Mijn angstbeheersingsplan voor het nieuwe jaar

2022 was een goed jaar, en qua omgaan met mijn spanning, was het een productief jaar. We gaan een nieuw jaar in en het is een goed moment om dat te doen zelfreflectie over de gebeurtenissen van het afgelopen jaar -- gelukkige herinneringen, levenslessen en alles daartussenin. Als iemand die worstelt met angst, omvat dit ook hoe ik het hele jaar door een angstbeheersingsplan heb gebruikt.

Het afgelopen jaar, toen ik tijden heb meegemaakt dat ik veel angst of angst ervoer paniekaanvallen, Ik moest heel bewust omgaan met technieken die ik kon gebruiken om ermee om te gaan. Omdat angst iets is waar ik al jaren mee te maken heb, ben ik eindelijk op een plek in het leven terechtgekomen waar ik strategisch ben geweest over hoe ik ermee omga.

Dus nu we 2023 ingaan, kan ik niet anders dan nadenken over wat belangrijk zal zijn, in de toekomst, voor mijn angstbeheersingsplan.

Mijn angstbeheersingsplan voor het nieuwe jaar

Het heeft me het hele jaar geholpen focus op zelfzorg. Door te focussen op strategieën voor zelfzorg

, Ik heb in feite mijn pantser opgebouwd om met angst om te gaan. Dit betekende dat ik ervoor moest zorgen dat ik oefen, zelfs op de zeldzame dag dat ik dat niet wil. Dit betekende ook regelmatig en regelmatig mediteren meer tijd buitenshuis doorbrengen. Ik ben ook eindelijk op het punt gekomen waarop ik de hele nacht rustig kan slapen, en daarom heb ik een verschil opgemerkt in zowel mijn energie- als angstniveaus.

Dit jaar ben ik van plan om meer tijd te besteden aan slaap. Ik ben van plan mijn slaappatroon bij te houden en elke avond naar bed te gaan volgens een specifieke routine om er zeker van te zijn dat ik genoeg slaap krijg.

Ik ben ook van plan om vaker een dagboek bij te houden, iets waarvan ik denk dat ik het afgelopen jaar niet genoeg heb gedaan. Deze blog is voor mij een manier om een ​​dagboek bij te houden; ik heb echter ook het gevoel dat ik minstens wekelijks, zo niet om de paar dagen, een dagboek moet bijhouden. Een dagboek bijhouden is voor mij cruciaal geweest bij het identificeren van mijn gedachten patronen en het ordenen van de gevoelens die ik ervaar. Dit helpt mijn angst te verlichten, omdat het voorkomt dat ik in de war word gebracht door mijn emoties en het me in staat stelt om geaard te blijven.

Een andere strategie waar ik vaker aan moet werken, is het gebruik van zelfbevestigingen. Zoals ik in eerdere artikelen heb vermeld, gaat worstelen met angst meestal hand in hand met Negatief zelfbeeld en zelfvertrouwen. Dit is iets waar ik al geruime tijd tegen vecht, en dit jaar wil ik hier nog meer aan werken.

Ik weet niet zeker hoe lang het me zal kosten om dit te overwinnen, of dat ik dat ooit zal doen, maar een van mijn doelen is mezelf consequent voor te houden positieve verklaringen. Hopelijk zal dit helpen het aantal cognitieve vervormingen te verminderen waar ik naar neig en die resulteren in negatief denken.

De laatste strategie waar ik aan wil werken is zelfvergeving. Onderdeel van de cyclus van laag zelfrespect en angst die ik ervaar, heeft te maken met het niet vergeven van mezelf voor beslissingen die ik in het verleden heb genomen. En door de jaren heen, terwijl ik verschillende ervaringen heb opgedaan en verschillende keuzes heb gemaakt, is het bijna alsof ik mezelf steeds meer een reden gegeven om mezelf in diskrediet te brengen, ook al weet ik logischerwijs dat ik een mens ben en dat we allemaal fouten. Een deel van wat ik weet waaraan ik moet werken, is meer vergevingsgezind te zijn over het feit dat ik niet altijd de beste keuze heb gemaakt, maar dit hoort bij mens zijn.

Ik ben van plan om me in het nieuwe jaar specifiek op deze strategieën te richten. Wat is uw angstbeheersingsplan voor het nieuwe jaar? Deel de strategieën die u gaat gebruiken in de opmerkingen hieronder.