Kerstmis overleven met ADHD

Kerstmis is een geweldige tijd van het jaar. Zelfs als je niet bijzonder religieus bent, biedt het vakantieseizoen mensen de kans om weer contact te maken met familie en vrienden in een sfeer van vrolijkheid en opgewektheid. Voor mensen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kan Kerstmis echter problemen opleveren.

Hoe te voorkomen dat ADHD Kerstmis verpest

Hier zijn een paar tips die ik gebruik om ervoor te zorgen dat Kerstmis een knaller is - een tijd waarin problemen zelden de kop opsteken.

Herken stresshotspots

Kerst komt maar één keer per jaar voor. En in de poging om er een speciale gelegenheid van te maken, kan stress de dag vaak verpesten. Deze stress manifesteert zich op verschillende manieren en verschilt per type. Als je echter ADHD hebt en op mij lijkt, zal stress op een voorspelbare manier verschijnen.

Zo werkte het grote aanbod aan entertainment op eerste kerstdag - en gedurende de hele feestperiode - me vaak tegen. Ineens probeerde ik films te kijken en met cadeautjes te spelen, het huis schoon te maken en het avondeten te controleren. Al dit gedrag leidde tot teleurstelling en frustratie.

Als je iets soortgelijks doet, concentreer je dan op één ding tegelijk. Als je naar een film kijkt, kijk dan naar de film - je cadeautjes (en inpakpapier) zullen er nog steeds zijn als de film is afgelopen. Irriteert de rommel je? Ruim de kamer op nadat de film is afgelopen. Ik suggereer niet dat je kerstdag behandelt als een militaire operatie; het moet tenslotte een leuke tijd zijn. Als u echter ADHD heeft, herkent u misschien de nutteloosheid van multitasken op deze manier en profiteert u ervan om in plaats daarvan één ding tegelijk te doen.

Doe een bewuste poging om zen te zijn

Ontspannen zijn is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je ADHD hebt en het is Kerstmis, dan is dat dubbel waar. Wat erger is, de wens om Kerstmis speciaal te maken, kan genoeg stress veroorzaken om ervoor te zorgen dat het om de verkeerde redenen speciaal is. Het is dus belangrijk om te ademen en te ontspannen en te begrijpen dat wat je ook zorgen baart, waarschijnlijk niet zo belangrijk is als je denkt.

Tussen het piekeren over de gebakken aardappelen door, neem de tijd om de belangrijke dingen over Kerstmis te onthouden - familie, vrienden, plezier en lekker eten.

Bepaal uw ontsnappingsluik

Deze tips, hoewel nuttig, zijn geen perfecte verdediging. Ondanks je beste inspanningen kunnen er momenten zijn waarop alles te veel wordt en je tijd en afstand moet nemen tussen jou en al het kerstfeest dat gaande is. Als die tijd komt, heb je een rustige plek nodig waar je naartoe kunt gaan. Dat kan betekenen dat je naar je slaapkamer gaat en een koptelefoon opzet. Of misschien betekent het een lange wandeling maken. Wat je ook besluit, maak wat tijd vrij die alleen voor jou is. Deze tijd alleen al zal de dag opbreken, kan je humeur verbeteren en kan je een vrolijker persoon maken om in de buurt te zijn als je eenmaal weer deelneemt aan de festiviteiten.

Heb je ADHD? Hoe ga jij om met kerst? Laat het me weten in de reacties.