Reizen Bipolaire stoornis verergeren - 10 tips om het te vermijden

Reizen kan mijn bipolaire stoornis erger maken. Dit wetende kan me bang maken voor reizen. Het is niet dat ik niet van reizen hou; theoretisch hou ik van reizen. Ik heb er eigenlijk heel veel van gedaan, ik ben in 12 landen geweest. Desalniettemin, hoe ouder ik word, hoe smeriger mijn bipolaire wordt en hoe meer mijn bipolaire stoornis verergert door reizen. Daar zijn goede redenen voor, maar er zijn ook manieren om dit te verminderen.

Hoe kan reizen een bipolaire stoornis verergeren?

Natuurlijk reageert elke persoon anders om te reizen. Desondanks denk ik niet dat ik uit de pas ben door te zeggen dat reizen dat is vermoeiend en routine vernietigende en die dingen hebben de neiging om iedereen met een bipolaire stoornis nadelig te beïnvloeden. Voor mij is dit soort routinematige onderbreking en uitputting de rest van mij bipolaire symptomen erger. Ik voel me nog meer vermoeid dan normaal. Ik voel emotionele instabiliteit en tranen. Ik voel me willekeurig lichamelijke pijnen. Enzovoort.

Meestal zuig ik het op voor de eigenlijke reis zelf, en slaag ik er zelfs in om ermee om te gaan als ik ergens ben waar ik heen ga, maar als ik thuis kom, val ik uit elkaar. En uit elkaar vallen vereist tijd in bed en veel, veel weefsels. Hoe lang ik in die staat zal blijven hangen varieert.

Maar reizen is goed?

Ik weet dat er een algemene perceptie is dat mensen die reizen geluk hebben en dat reizen 'goed' is. Ik ben het niet helemaal oneens, ik weet alleen dat het erg negatief voor me kan zijn, afhankelijk van hoe het gebeurt.

Ik ken ook mensen met een bipolaire stoornis die niet willen reizen, zodat anderen ze er niet over kunnen praten. Als reizen je bipolaire stoornis zo veel erger maakt dat je het niet kunt aannemen, moet je reizen minimaliseren en anderen je niet schuldig laten voelen over het vermijden om voor jezelf te zorgen.

10 tips voor het minimaliseren van reizen Bipolaire stoornis verergeren

Dit betekent niet dat ik denk dat mensen met een bipolaire stoornis niet moeten reizen - verre van dat. Maar als je wilt reizen, wil je het zo pijnloos mogelijk maken. Dus probeer deze dingen zodat reizen je bipolaire stoornis niet erger maakt. Wanneer mogelijk:

1. Kies een vlucht die op een redelijk uur vertrekt en op een redelijk uur instapt. Als je routine je altijd om negen uur in bed krijgt, stap dan niet in om 10 uur.
2. Dit betekent geen nachtvluchten tenzij u een van de gelukkigen bent die daadwerkelijk in een vliegtuig kunnen slapen. Neem oordoppen, een reiskussen en een slaapmasker mee om slapen gemakkelijker te maken.
3. Hydrateer goed. Reizen neigt ertoe ons minder water te laten verbruiken en luchthavens en vluchten zullen u uitdrogen. Goede hydratatie kan je echt helpen je beter te voelen.
4. Drink geen alcohol in het vliegtuig of elders. Alcohol is nooit goed voor een stemmingsstoornis. Sla jezelf niet uit balans met alcohol voordat je zelfs maar bent waar je naartoe gaat.
5. Neem contact op met uw arts als u vliegangst heeft. Hij of zij kan je er misschien iets voor geven.
6. Aanpassen aan tijdwijzigingen vroeg. Probeer je aan te passen aan een nieuwe tijdzone als je een klein beetje tegelijk thuis bent. Verander wanneer u opstaat of elke dag een paar minuten gaat slapen om de nieuwe tijdzone te bereiken.
7. Houd uw bipolaire routine zoveel mogelijk stabiel. Behalve dat de slaaptijden worden gehandhaafd, wat cruciaal is, overweeg dan wat nog meer deel uitmaakt van je routine. Dieet en lichaamsbeweging kunnen bijvoorbeeld van cruciaal belang zijn voor u. We glijden allemaal over deze dingen terwijl we op vakantie zijn, maar het is nog belangrijker voor mensen met een bipolaire stoornis om ze een prioriteit te maken.
8. Neem uw medicijnen altijd in uw handbagage in de geëtiketteerde containers. Het laatste wat u wilt, is dat de beveiliging uw medicijnen niet doorlaat of dat uw bagage verloren gaat en uw medicijnen niet heeft.
9. Zorg voor voldoende medicatie voor je vakantie, plus een paar dagen. Je weet nooit wanneer je misschien een extra dag moet blijven vanwege een vluchtvertraging.
10. Blijf ontspannen. Reizen brengt veel onverwachte wegversperringen met zich mee, dus adem gewoon en weet dat je uiteindelijk je bestemming (of huis) bereikt.