange tijd, waarschijnlijk zover als ik me kan herinneren, heb ik de een of andere mate van depressie gehad. In januari van dit jaar begon ik er eindelijk medicijnen voor te nemen en na de eerste maand was ik in staat om voldoende terug te bouwen van mijn motivatie om te zoeken naar manieren om mijn manier van denken, vooruitzichten en manieren van denken te verbeteren zonder dat ik dat nodig heb medicatie. Nu heb ik bijna een maand geen medicijnen meer, en hoewel er enkele "down-dagen" zijn geweest, doe ik dat niet het medicijn nodig hebben om 's ochtends op te staan en een nieuwe dag te beginnen... wat een enorm ding is van waar ik was voordat.
Maar wat ik je wilde vragen, heeft te maken met wat je zei over een laag zelfbeeld dat al vanaf jonge leeftijd begint of aanwezig is. Ik weet dat je voorstelde om terug te kijken naar je verleden om te proberen te zien wanneer het lage zelfbeeld begon... maar wat als iemand zich niet echt veel kan herinneren van zijn jongere jeugd? Ik kan stukjes en beetjes en fragmenten herinneren van bepaalde ervaringen (zoals spelen met de jongen aan de overkant van de straat) maar zelfs die herinneringen zijn eigenlijk gewoon meer een algemeen soort geheugen... Ik kan me geen enkele bijzonderheid of echte details ervan herinneren. En al het andere spul is als ontbrekende stukjes waar ik me niet aan kan vastgrijpen. Wilt u suggesties voor het verbeteren of helpen herinneren van de grote gaten die ontbreken?
Heel erg bedankt... en nogmaals bedankt voor je vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6 juni 2012 om 13:10 uur
Hallo Cassandra,
Bedankt voor de reacties. Je bent zo dapper om je ervaringen te delen. Ik ben blij te horen dat je je beter voelt! Wat betreft eerdere ervaringen, stel ik voor dat we dit als uitgangspunt gebruiken om erachter te komen waar de negatieve scripts vandaan komen. Het betekent echter niet dat we altijd de exacte situatie onthouden, vaak zijn vele gevoelens binnen een situatie die een negatief geloof over zichzelf creëert. Het beste wat je kunt doen is het negatieve zelf-praten herkennen, de gedachten die je niet dienen en het actief beginnen met het veranderen van het gesprek met jezelf. Praat terug, denk aan alle redenen waarom negatieve overtuiging niet langer waar is. Misschien helpt het ook om ze op te schrijven en alle manieren te bedenken waarop de gedachte niet langer waar en niet meer nuttig voor je is. Ik ben een groot voorstander van positieve affirmaties om negatieve gedachten te helpen veranderen, ik stel voor om ook naar het werk van Loise Hay of Gabrielle Bernstein te kijken. Ik hoop dat dit helpt! Houd me op de hoogte over hoe het met je gaat.
Zorg goed voor,
Emily
- Antwoord
