Een zelfzorgtip voor schizofrenie
Het beschermen van mijn hersenen is een hoge prioriteit voor mij. Daarmee bedoel ik het eten van voedzaam voedsel (brandstof) en lichaamsbeweging, en ik neem ook de dingen mee die ik dagelijks consumeer, zoals muziek, boeken, films, tijdschriften, nieuws, enz. In de informatica hebben ze een gezegde: Garbage in, Garbage out. De uitdrukking betekent dat als je afval in het systeem stopt, er afval uit het systeem komt (meestal verwijzend naar slechte gegevens). De metafoor is ook van toepassing op mijn brein.
Ik probeer gezonde shows te bekijken op mijn streamingdiensten; romantische komedies zijn altijd goed voor me, en de laatste tijd heb ik een lijst met de honderd beste films doorgenomen die ik op internet vond. Natuurlijk vermijd ik degenen met grafisch geweld. Ik kijk momenteel graag naar een aantal Europese films die in de jaren vijftig zijn geproduceerd. Als ik naar muziek luister, zet ik vaak klassieke deuntjes uit de jaren 80 op omdat ik de meeste uit mijn hoofd ken (dus ze zijn vertrouwd), en ze storen me niet zoals heavy metal of hiphop. Als ik aan het lezen ben, kies ik boeken, voornamelijk memoires (ik lees momenteel de memoires van muzikant Bono). Bepaalde soorten verhalen vermijden, zoals moordmysteries die grafisch of zeer spannend zijn (ik heb helemaal geen hulp nodig om mijn stressniveau te verhogen). Dit zijn allemaal keuzes die ik maak om sommige symptomen van schizofrenie te verzachten.
Kiezen voor zelfzorg is niet altijd gemakkelijk
Deze keuzes maken en vermijden waar iedereen naar kijkt, naar luistert of leest, kan voor sommige mensen extreem overkomen, en het kan ervoor zorgen dat ik me buiten de populaire cultuur voel. Echter, als iemand die hallucineert en opdringerige gedachten heeft, probeert te behouden waaraan ik mezelf blootstel, vasthouden aan dingen die grappig, hartverwarmend, schattig, gezinsgericht, enz., helpt bij de kwaliteit en inhoud van mijn gedachten en daarmee bij de gezondheid van mijn brein.
Als ik mezelf in mijn leven voortdurend zou blootstellen aan gewelddadige of verontrustende beelden of inhoud van welke aard dan ook, zouden die ideeën, afbeeldingen, songteksten, enz., zouden de hele dag (en mogelijk veel langer) bij me blijven en in mijn slaap terechtkomen. Schizofrenie hebben is al uitdagend genoeg zonder donkere en enge dingen toe te voegen om mijn geest te vullen. Als iemand die vaak met paranoia te maken heeft, zoals gedachten aan iemand of iets die erop uit zijn mij te pakken te krijgen, het is nuttig om het idee te versterken dat de wereld veilig, gelukkig, hoopvol en soms gelukkig kan zijn eindes.
Al deze dingen betekenen niet dat ik oogkleppen opdoe als het gaat om echte problemen zoals armoede, mensen zonder gezondheidszorg, mensen die geen behandelingsopties hebben, enz. Het betekent alleen dat ik mezelf een constante voorraad aangenaam hersenvoedsel geef om te proberen mijn hersenen binnen te houden het rijk van de positieve, vriendelijke kant van het leven in plaats van de meer enge, gewelddadige of donkere kant van leven.
