Hoe Fidget-ringen mijn dermatofagie beteugelden

Sinds ik me kan herinneren, heb ik op iets gekauwd of geplukt. Mijn moeder probeerde me te laten stoppen toen ik nog een kind was, maar dit was begin jaren zeventig, toen lichaamsgericht repetitief gedrag (BFRB) waren niet bepaald een populair gespreksonderwerp. Mijn moeder was echter slim en probeerde mijn nagelbijten aan te pakken met een beloning die ik niet kon weigeren: als ik zou stoppen met nagelbijten, zou ik een Barbie Droomhuis krijgen. Wie zou daar nee tegen zeggen?

Ik heb geen idee hoe, maar ik kon genoeg van mijn nagels terug laten groeien, zodat ik een nogal chique plek voor mijn poppen verdiende. Bovendien zorgde het bezig houden van mijn poppen ervoor dat mijn aandacht niet op mijn nagels gericht was. Het was allemaal prachtig – totdat ik mijn Droomhuis cadeau deed aan een klasgenoot wiens familie in moeilijke tijden terecht was gekomen. Mijn poppen gingen weer in een doos en mijn nagels werden weer kleiner.

De jaren tikten voorbij, en het nagelbijten veranderde in wangbijten, daarna lipbijten en vervolgens acne-plukken totdat ik in dit huidige tijdperk terechtkwam van knagen aan de huid vlak naast mijn nagelbedden. Hier vind ik een wonderland van nagelriemen en huid waar ik op kan knabbelen als ik gestrest of verveeld ben. Helaas bloedt dit wonderland snel nadat ik er een tijdje mee bezig ben geweest, en ik begin me slecht te voelen, zoals ik al tientallen jaren doe, dat ik zoiets doe.

[Lees: 6 mythen – en waarheden – over lichaamsgericht repetitief gedrag]

Het antwoord op onophoudelijk nagel- en huidbijten? Fidget-ringen

Het kostte me 57 jaar om een ADHD diagnose. Het duurde 57 jaar en drie weken voordat mijn BFRB een positieve wending nam. Ik heb fidget-ringen daarvoor te danken.

Ik had erover gelezen en ermee geëxperimenteerd friemelspeelgoed voor ADHD toen ik het bestaan ​​van fidget-ringen ontdekte. Ik vroeg mijn neef, die alles weet over de wereld van neurodiversiteit, of ze er ooit van had gehoord.

‘O, mijn vrienden zijn dol op die van hen,’ zei ze, alsof iedereen op de hoogte was van deze sieradenuitvindingen. Ik was te laat op het feest! Daarmee bestelde ik een handvol fidget-ringen, maat zeven, om zelf de hype te ontdekken.

Ik experimenteerde met verschillende fidget-ringmechanismen om te bepalen welke, indien aanwezig, voor mij aantrekkelijker waren dan kauwen. Een populair ontwerp heeft een ring die draait bovenop een vaste ring. Een andere heeft in elkaar grijpende ringen die direct op mijn vinger in en uit elkaar bewegen - misschien wel mijn favoriete ontwerp. Een ander ontwerp bestaat uit een verzameling kleine balletjes die rond een dunne band glijden.

[Van lezers: ‘De onrust die mijn ADHD-brein bezighoudt’]

Ik kon er niet één kiezen, dus draag ik elke dag deze drie fidgets-ringen. Ik wissel ringvingers af, schuif ze eraf en speel ermee als speelgoed, en gebruik ze als creatieve zelfverzachting vanwege de verschillende zintuiglijke ervaringen die ze bieden - allemaal binnen constant bereik.

Ik kan niet geloven hoe goed deze levenloze voorwerpen hebben gewerkt om mijn nagel- en huidbijten te beteugelen. Het lijkt om een ​​paar redenen te gaan. De ringen fungeren als mijn troostobjecten en als tastbare herinneringen dat ik mezelf dit niet wil aandoen – dat ik de mogelijkheid heb om te stoppen en mijn driften opnieuw te beoordelen. De ringen zijn chique en mooi, en dat gevoel krijg ik ook, vooral van binnen. Ik denk dat dit zich vertaalt naar een soort van zelfacceptatie.

Het is geen rechte weg geweest naar vingertoprust. De drang om een ​​stuk uitstekende nagelriem af te knagen is net zo gigantisch als het uitsteeksel klein is. Soms moet ik opzettelijk met mijn ringen spelen totdat de drang om te bijten afneemt, wat een mooie mindfulness-oefening is. Soms dwaal ik af en knabbel ik aan een of twee vingers, maar ik kan nu vaker pauzeren en mijn aandacht op mijn ringen richten.

Hoewel de ringen nuttig zijn geweest, zijn mijn stress en driften merkbaar beter als ik andere stressverminderende gewoonten oefen, zoals meditatie, oefening, korte wandelingen van 10 minuten buiten en perspectiefwisselingen.

Als ik denk aan alle manieren waarop ik ben gegroeid en mezelf de afgelopen jaren heb leren begrijpen, is deze verandering met mijn BFRB de grootste verrassing. Wie had ooit gedacht dat de eerste betekenisvolle verandering in een leven van plukken, kauwen en schaamte neer zou komen op drie sterlingzilveren ringen?

Fidget-ringen voor BFRB: volgende stappen

• Lezen: Overzicht van lichaamsgericht repetitief gedrag
• Lezen: Hoe friemelen de focus verscherpt
• Lezen: “Deze onrust helpt me om nerveuze energie op het werk los te laten”

---

25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest