Hoe om te gaan met kritiek zonder uw zelfrespect te schaden

De meesten van ons hebben 'open voor kritiek' op hun cv staan. Maar de waarheid is dat kritiek krijgen, vooral als die negatief is, niet een van onze beste momenten is.

Mensen hebben er een hekel aan om gedevalueerd te worden, en kritiek doet precies dat. Het voelt als een bevestiging dat je niet goed genoeg bent, en als je er niet goed mee omgaat, kan het je mentale en emotionele gezondheid negatief beïnvloeden. Je begint jezelf als een mislukkeling te zien en saboteert je ideeën, zelfs de goede, omdat je denkt dat ze niet levensvatbaar zijn.

Een negatieve beoordeling op het werk kan u bijvoorbeeld doen twijfelen aan uw competentie en het gevoel geven dat u niet geschikt bent voor de functie. Bovendien kunnen kleinerende opmerkingen over iemands intelligentie of uiterlijk ervoor zorgen dat iemand zich klein en onbeduidend voelt, waardoor zijn zelfvertrouwen en eigenwaarde afnemen. Hoe kun je dan omgaan met negatieve kritiek zonder je gevoel van eigenwaarde te schaden?

Manieren om constructief met kritiek om te gaan

• Scheid de kritiek van je eigenwaarde.

Kritiek gaat over je acties, gedrag of werk, niet over jou, en je moet hierdoor niet laten bepalen wie je bent of wat je kunt bereiken.

•  Accepteer dat je niet perfect bent.

Iedereen heeft gebreken, en als je hiermee in het reine komt, kun je beter omgaan met kritiek. Je stopt met jezelf vergelijken met anderen en geeft jezelf wat ruimte voor verbetering. Het kan je ook helpen om een ​​beter mens te worden.

Een effectieve manier is om ten minste 10 van je grootste tekortkomingen op te schrijven en vervolgens te zoeken naar manieren om te verbeteren of een bevredigend leven te leiden, zelfs met deze tekortkomingen.

• Begrijp het verschil tussen destructieve en opbouwende kritiek.

Constructieve kritiek is bedoeld om u te helpen, terwijl destructieve alleen bedoeld is om pijn te veroorzaken. Als u het verschil tussen deze twee kent, kunt u bepalen of de kritiek geldig is en, zo ja, hoe u deze kunt gebruiken om uzelf op te bouwen.

• Luister goed / blijf kalm.

Luister naar de andere partij zonder defensief of emotioneel te worden. Probeer het perspectief van de ander te zien en wat hij of zij probeert over te brengen. Het is ook belangrijk dat je kalm blijft. Reageer niet impulsief en haal niet defensief uit. Haal diep adem en blijf de hele tijd kalm.

• Om verduidelijking vragen

Als iets niet duidelijk is, aarzel dan niet om opheldering te vragen. Het verwijdert alle onbeantwoorde vragen uit je hoofd en helpt je de gegeven suggestie beter in je op te nemen.

Op te sommen

Kritiek, vooral negatieve kritiek, is nooit leuk. Maar kritiek krijgen hoort bij het leven. We zijn allemaal aan het leren, en soms, terwijl u misschien denkt dat uw oplossing de beste is, is er misschien een betere manier om de situatie te omzeilen. Om ervoor te zorgen dat kritiek je gevoel van eigenwaarde niet aantast, kun je je het beste concentreren op het positieve en dit als een kans aangrijpen om te leren en te groeien.