Overweldigd voelen door ADHD

Iedereen kan zich van tijd tot tijd overweldigd voelen. Of problemen nu werkgerelateerd zijn, thuisgerelateerd of zaken die niets met elkaar te maken hebben, het moderne leven kan ons fysiek en emotioneel belasten. En hoewel gevoelens van overweldiging niet het enige domein zijn van mensen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kan emotionele ontregeling voor mij als een antagonist werken - vooral als het gaat om het omgaan met modern uitdagingen.

Ik verlies objectiviteit dankzij ADHD

Voor mij besluipt overweldigd worden me bijna. Heel vaak komt het voort uit goedaardige gebeurtenissen en voordat ik het weet, beland ik op mentale plekken waar ik niet in de buurt zou moeten zijn.

Af en toe laat ik onschuldige dingen veranderen en uitgroeien tot problemen die door mijn geestesoog worden veroorzaakt. Dankzij een rijke verbeeldingskracht kan ik problemen erger maken door er te lang bij stil te staan ​​en mijn objectiviteit te verliezen.

Hoe ik ADHD-gerelateerde overweldiging bestrijd

Gelukkig, als ik overweldigd raak, kan ik dingen terugroeien met een paar beproefde methoden.

Ik ga een stukje lopen

Ik heb het geluk vrij dicht bij een park te wonen. Het is een uitgestrekte aangelegenheid: enorme stukken grasland, hectaren dicht bos, in het midden doorkliefd door een grote rivier. Een eenvoudig pad omhelst deze rivier en creëert een lus waar ik in ongeveer een uur omheen kan lopen.

Dat is genoeg tijd om wat natuur in zich op te nemen en mijn onderbewustzijn te laten kauwen op het probleem dat me op dat moment dwarszit. Voeg daar een verhoogde hartslag aan toe, gegenereerd door een stevig wandeltempo, en het hele evenement is een succes voor lichaam en geest.

En nu ik thuis ben - gedoucht, gegeten en aan een mok thee gezeten - lijkt mijn probleem nog nooit zo erg.

Ik praat dingen over

Als ik het geluk heb om in de buurt van een mooi park te wonen, dan heb ik vooral geluk als het om vertrouwelingen gaat. Als ik me overweldigd voel, kan ik een paar mensen bellen om mee te praten - een paar mensen wiens oordeel ik vertrouw.

Niet alleen krijg ik catharsis van het praten, ik krijg ook een ander gezichtspunt op mijn probleem. In de meeste gevallen bieden deze mensen een meer objectieve analyse en helpen ze me mijn gedachten te heroriënteren over wat me dwars zit.

Ik slaap erop

Slaap is de grote hersteller. Hoe erg iets ook lijkt, ik voel me altijd in een veel betere positie om problemen op te lossen na een goede nachtrust (en een heerlijk middagdutje).

Veel bewegen helpt me om goed te slapen. Deze slaap helpt me om te oefenen, en zo gaat de cyclus. Telkens wanneer ik me overweldigd voel, denk ik eraan hoeveel erger ik zou zijn als ik niet de dubbele krachten van lichaamsbeweging en slaap had.

Hoe ga je om met overweldiging? Sport je? Doe je een dutje? Laat het me weten in de reacties.