Wordt uw zelfbeschadiging erger? Hier is wat je moet doen

Hoe weet u of uw zelfbeschadiging erger wordt? Zelfverwonding, zoals de meesten psychische stoornissen, bestaat op een spectrum. Sommige mensen doen alleen relatief minder daden van zelfbeschadiging, terwijl voor anderen de situatie ernstiger kan worden. Als u vermoedt dat uw zelfbeschadiging erger wordt, is het belangrijk om niet alleen die waarheid te erkennen, maar nu ook stappen te ondernemen om te voorkomen dat u van een gevaarlijke, gladde helling afglijdt.

Herken wanneer uw zelfbeschadiging erger wordt

In sommige gevallen is het gemakkelijk in te zien wanneer uw gewoonte van zelfbeschadiging erger wordt, vooral als de toename in ernst abrupt of zelfs opzettelijk is. In veel gevallen kunnen de tekenen echter geleidelijker en subtieler zijn.

Toen ik mezelf voor het eerst pijn begon te doenwaren de markeringen klein genoeg om volledig aan controle te ontsnappen. Maar toen ik het vaker begon te doen en meer cijfers verzamelden, begonnen mensen het voor de hand liggende te vragen. "Wat is er gebeurd?" of: "Gaat het?"

Allemaal onschuldige vragen, maar een teken dat mijn strijd zichtbaarder werd.

Het tweede teken was dat ik niet stopte, zelfs niet als mensen het bleven opmerken. Ik weet niet wie, als iemand precies wist wat ik van plan was, maar ik weet zeker dat een paar mensen begonnen te raden. In plaats van te proberen te stoppen, probeerde ik gewoon harder verberg de tekens.

Het derde teken was toen ik mezelf bang maakte. Op een nacht, alleen in het donker, drukte ik gaas op mijn huid, bevend, bang dat ik te ver was gegaan. De wond was niet echt erg ernstig, maar hij was dieper dan ik had bedoeld. Op dat moment realiseerde ik me voor het eerst dat er een lijn I was kon kruis - ik wilde het gewoon niet.

Ik moest eindelijk erkennen dat, als ik niets deed om het te stoppen, de situatie alleen maar zou blijven veranderen.

Als uw zelfbeschadiging erger wordt, is het tijd om hulp te zoeken

De wet van inertie van Newton is niet alleen van toepassing op de natuurkunde; het is van toepassing op uw mentale gezondheidook. Als een bal die van een heuvel af rolt, zal uw gezondheid waarschijnlijk blijven doorgaan totdat u of iemand anders actie onderneemt om het te stoppen.

Als uw zelfbeschadiging erger wordt, overweeg dan om met iemand te praten over wat u doormaakt. Een vertrouwde vriend of familielid is goed; een raadgever, therapeut, of een andere medische professional is beter. Ik weet dat het niet gemakkelijk is, maar verandering is altijd moeilijk, zelfs als het ten goede is. (Soms vooral wanneer het ten goede is.) Het wordt echter exponentieel gemakkelijker als u over de juiste ondersteuningssystemen beschikt.

Als u niet persoonlijk contact met iemand kunt of wilt opnemen, probeer dan klein te beginnen - misschien is een anonieme online ondersteuningsgroep of een adviesdienst met een optie voor privéberichten voldoende. Als dat nog steeds te veel lijkt, begin dan nog kleiner. Lees boeken van mensen die soortgelijke veldslagen hebben geleverd en gewonnen; lees online inhoud waaruit u inspiratie en motivatie kunt putten.

Ik weet dat het nu misschien niet mogelijk lijkt, maar dingen kan beter worden. Jij kan maken ze beter. Jij hebt die kracht. Maar zoals bij elke reis, moet u beginnen met minstens één stap voorwaarts te doen, hoe klein ook.

Als uw zelfbeschadiging erger wordt, welke kleine stappen kunt u dan vandaag nemen om van koers te veranderen? Als je een... hebt herstel van zelfbeschadiging verhaal dat je wilt delen, schrijf ze dan in de comments. Je weet nooit welke zaden van hoop je zou kunnen zaaien.