Angst en perfectionisme: het is oké om onvolmaakt te zijn

Hoe houdt perfectionisme verband met angst? Als u met chronische aandoeningen omgaat ongerustheid, vind je dat je vaak hebt faalangst en ontoereikendheid? Vindt u dat u vaak het gevoel heeft dat wat u doet niet goed genoeg is en dat u voortdurend probeert aan bepaalde normen te voldoen?

Gedurende mijn hele leven heb ik mezelf altijd aan bepaalde normen gehouden. Soms normen zijn onrealistisch geweest of misschien hoger dan nodig. Toen ik niet aan die normen voldeed, gingen deze tijden gepaard met intense gevoelens van onrust, ongemak en onbehagen, resulterend in slapeloze nachten, spanning, prikkelbaarheid, concentratiestoornissen, en andere symptomen die verband houden met angst. Ik ben deze strijd gaan herkennen en ik weet dat dit een uitdaging is die ik in mijn leven ben tegengekomen.

De verbinding tussen angst en perfectionisme

Hoewel angst en perfectionisme hand in hand kunnen gaan, is het niet per se een slechte zaak om hoge verwachtingen voor jezelf te stellen. In feite kan dit nuttig en nuttig zijn voor persoonlijke groei. Wanneer deze verwachtingen echter onrealistisch worden en / of angst veroorzaken, kan het belangrijk zijn om ze en uw perspectief te evalueren.

De angsten die gepaard gaan met perfectionistische maatstaven kunnen slopend zijn. Ze kunnen leiden tot gevoelens van ontoereikendheid, schuld of depressie. Ze kunnen constante stress en zorgen veroorzaken. Bovendien kunnen deze angsten mogelijk leiden tot het vermijden van taken waarvan men denkt dat ze ze niet kunnen volbrengen volgens "perfecte" normen.

Manieren om met perfectionisme en angst om te gaan

1. Identificeer je angsten. Waar maak je je zorgen om? Wat maakt u zo ongemakkelijk en waarom? Wat is het worstcasescenario? Is dat scenario in het ergste geval iets dat u aankan? Jezelf door je angsten heen praten geeft vaak kracht en kan je de kracht geven om ermee om te gaan. Door mezelf deze vragen te stellen, kan ik de zaken in perspectief plaatsen. Soms, als ik naar dat worstcasescenario kijk en besef dat ik er iets mee kan, helpt het om een ​​deel van mijn angsten te verzachten.
2. Wees realistisch. Soms komen die angsten van het onbekende terecht angst veroorzaken, en de resulterende angst dat je niet "goed genoeg" bent. Ik weet bijvoorbeeld dat dit iets is dat ik eerder heb ervaren tijdens het spreken in het openbaar. Ik herinner me een specifieke gebeurtenis waarin ik sprak toen ik op de graduate school zat, waar ik erg nerveus over was uit angst dat ik niet goed geïnformeerd over het onderwerp zou verschijnen. Voorafgaand aan het evenement las en herlas ik mijn aantekeningen keer op keer en deed ik meer onderzoek naar het onderwerp dan nodig was. Realistisch gezien wist ik echter dat ik eigenlijk alleen maar mijn best kon doen met mijn kennis. Realistisch zijn, en niet toegeven aan de paniek die mijn brein wilde doen, hielp me kalm te blijven.
3. Accepteer jezelf zoals je bent. Ja, dit omvat al je onvolkomenheden, je ups, je downs, je gebreken en je worstelingen. Ze maken allemaal deel uit van het mens zijn. Ze maken ons wie we zijn als individuen. Dit is iets waar ik nog steeds aan werk en waar ik mee worstel.

Als mensen hebben we allemaal worstelingen, onzekerheden, gebreken en angsten. Dit maakt deel uit van het mens zijn. Maar het is belangrijk om te herkennen wanneer deze angsten worden verlammend en voorkomen dat we verder gaan.

Welke strategieën gebruikt u om de angst te overwinnen die het gevolg is van de behoefte aan perfectie? Deel ze in de onderstaande opmerkingen.