Regels voor een gelukkig huwelijk: wanneer beide partners ADHD hebben

Sleutel # 1: ga nooit boos slapen

Er gebeurt veel wanneer twee volwassenen een leven delen - en een aandoening die talloze frustraties veroorzaakt. We zijn allebei vergeetachtig, zij het op verschillende manieren. Hij vergeet meteen zijn sleutels als hij ze neerlegt. Hoewel ik me kan herinneren waar mijn sleutels zijn, weet ik niet altijd hoe laat het is, zelfs niet als ik net heb gecontroleerd, of waar ik ben als ik aan het rijden ben, zelfs niet op een bekende route.

[Download deze gratis download: beheer de impact van ADHD op uw relatie]

We worstelen ook in sociale situaties. Vooral in onze vroege dagen, mijn man - die veel moeite had met het lezen van gezichtsuitdrukkingen, houden met een snel gesprek, en zelfs een zin aan elkaar rijgen - zou zich vaak terugtrekken anderen. Hoewel hij niet in de gaten had wanneer mensen hem voor de gek hielden, was ik me terdege bewust van de spottende ondertoon van anderen en de ongemakkelijke wisselingen in het gesprek, die mijn afwijzingsgevoelige dysforie (RSD) en spanning in overdrive. Ik voelde de behoefte om tijdens pauzes in een gesprek te overcompenseren en de stilte te vullen met ongepast gebabbel en buitensporige capriolen. Ik zou alcohol drinken om te proberen mijn intense sociale angst te beheersen, maar het enige dat het deed was me nog intenser, hyperactiever en overgevoeliger maken.

Het kan verleidelijk zijn om de schuld te geven wanneer onze individuele uitdagingen steevast opduiken en ons beiden raken. Maar hoe onze dag ook was, we waren het er vanaf het allereerste begin van ons huwelijk over eens dat we nooit boos op elkaar zouden gaan slapen.

Dit betekent niet dat we tot diep in de nacht lange gesprekken voeren om tot een oplossing te komen. Het betekent gewoon dat we de keuze hebben gemaakt om schaamte en schuld voorbij te gaan en te zeggen dat we van elkaar houden, wat er ook gebeurt. Alle pijn en misverstanden veranderen niets aan hoeveel we van elkaar houden.

Sleutel # 2: wees altijd bereid om te leren - en om dingen los te laten

Leren over onze unieke manieren van functioneren is zo nuttig geweest in ons huwelijk. We doen ons best om elkaar te helpen in onze respectievelijke knelpunten in het dagelijks leven. Dat betekent leren om de kleine dingen los te laten.

[Lees: Ja, we hebben allebei ADHD - en het is een huwelijk gemaakt in de hemel!?]

Er is één rommelvrije, gemakkelijk toegankelijke sleutelhouder in ons huis. Soms halen de sleutels van mijn man het niet en belanden ze op een tafel in de buurt - waar ze ongetwijfeld onder een stapel post belanden. Als ik zijn sleutels op tafel zie, stop ik ze in de sleutelhaak in plaats van hem moeilijk te maken om te vergeten. En het leven loopt die dag wat soepeler voor ons beiden.

In sociale omgevingen, mijn man heeft hard gewerkt om signalen op te pikken dat mijn sociale angst is aan het inslaan. Hij checkt in bij mij en legt stevig zijn hand op mijn schouder of rug om me op de grond te houden. Hij herinnert me eraan om een ​​wandeling te maken of mezelf uit de stressvolle situatie te verwijderen. Vaker wel dan niet, brengen deze strategieën me terug naar het heden. Als ze niet werken, dringt hij er niet op aan. Maar later denken we na over wat er is gebeurd en hoe we allebei kunnen proberen de dingen de volgende keer anders te doen. Dan gaan we verder.

Sleutel # 3: stop nooit samen met lachen

De voordelen van lachen en gevoel voor humor zijn bekend. Op de een of andere manier hebben we tijdens ons huwelijk een aangeboren vermogen gehad om vreugde te vinden in de moeilijkste omstandigheden. Lachen is onze resetknop. (Daarom is het moeilijk voor ons om boos op elkaar naar bed te gaan.) We hebben letterlijk gelachen in het midden van verhitte discussies (meestal over hoe belachelijk we ons gedragen), met onmiddellijke spanning en stress tot gevolg opluchting.

Onze persoonlijke sleutel: zeg niet het 'D'-woord

In onze relatie zijn veel D's opgegraven: diagnose, depressie, tekort, stoornis, disfunctie, ontregeling, dyscalculie, en de lijst gaat maar door. Maar we hebben vanaf het begin besloten dat één bepaald 'D'-woord nooit op tafel zou komen: echtscheiding.

Dat woord ligt niet achter in de rommella, wachtend om eruit te worden getrokken en in een discussie te worden gegooid als een gasvuurwapen. Natuurlijk zijn er pijnlijke plekken in onze relatie die ervoor zorgen dat we ons terugtrekken, verdedigen, aanvallen of de modderige wateren van het verleden meeslepen. Maar we hebben gezworen tot de dood - niet de diagnose - ons scheidt.

Met ons beiden bedraad als vechters, zijn we bereid om 'nooit te zeggen dood'. We zullen er alles aan doen om voor te vechten ons huwelijk, inclusief het vasthouden aan onze sleutels (het soort dat we nooit zullen verliezen) en zelfs op zoek naar nieuwe degenen. Het is hard werken, maar we weten dat onze diagnoses geen doodvonnis zijn voor een huwelijk. Ze definiëren ons niet negatief. Zij zijn wat ons zo sterk en liefdevol maakt.

Gelukkig huwelijksregels voor ADHD-paren: volgende stappen

• Lezen: Relatieredding voor ADHD-paren
• Lezen: "We vertrouwen er allemaal op dat de ander zijn best doet"
• Lezen: “Ik ben de ADHD-echtgenoot. En deze 6 lessen hebben mijn huwelijk versterkt.”