"Maak je kamer schoon" werkt niet voor kinderen met ADHD. Dit wel.

Stel je dit voor: je hebt nog nooit een Rubik's Cube gezien en, eerlijk gezegd, je hebt geen eerdere ervaring met het werken met welke soort puzzels dan ook. Toch heb je de taak gekregen om de Rubik's Cube zonder hulp te voltooien. Oh, en je moet het in de komende 30 minuten oplossen.

Dit is hoe een kind met ADHD zich voelt als het wordt gezegd hun kamer opruimen. (Hoewel, om eerlijk te zijn, voelen veel volwassenen met ADHD zich ook zo.) Het is een verbijsterende, onoverkomelijke taak zonder echt begin of einde. Een kamer heeft tenslotte verschillende ruimtes, verschillende meubels en veel verschillende 'spullen' die overal in een gigantische puinhoop liggen. Het is een abstract monster!

Ik weet hoe vreselijk en verwarrend opruimen kan zijn omdat ik dat kind was. Ik groeide op als oudste van vier kinderen en deelde een slaapkamer met mijn broer. Toen het tijd was om onze kamer op te ruimen, trokken we een denkbeeldige lijn door het midden van de vloer en maakten altijd ruzie of het wel een eerlijke indeling van onze ruimte was. Maar toen de grenzen eenmaal waren vastgesteld, viel mijn broer met groot gemak zijn kant van de kamer aan. In de korte tijd die hij nodig had om te eindigen, waren mijn gedachten verschillende keren afgedwaald naar verschillende onderwerpen – alles van het ding dat ik aan de overkant van de weg van ons raam had gezien tot

Teenage Mutant Ninja Turtles en wat speelgoed dat ik vergeten was en waar ik opeens mee wilde spelen.

Mijn gedachten dwaalden af ​​omdat ik niet wist waar ik moest beginnen met opruimen. Iets anders zou altijd mijn aandacht trekken. Ik zou veel klachten horen van mijn ouders - als mijn broer het prima kon, waarom ik dan niet?

Vandaag ben ik de volwassene met vier kinderen. Toen ik 39 was, kreeg ik de diagnose ADHD. Zoals de meeste mensen met een late diagnose, heb ik een periode van diepe bezinning doorgemaakt; Ik wist eindelijk waar ik mee (en tegen) aan het werken was, en er viel een last van mijn schouders.

[Download deze gratis download: Strategieën organiseren voor kinderen met ADHD]

Mijn jongste zoon, 10, heeft ook ADHD. Het was zijn beoordelingsproces dat ervoor zorgde dat ik rechtop ging zitten en nota nam van al zijn symptomen en hoe ze mijn eigen gedrag en uitdagingen weerspiegelden vanaf mijn kindertijd tot op de dag van vandaag. Ik begreep eindelijk dat ADHD dingen als opruimen een probleem kan maken rommelige kamer heb zin om tegen een abstract monster te vechten. Onze hersenen vinden het heel moeilijk om naar een vormloos, eng probleem te kijken en het op te splitsen in hanteerbare brokken.

Hoe u uw kamer schoonmaakt: mijn gids, ADHD-stijl

Als ik mijn jongens vraag om hun gedeelde kamer schoon te maken, weet ik wat ik van de kleinste kan verwachten. Hoewel ik niet alle antwoorden heb, heb ik uiteindelijk dit proces geleerd om allerlei abstracte monsters af te breken:

• Pak een stuk papier, schrijf de samenvatting ding bovenaan (in dit geval de kamer opruimen) en teken er een kader omheen.
• Neem twee minuten de tijd om na te denken over de verschillende facetten van het abstracte. Schrijf die als tussenkopjes, ook in hun eigen vakjes. Voor het opruimen laat ik mijn kind een willekeurig deel van de kamer kiezen; de exacte locatie of taak doet er niet toe. Als ze echt moeite hebben om te kiezen, laat ik ze een paar sokken over hun hoofd gooien - waar ze landen is een goede plek om te beginnen. Kleerhangers, speelgoedauto's en vuile kleren zijn allemaal goede onderverdelingen.
• Werk elke subkop afzonderlijk uit. Pak de kleerhangers en leg ze terug in de kast. Concentreer je dan op het speelgoed. Waar woonden die speeltjes voordat ze op de grond belandden? Cool, leg ze daar terug. Dan, vuile kleren - zijn ze echt vies? Controleer ze. Als dat zo is, doe ze dan in de wasmand. Als dat niet het geval is, leg ze dan op je pas opgehangen kleerhangers of in een la.

Dit proces hoeft niet perfect of zelfs netjes te zijn. Het moet gewoon helpen om aan de slag te gaan en bij de taak te blijven. Voor mijn jongen beschouw ik het als bumperrails om hem te helpen zijn kamer effectiever en met minder ruzie op te ruimen. Als hij overweldigd raakt, help ik hem weer op het goede spoor te komen met wat kalmerende woorden en verwijs ik hem terug naar het bovenstaande proces. Ik kan en wil zijn kamer niet voor hem opruimen omdat hij allerlei uitdagingen in het leven zal aangaan die zeker ingewikkelder zullen zijn dan het opruimen van een kamer. Ik weet dat als ik hem nu help om processen of coping-mechanismen te ontwikkelen, dit later in zijn leven vruchten zal afwerpen.

[Lees: De dagelijkse gewoonten van georganiseerde kinderen]

Dus de volgende keer dat uw kinderen worstelen met zoiets 'simpels' als het schoonmaken van hun kamer, bedenk dan even dat wat u ziet als een eenvoudige taak een eng, log project kan zijn voor ADHD geesten. Een beetje begeleiding bij het afbreken van het abstracte monster is misschien precies wat ze nodig hebben om te slagen.

Maak je kamer schoon met ADHD: volgende stappen

• Lezen: De huishoudelijke taken die werken voor kinderen met ADHD - en sommige niet
• Lezen: Hoe kan ik mijn tiener aanmoedigen om zijn kamer schoon te maken en in te richten?
• Lezen: 13 Clutter-hacks voor mensen die snel overweldigd raken

---

HET VIEREN VAN 25 JAAR TOEVOEGING
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding door middel van webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest