Mijn reispakket voor omgevingsstressoren

Ik bevind me vaak in situaties waarin omgevingsstressoren mijn beïnvloeden mentale gezondheid, dus ik probeer vooruit te plannen door een reispakket voor milieustress mee te nemen. Hoewel deze situaties mogelijk niet gerelateerd zijn aan de werkelijke reis stress, kan elke onbekende omgeving extra stressfactoren met zich meebrengen.

Omgevingsstressoren

De situaties die voor mij verhoogde niveaus van omgevingsstress kunnen veroorzaken, lopen sterk uiteen. Ze omvatten plaatsen zoals drukke evenementen, bars met strijdlustig dronken klanten en scenario's waarin een boze persoon een ander kleineert. Als ik extra gevoelig ben, hoge tonen of achtergrondgeluiden kunnen me irriteren; plaatsnemen in een restaurant in de buurt van de keuken is bijvoorbeeld vaak stressvol. Ik kan me ook uitgedaagd voelen in onbekende sociale situaties, vooral als ik geen fatsoen heb ontsnappingsroute in situ.

Mijn reispakket voor omgevingsstress

Omdat ik weet dat dit soort ontmoetingen me gestrest kunnen maken, plan ik vooruit voor omgevingsstress. Soms is de planning zelf en de erkenning van de potentieel stressvolle situatie alles wat ik nodig heb.

Ik ben echter extra zelfverzekerd als ik bepaalde items bij me heb:

• Koptelefoon: Als ik door te veel willekeurige vreemden wordt benaderd, kan ik gewoon oordopjes in doen. Minder mensen proberen met me te praten (hoewel sommigen dat nog steeds doen). Deze zijn ook handig als u gevoelig bent voor bepaalde soorten ruis. Vooral het luisteren naar een meditatie of wat kalmerende muziek kan helpen.
• Oordopjes: Ik zie deze als het volgende niveau van koptelefoons. Als je muziek of audioboek de omringende commotie niet kan overstemmen, zijn oordoppen soms voldoende. Deze zijn ook handig om op een onbekende plek te slapen.
• Een boek: Mezelf verplaatsen naar een andere wereld stelt me ​​in staat om, hoe tijdelijk ook, minder te ervaren van de stressvolle situatie waarin ik me fysiek bevind. Het hebben van een boek in de hand kan sommige willekeurige mensen ook ontmoedigen om mij te benaderen.
• Een dagboek en pen: In dezelfde lijn als het boek, stelt een dagboek me in staat me op iets anders te concentreren. Bonuspunten als het dagboek een geluk boek of als u uw schrijven kunt gebruiken om alles op een gezonde manier uit te drukken spanning of prikkelbaarheid waarmee u wordt geconfronteerd.
• Comfortabele wandelschoenen: Afhankelijk van de situatie heb ik misschien een paar minuten nodig om alleen te lopen. Als ik comfortabele schoenen bij me heb, houden minder grenzen me tegen om weg te gaan.
• Een gsm: Dit is om vele redenen waarschijnlijk het krachtigste item in de reisset voor omgevingsstressoren. Het belangrijkste is dat het verschillende ingebouwde ontsnappingsroutes heeft in de vorm van rideshare-apps of contact opnemen met een vriend. Het is ook een verbinding met mijn meer normale, minder stressvolle omgeving. Het kan de hierboven genoemde meditaties, muziek, boek of dagboek bevatten en kan mijn wandeling in kaart brengen.

Probeer creatief te worden met een reispakket voor omgevingsstressoren en kijk hoeveel verschillend uw prikkelbaarheidstriggers zijn.