Kun je stoppen met zelfbeschadiging zonder therapie?

Is het mogelijk om zelfbeschadiging te stoppen zonder therapie? Als iemand die de weg bewandelde zelf pijniging herstel alleen gedurende vele jaren, ik kan je vertellen dat het mogelijk is, maar dat betekent niet dat het je beste optie is.

Ik stopte met zelfbeschadiging zonder therapie

Zoals velen mensen die zichzelf verwonden, Ik leed in stilte zowel toen ik mezelf pijn deed als toen ik besloot te stoppen. Ik sloeg de stap over waar je een sterke moet bouwen ondersteunend netwerk van vrienden, familie en medische professionals en heb het lange en moeilijke proces van genezing in mijn eentje doorgemaakt.

En raad eens? Het deed werk. Ik kon stoppen met zelfbeschadiging zonder naar therapie te gaan.

Maar er zijn een paar kanttekeningen bij dit verhaal waar je absoluut op moet letten als je overweegt om zelf therapie over te slaan.

Ten eerste, terwijl ik er geen bijwoonde professionele therapiesessies, Ik heb een beetje psychologie gestudeerd op zowel de middelbare school als de universiteit, en ik heb mijn best gedaan om alles wat ik had geleerd op te nemen in mijn benadering van genezing. Een beetje studeren is natuurlijk helemaal geen vervanging voor een echte opleiding - of echte ervaring in het veld. Maar met de kennis die ik had opgedaan tijdens mijn lessen

deed geef me een paar therapeutische hulpmiddelen meteen van de vleermuis die ik kon gebruiken om beter te worden. Zonder dat beetje extra inzicht, denk ik dat ik in het begin behoorlijk verdwaald zou zijn geweest.

Ten tweede, hoewel ik jarenlang niemand mijn geheim heb verteld, betekende dat niet dat ik volledig solo vloog. Ik had een ondersteuningssysteem; ze wisten gewoon niet alle details van wat ik doormaakte. Dus terwijl ik dat niet deed praat over mijn zelfbeschadiging, dwong ik mezelf om te praten over enkele van de andere dingen die ik voelde en deed die verband hielden met mijn zelfverwonding. Het was enorm nuttig om te weten dat mensen om me gaven, ook al wisten ze niet altijd wat ik van plan was.

Tot slot moet je weten dat ik deed ging uiteindelijk naar (online) therapie - het gebeurde pas toen ik al vele jaren vrij was van zelfbeschadiging. Ik ben ook niet specifiek voor mijn zelfbeschadiging in therapie gegaan. Op dat moment was ik meer gefocust op het grotere plaatje van mijn depressie, wat verdriet waar ik mee worstelde, en mijn spanning- allemaal dingen die me gemakkelijk tot een terugval hadden kunnen leiden als ik ze te ver uit de hand liet lopen. Gelukkig heb ik die uitkomst tot nu toe kunnen vermijden.

Moet je proberen te stoppen met zelfbeschadiging zonder therapie?

Een ding dat ik wil benadrukken, is dat hoewel ik een levend, ademend voorbeeld ben dat sommige mensen kan stop met zelfbeschadiging zonder therapie, dat maakt het niet de juiste keuze voor jou. Heck, ik ben er ook niet van overtuigd dat het de juiste keuze voor mij was. Genezing is al moeilijk. Proberen genees jezelf zonder hulp is nog moeilijker.

Maar de keerzijde van dit argument is natuurlijk dat therapie ook niet voor iedereen de juiste keuze is. Het is misschien niet de juiste keuze voor jou.

Maar als je het nog niet hebt geprobeerd, zou ik je willen verzoeken om dit te doen als je kunt. Of u nu een plaatselijk adviescentrum bezoekt of online therapie zoekt, het maakt niet uit; het punt is om het te proberen en te zien of het werkt - omdat het zou kunnen. Voor veel mensen wel. Ik weet dat het me heeft geholpen, ook al heb ik langer gewacht dan misschien had moeten gebeuren.

Zorg ervoor, als je het toch probeert, dat je jezelf (en je therapeut) genoeg tijd geeft om duidelijk te zien hoe het gaat voordat je ervoor kiest om te blijven of te gaan. Eén sessie is misschien niet genoeg; probeer er eerst een paar bij te wonen, indien mogelijk. Houd er ook rekening mee dat het vinden van de juiste therapeut hier van cruciaal belang is voor succes - ik heb er twee geraadpleegd voordat ik uiteindelijk iemand vond die me echt leek te begrijpen.

Dat gezegd hebbende, als therapie niet voor u werkt, geef dan niet op. Het is niet uw enige optie voor herstel; Jij kan stop zelfbeschadiging zonder therapie als dat nodig is. Weet gewoon dat het tijd, geduld en veel oefening zal kosten.