Tips om te voorkomen dat u altijd aan schizofrenie denkt

Schizofrenie is een groot deel van mijn leven. Er zijn momenten (bijna altijd) dat ik denk dat het een te groot deel van mijn leven uitmaakt. Ik betwijfel of iemand wil geloven dat hun hele leven en gedachten om hun draaien geestesziekte, maar er gaat bijna geen moment voorbij dat ik niet aan schizofrenie denk. Ik heb bijvoorbeeld vaak symptomen die me bewust maken van mijn ziekte.

Maar gedachten over schizofrenie zijn zoveel meer dan de mijne symptomen van schizofrenie. Als ik aan reizen denk, denk ik aan wat ik zal doen als ik mijn medicijnen verlies of hoe ik ervoor zal zorgen dat ik het voedsel krijg dat ik nodig heb op het moment dat ik mijn pillen moet innemen. Dat zijn slechts twee voorbeelden van dingen die door mijn hoofd gaan als reizen ter sprake komt. Er zijn ook angsten dat ik de toezeggingen die ik doe niet kan nakomen. Ik moet regelmatig plannen annuleren omdat ik het moeilijk heb.

Vergeten na te denken over schizofrenie

Ik weet geen enkele manier om een ​​'denken aan schizofrenie' vrije dag te hebben. Toch heb ik geleerd dat er korte periodes zijn waarin ik de ziekte even kan vergeten. In het nieuwe jaar wil ik zoveel mogelijk van die activiteiten beoefenen die me uitstel geven van het constante bewustzijn van mijn

diagnose.

Een van de manieren waarop ik het gewicht van het leven met een chronische psychische aandoening verlies, is door gelach. Lachen, vooral met je hele lichaam, maakt het moeilijk om je op andere gedachten te concentreren. Diepe buiklachen lijken alle ruimte in ons lichaam en onze geest in te nemen. Mijn man laat me harder lachen dan wie dan ook, maar er zijn manieren om te lachen, zelfs als we alleen zijn.

Om te proberen te lachen als ik alleen ben, wend ik me tot het dierenkanaal, en de dwaze dingen die huisdieren en boerderijdieren doen, kunnen me aan het lachen maken. Ik probeer ook naar cabaretiers te kijken die ik grappig vind, TikTok-video's van baby's en peuters zijn vaak lachwekkend grappig, en sommige films en boeken kunnen me goed grinniken.

Een andere manier waarop ik een paar minuten verlichting kan vinden, is door naar een liedje te luisteren dat ik ken en waar ik van hou en mee te zingen. Ik vind het moeilijk om de gedachte aan leven met schizofrenie tegelijkertijd in mijn hoofd te houden terwijl ik probeer te zingen en teksten te onthouden. Als ik luid en enthousiast zing, kan het af en toe ook een lachbui veroorzaken.

Door puzzels op te lossen, kom ik vaak in die zone waar ik denk niet aan mijn problemen, symptomen, of hoe moeilijk het is om met schizofrenie te leven. Ik speel dagelijks de New York Times Wordle, Mini Crossword en Spelling Bee. Het is moeilijk wanneer je hersenen in de probleemoplossende modus zijn geactiveerd om gedachten aan veel andere zaken vast te houden.

Schizofrenie hebben kan overweldigend zijn, en de hele tijd aan schizofrenie denken kan onze dagen en stemmingen kleuren (ik merk ook dat het kan leiden tot gevoelens van zelfmedelijden, waar ik een hekel aan heb). Dus ik gebruik deze mini-zelfzorgideeën om de zwaarte van het leven met een psychische aandoening te doorbreken. Ze zijn geen magie, maar ze geven me wat verlichting, en ik zal alles aangrijpen om gedachten aan schizofrenie te vermijden, al is het maar voor even.