Waarom komt ADHD vaker voor bij sporters? Structuur, Ritme, Zelfzorg

“Ik denk dat veel mensen aannemen dat ik veel meer van nature getalenteerd ben dan ik in werkelijkheid ben in deze sport. Ik ben het echt niet, 'zei ze. "Het is het consistente, dagelijkse werk dat je doet - dat heeft zich precies vertaald in mijn geestelijke gezondheid, mijn besef dat het oké is dat ik hier elke dag aan moet werken,"

“Ik zie veel vrouwen die waarschijnlijk niet-gediagnosticeerde ADHD hebben in deze sport omdat we allemaal aangetrokken worden in de richting hiervan … en ontdek dat de herhaling en structuur van hardlopen werkt, 'zei Olympische marathon medaillewinnaar Molly Seidel tijdens haar recente gesprek met WebMD over belemmeringen voor geestelijke gezondheidszorg voor vrouwen. “Veel mensen in de topsport, denk ik, hebben wel iets aan de hand… Ja, we rennen er allemaal voor weg iets.” (Seidel is misschien iets op het spoor, zoals sommige onderzoeken suggereren ADHD komt mogelijk vaker voor bij topsporters dan in de algemene bevolking.)

Voor Seidel, dat iets is een diagnose van ADHD op latere leeftijd, samen met comorbide

“Dit wordt nooit makkelijker. En dat is oké.”

Het kostte Seidel jaren en veel werk om erachter te komen hoe ze met haar aandoeningen kon omgaan en om de systemen en strategieën voor zelfzorg te vinden die het meest gunstig voor haar waren. Ze vergelijkt dit werk met haar training als hardloper en benadrukt dat beide aan de gang zijn.

“Ik denk dat veel mensen aannemen dat ik veel meer van nature getalenteerd ben dan ik in werkelijkheid ben in deze sport. Ik ben het echt niet, 'zei ze, benadrukkend dat haar succes het product is van hard werken en toewijding. “Het is dat consistente, dagelijkse werk dat zich precies heeft vertaald in mijn geestelijke gezondheid, mijn besef dat het oké is dat ik hier aan moet werken elke dag... Ik moet ook elke dag wakker worden en mijn tanden poetsen, en ik verwacht niet dat als ik mijn tanden maar genoeg poets, ik het nooit zal hoeven doen opnieuw."

Seidels scherpe begrip van zichzelf en wat ze nodig heeft om elke dag op haar best te zijn, weerspiegelt het advies van Dawn Brown, M.D., een sportpsycholoog en ADHD-specialist die onlangs de TOEVOEGING Webinar, "Hoe sportpsychologie te benutten om ADHD-hersenen ten goede te komen:"

“We moeten ons aanpassen aan hoe ons brein, onze geest is gemaakt, wat betekent dat we accommodaties moeten vinden en strategieën die in overeenstemming zijn met hoe onze ADHD-hersenen reageren op prestaties en productiviteit, "Brown gezegd.

Hoewel Seidel effectieve methoden heeft ontwikkeld om haar geestelijke gezondheidsproblemen te beheersen, zegt ze dat hun impact op haar leven verre van statisch is. "Er zijn momenten waarop deze dingen erg beheersbaar zijn voor mij", deelt ze. "En er zijn andere momenten waarop het mijn hele leven overneemt."

Mindfulness en andere zelfzorgstrategieën

Mindfulness is de spil van Seidels dagelijkse routine. "Ik opereer op een zeer gespannen, erg overprikkeld niveau en ik heb moeite om naar beneden te komen", zei ze. “In staat zijn om te decomprimeren, daar vanaf te komen, [door gebruik te maken van] verschillende ademhalings- en kalmerende technieken is absoluut essentieel voor mij geweest. Dat is iets dat ik elke dag moet doen, meerdere keren per dag.”

Mindfulness, zei ze, "gaat over echt focussen op het verlagen van de temperatuur in het systeem en het verlagen van de ademhalingsfrequentie... zodat ik terug kan komen naar bijna een basisniveau."

Mindfulness maakt, net als andere ontspanningstechnieken, deel uit van optimale conditionering van mentale prestaties - "wat grote atleten oefenen", aldus Dr. Brown.

Herstel en structuur buiten de baan

Wat er buiten haar hardloopschoenen gebeurt, is net zo belangrijk voor Seidels algehele mentale gezondheid en prestaties, zei ze.

"Ik moet dingen buiten hebben waar ik aan werk," zei ze. "Het is echt mentaal gezond voor mij om een ​​soort van gestructureerde tijd en gestructureerde opdrachten te hebben." Seidel volgt een MBA via De Keller School of Management van DeVry University. "Het is leuk om iets anders te hebben dan hardlopen om je op te concentreren."

Nog een belangrijke zelfzorgles die Seidel als topsporter heeft geleerd: genezing - zowel fysiek als mentaal - is geen luxe, maar een noodzaak. "Herstel is een groot deel van mijn werk", zegt ze. "En ik heb gemerkt dat het gewoon enorm nuttig is voor wat ik doe, en om niet alleen het leven aan te kunnen, maar ook een hoger trainingsniveau."

Atleten en zelfzorg met ADHD: volgende stappen

• Lees & kijk: "Misschien ben ik niet alleen helemaal in de war:" Olympian Molly Seidel over haar late ADHD-diagnose
• Lees & kijk: "Sporters zijn echte mensen met echte psychische problemen"
• webinar: Hoe sportpsychologie te benutten om ADHD-hersenen te helpen
• Lezen: Olympiërs, professionele atleten en sportlegendes met ADHD

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest