7 strategieën voor alleenstaande ouders

U zit in het kantoor van de directeur, wachtend om te praten over het wangedrag van uw kind. U bedenkt hoeveel gemakkelijker dit zou zijn - om nog maar te zwijgen van het runnen van het huishouden - als uw echtgenoot nog in beeld was. Het opvoeden van een kind met ADHD kan ouders uitdagen in een sterk huwelijk. Alleen doen lijkt onmogelijk.

Het hoeft niet zo te zijn. Ik heb gewerkt met veel alleenstaande ouders die het hebben gedaan zonder hun verstand of gevoel voor humor te verliezen. Wat meer is, hun kinderen hebben gedijen, het ontwikkelen van een volledige aanvulling van sociale vaardigheden en bloeien op school en in hun carrière. Alle succesvolle alleenstaande ouders hebben een plan - strategieën om een ​​deel van de opvoedingsdruk van hun schouders te nemen en kleine problemen in de kiem te smoren. Hier zijn mijn beste suggesties om het alleen te doen.

1. Maak en houd vast aan routines.

Wanneer u uw autosleutels in de besteklade en Chinese voedselcontainers in de kast vindt, is het tijd om harde en snelle routines voor uw huis te maken. Stel karwei-grafieken op, met vaste tijden voor het uitvoeren van elke taak.

Overweeg een lijst klusjes op afzonderlijke kaarten, zodat kinderen elke dag een taak uit elke kaart kunnen kiezen. Niemand wil consequent vastzitten aan de meest onsmakelijke - zoals het toilet beneden schoonmaken.

2. Plan "tijd samen" in.

De kostwinner zijn en een kind opvoeden kan je energie afvoeren, waardoor je uitgeput en prikkelbaar wordt. Te veel schermutselingen, hoe klein ook, kunnen de perceptie van een kind dat het zich geliefd voelt, uithollen. Druk elke week op de knop "liefde resetten" door wat recreatieve tijd met elk van uw kinderen door te brengen.

[Gratis bron: voorbeeldschema's voor betrouwbare gezinsroutines]

De gedeelde tijd moet kindgericht zijn en een interactie van hoge kwaliteit tussen u beiden inhouden. Samen lezen, een bordspel of kaarten spelen, een dvd of video kijken, fietsen of een favoriete maaltijd maken, is prima. Rivaliteit tussen broers en zussen, vaak een probleem in gezinnen met ADHD, zal aanzienlijk afnemen als u regelmatig samen tijd plant.

3. Activiteiten uitbesteden.

Muziek- of kunstlessen, vechtsportlessen of naschoolse sporten verrijken het leven van kinderen met ADHD. Dergelijke activiteiten ontwikkelen hun vaardigheden en sociale vaardigheden. Uw kinderen naar lessen en afspraken brengen, lijkt echter misschien meer dan u kunt. Laat de activiteiten niet vallen; krijg hulp.

Laat uw kinderen ritten delen met andere kinderen in hetzelfde programma. Bel familieleden of vrienden om te zien of ze je kind af en toe naar zijn gitaarles of gymnastiekuur kunnen rennen.

4. Stroomlijn de maaltijden.

Kinderen met ADHD profiteren van het helpen met menuplanning, maaltijd voorbereidingen de tafel instellen en wissen. Om uw lijst met klusjes in te korten, maakt u kinderen verantwoordelijk voor het bereiden van een deel van één maaltijd per week, of het nu een dessert of een salade is. Terwijl je bezig bent, bereid je dubbele porties van het hoofdgerecht en koel of vries je ze in voor volgende week. Maak er een gewoonte van om gerechten na elke maaltijd of snack meteen op te ruimen en te wassen. Geen tv- of computertijd totdat het 'schone team' de vaat in de vaatwasser en de kruiden in de koelkast plaatst.

[Snelle, gezonde recepten waar iedereen van houdt]

5. Stop er een sok in.

Veel alleenstaande ouders gedragen zich als super-politie, omdat er niemand anders in de buurt is om hun kind te herinneren aan huiswerk, een douche nemen, wat dan ook. Het probleem is dat zeuren spanning in het huishouden veroorzaakt. Wees alert op mogelijkheden om uw kind het voortouw te laten nemen. Vraag hem om zelf herinneringen op te nemen, zodat je niet alles hoeft te herinneren. Een relaxte benadering brengt vrede en harmonie in het gezin en stelt een verstrooid kind in staat om de controle over zijn dag te nemen.

6. Ben het eens over de behandeling.

Wanneer uw kind uw ex-echtgenoot bezoekt, kan zijn behandelingsprogramma worden onderbroken of in twijfel worden getrokken. Organiseer een gezamenlijke sessie met de counselor, therapeut of arts van uw kind om de andere ouder te informeren over waarom behandeling nodig is. Als de ouder die geen voogdij heeft, besluit het kind geen medicijnen meer te geven en de symptomen oplaaien, gebruik dat dan mogelijk onaangename ervaring als hefboom om uw echtgenoot te verplichten het behandelplan tijdens de behandeling te handhaven volgende bezoek.

7. Maak afspraken over verantwoordelijkheden.

Als je kind niet kan wachten om om het weekend bij papa's huis te komen, verwent papa hem misschien met onvervalst plezier. ADHD-kinderen vaak jojo tussen de overdreven tolerante ouder en de taskmaster. Het contrast tussen leuke bezoeken en dagelijkse routines thuis kan voor problemen zorgen. Vraag uw ex-echtgenoot om het kind enkele taken toe te wijzen wanneer u hem bezoekt, zelfs als u moet gaan zitten en ze in kaart moet brengen. Zorg er ook voor dat het leven thuis niet allemaal werkt en geen spel is (zie 'Tijdschema samen'). Alleenstaand ouderschap is een uitdaging, maar het kan ook leuk zijn.

[Wanneer ouders het niet eens zijn over ADHD-medicijnen]

Bijgewerkt op 8 januari 2019