Zelfzorg tijdens deze angstige tijden

Niet lang geleden schreef ik over het ervaren van angst bij het ervaren van verandering. De huidige stand van zaken in onze wereld als gevolg van COVID-19 is een grote verandering in ieders leven geweest en heeft daarom, vanwege deze veranderingen en de bijbehorende onzekerheid, echt mijn angst beïnvloed.

Toen de laatste gebeurtenissen op het nieuws begonnen te gebeuren, realiseerde ik me hoezeer dit waar was en lette goed op hoe ik me voelde. Ik begon me te realiseren hoe belangrijk het voor mij is om me echt te concentreren op het kalmeren van mijn angst en het beoefenen van zelfzorg, niet alleen voor mezelf, maar ook voor mijn gezin.

Strategieën voor het beoefenen van zelfzorg

Dit zijn enkele van de dingen die ik heb gedaan en waar ik me op heb geconcentreerd in deze uitdagende tijden. Gebruik deze tips om voor jezelf te zorgen en je stress en angst te verminderen:

1. Doe iets ontspannends. Voor mij zijn deze activiteiten voornamelijk sporten, lezen, tv kijken met mijn gezin en koken. Om positief te blijven, vond ik het nuttig om heel opzettelijk mijn energie volledig op deze activiteiten te concentreren en er zoveel mogelijk van te genieten.
   instagram viewer
2. Leun op uw ondersteuningssysteem. Ik denk dat dit zo belangrijk is, nu meer dan ooit. Ik ben buitengewoon dankbaar dat ik al mijn angstige gevoelens met mijn familie kan verwerken. We steunen niet alleen op elkaar, maar we maken elkaar ook aan het lachen en doen ons best om de hele dag door lichtzinnigheid te creëren. Lachen is een van de beste manieren om je beter te voelen als je gestrest en angstig bent.
3. Schakel het nieuws uit. Of u nu uw informatie verkrijgt van sociale media, tv of nieuwssites op internet, soms kan het zeer nuttig zijn om ze uit te schakelen - of op zijn minst te beperken. Dit is misschien een van de moeilijkste dingen die ik kan doen. Ik merk dat ik constant naar mijn nieuwsfeeds op sociale media kijk en online kijk, kijkend naar goed nieuws dat mijn angst zal verlichten. De realiteit is echter dat de simpele handeling om dit te doen mijn angst erger maakt. Als ik heel goed kijk naar wanneer mijn angst toeneemt over alles wat er op dit moment gebeurt, wacht ik angstig om de huidige updates te horen. De afgelopen dagen ben ik begonnen met het uitschakelen van het nieuws en scan ik kort de krantenkoppen op sociale media. Hoewel ik weet dat het nog steeds belangrijk is om op de hoogte te blijven, ben ik bewust van welke artikelen ik eigenlijk klik om te lezen. Dit heeft me geholpen om kalm en minder gestrest te blijven.
4. Concentreer u op wat u kunt controleren. Dit is wederom een ​​van de moeilijkste dingen die ik kan doen. Laten we eerlijk zijn, er is zoveel waar we geen controle over hebben, dat de onzekerheid zo moeilijk kan worden aangepakt. Ik heb geprobeerd me te concentreren op de dingen waar ik controle over heb, zoals huishoudelijke taken, contact opnemen met dierbaren en tijd doorbrengen met mijn gezin. Ik weet dat als ik me zou concentreren op die dingen die ik niet onder controle heb, mijn angst uit de hand zou lopen.

Als je chronische angst ervaart, kunnen deze tijden moeilijk zijn. Zijn er bepaalde strategieën die je gebruikt om kalm te blijven? Deel die strategieën in de onderstaande opmerkingen.