Schizofrenie helpen beheren met een routine

Als iemand met schizofrenie en GAD (gegeneraliseerde angststoornis), kan mijn geest vaak chaotisch aanvoelen. Ik kan tegelijkertijd olfactorische hallucinaties (geuren), paranoia en cirkelende gedachten over worstcasescenario's of andere symptomen ervaren. Deze symptomen laten weinig ruimte in mijn hersenen over voor gezondheid en welzijn. Daarom volg ik thuis een routine om orde en veiligheid te creëren. Routines kunnen ons het gevoel geven dat we iets hebben waarop we kunnen rekenen. Ze kunnen ook structuur bieden die kan helpen bij het gevoel de controle kwijt te zijn.

Ik plan het grootste deel van mijn dag, maar niet iedereen wil dat doen, maar het plannen van kleine stapjes om een ​​routine vast te stellen kan helpen om orde te scheppen in de chaos die symptomen kunnen veroorzaken. In de volgende video bespreek ik een paar kleine dingen die kunnen helpen om een ​​gevoel van veiligheid en orde te brengen op een symptomatische dag.

Wat doe ik naast wat ik in de video heb genoemd? Ik maak mijn bed elke ochtend op als ik opsta. Ik poets en flos mijn tanden als ik wakker word en voor het slapengaan. Vele dagen doe ik een routine van rekoefeningen en ademwerk om te proberen de spanning los te laten die angst in mijn lichaam veroorzaakt. Ik probeer elke avond rond dezelfde tijd te gaan slapen. Ik probeer mijn deeltijdwerk af te maken voordat mijn man thuiskomt, zodat ik de avond met hem kan doorbrengen. Als koppel vragen mijn man en ik elkaar elke avond tijdens het avondeten naar de beste dingen die die dag zijn gebeurd, en we spelen een woordspel dat we leuk vinden voordat we gaan zitten om een ​​of twee afleveringen van een tv-show te kijken die we leuk vinden en die geen geweld bevat en niet beangstigend of te spannend.

Mijn routine omvat mijn maaltijden 

De meeste dagen van de week eet ik vaak dezelfde dingen. Ik eet yoghurt en banaan als ontbijt, vezelrijke toast als snack halverwege de ochtend, salade en een stuk fruit als lunch, groenten en meestal een bonenschotel, pasta of rijst als avondeten. Ik heb ook twee havermoutkoekjes als toetje en tussendoortje terwijl ik voor het slapengaan televisie kijk. Het volgen van dit niveau van routine maakt het leven voor mij minder gecompliceerd en ik ben bereid alles te doen wat ik kan om meer gemak in mijn leven te creëren.

Mijn routines vormen het grootste deel van mijn dag en avond, en ik begrijp dat veel mensen dat zouden vervelen niveau van herhaling, maar het helpt me dingen te geven waarop ik kan rekenen terwijl ik leef met een onvoorspelbare geest ziekte.