Hoe ik omga met angst als ik op reis ben

Angst, heb ik geleerd, is niet alleen iets dat ik onder stress ervaar, maar het is ook iets dat ik ervaar in tijden die niet noodzakelijkerwijs stressvol zijn, zoals reizen. Onlangs gingen mijn familie en ik op vakantie, en ik realiseerde me vóór de reis dat reisangst iets is dat ik vaak ervaar voordat ik van huis ga.

Ik ben dol op reizen, en het is iets dat mijn familie en ik er altijd een punt van hebben gemaakt om minstens een paar keer per jaar te doen. Het kan echt verjongend zijn, is mijn ervaring, om ergens anders heen te gaan, een nieuw avontuur aan te gaan of gewoon een andere omgeving te ervaren. Ik heb echter gemerkt dat ik, hoewel ik de neiging heb om lang voordat deze is gepland, opgewonden te raken over een reis, me er vlak van tevoren ook behoorlijk angstig over voel. Voorafgaand aan onze meest recente reis merkte ik dat mijn angst vrij hoog was, en ik dacht dat dit een goede gelegenheid was om na te denken over waarom ik me angstig voelde en hoe ik het beste ermee om kon gaan.

Strategieën die ik gebruik om me te helpen mijn reisangst te beheersen

Bij nader inzien realiseerde ik me dat reisangst iets is waar ik al geruime tijd mee te maken heb. Ik denk dat ik, net als veel dingen in mijn leven die mijn angst hebben veroorzaakt, vaak het gevoel heb gehad dat ik er op een gegeven moment 'gewoon overheen moest komen'.

Maar ik heb gemerkt dat voordat ik op reis ga, ik me misschien erg angstig voel om van huis te gaan en ergens heen gaan waar je niet vertrouwd bent, over het zijn op drukke plaatsen, en zelfs de planning die plaatsvindt vooraf.

Wat ik me heb gerealiseerd over deze angst, is dat het voortkomt uit een gebrek aan controle. Wanneer u reist, bevindt u zich in een onbekende omgeving en ergens dat vaak buiten uw comfortzone ligt, wat meestal uw eigen huis is. Hierdoor heb ik de neiging om het gevoel te hebben dat de dingen enigszins chaotisch zijn, en dus kan het zijn dat ik moeite heb om mijn houvast en vaste grond te vinden.

Gelukkig heb ik echter ontdekt dat een paar factoren de sleutel zijn geweest om hiermee om te gaan:

1. Omdat onzekerheid bijna altijd resulteert in een angstig gevoel, probeer ik me zo goed mogelijk voor te bereiden. Ik heb de neiging om vooruit te plannen en reserveplannen te hebben in geval van nood. Ik moet hiermee echter voorzichtig zijn, omdat het eenvoudige planningsaspect genoeg kan zijn om meer angst te veroorzaken als ik deze plannen niet logisch doordenk.
2. Daarom heb ik ontdekt dat het helpt om eventuele irrationele denkpatronen te identificeren voordat je op reis gaat. Ik heb bijvoorbeeld de neiging om mezelf eraan te herinneren dat ik realistisch gezien niet elk worstcasescenario kan identificeren dat zich kan voordoen. Het doornemen van irrationele denkpatronen, zoals door middel van een dagboek, is nuttig om die angst te verminderen.
3. Een andere strategie is om afleiding te gebruiken. Ik ben meestal voorbereid met shows, films, muziek en boeken om mijn aandacht vast te houden in een vliegtuig, in de auto, enz. Dit helpt me af te leiden van opdringerige, catastrofale gedachten die ik kan hebben die mijn angst kunnen opwekken.
4. Ik heb ook gemerkt dat reizen met mijn dierbaren enorm helpt. Omdat mijn familie weet dat ik met deze angst worstel, kunnen ze me helpen geaard te blijven en eventuele angstige gedachten die ik heb te verwerken.
5. Ten slotte maak ik er een punt van om me te concentreren op de aspecten van reizen die ik echt leuk vind. Zoals ik eerder al zei, als ik niet bezorgd of angstig ben, hou ik absoluut van reizen. Ik geniet van gloednieuwe ervaringen, nieuwe culturen en andere landschappen. Soms kan het me helpen om me erop te concentreren door mezelf gewoon te herinneren aan de vreugde hierin.

Wat doe je om je reisangst te kalmeren? Deel uw strategieën in de opmerkingen hieronder.