Een eenvoudige vaardigheid om angst te overwinnen

Is een van je doelen voor 2019 om angst te overwinnen? Iedereen ervaart wel eens angst en ongerustheid, maar deze emoties kunnen veel leed veroorzaken. Mensen laten vaak toe dat hun angst hen ervan weerhoudt dingen te doen die belangrijk voor hen zijn. We moeten onze relatie met angst verzoenen, zodat het ons er niet van weerhoudt om het leven te leiden dat we willen. Daarom gebruik ik een simpele vaardigheid om me te helpen angst te overwinnen.

Ik heb een extreme vliegfobie. Ik ben al zo lang als ik me kan herinneren bang om te vliegen. Ik heb een groot aantal copingvaardigheden en therapeutische technieken geprobeerd om mijn angst te verminderen, maar heb weinig succes gehad om deze angst te overwinnen. Ik heb meer dan tien jaar lang geweigerd om in een vliegtuig te stappen. Ik dacht dat nooit meer vliegen het antwoord was, maar ik had het mis. Er speelde nog een ander belangrijk probleem: mijn liefde voor reizen. Ik heb een sterk gevoel voor avontuur en mijn kwaliteit van leven leed eronder toen ik stopte met reizen.

Definieer uw waarden om angst te overwinnen

Een eenvoudige vaardigheid om angst te overwinnen, is het definiëren van de waarde of het verlangen dat ermee concurreert. Misschien wil je een promotie, maar ben je bang voor het sollicitatieproces. Als je eenmaal duidelijk bent over je verlangen, kun je beslissen of het de moeite waard is om je angst onder ogen te zien. Als de promotie je kwaliteit van leven zal verhogen en je in staat zal stellen je carrièredoelen te bereiken, zou je kunnen besluiten dat je dat wilt confronteer je angst van het interviewproces.

Zo overtuigde ik mezelf om weer te gaan vliegen. Ik definieerde en prioriteerde mijn waarden. Voor mij stonden reizen, avontuur en het hebben van unieke ervaringen hoog op mijn lijst met waarden en prioriteiten. Als ik het kleurrijke leven wilde leiden dat ik verlangde, moest ik mijn angst onder ogen zien. Ik besloot dat mijn liefde voor reizen en avontuur sterker was dan mijn vliegangst. Ik zei tegen mezelf dat als ik een leven wilde leiden dat de moeite waard was, ik mijn angst moest overwinnen.

Angst overwinnen betekent niet dat je het moet elimineren

Ik ben nog steeds bang om te vliegen. Ik wou dat ik je kon vertellen dat ik een manier heb gevonden om vliegen voor mij gemakkelijk of comfortabel te maken, maar dat heb ik niet gedaan. ik heb nog obsessieve gedachten, tonnen angst, en ik ben nog steeds onderhevig aan paniek tijdens periodes van slecht weer en turbulentie. Maar hier is het goede nieuws: mijn angst om te vliegen beheerst mijn leven niet meer. Het weerhoudt mij er niet van om de dingen te doen die voor mij belangrijk zijn. Ik mis het leven dat ik wil leven niet uit angst. In plaats daarvan ben ik bang en doe ik het toch. Door mijn angst onder ogen te zien, voel ik me krachtig en zelfs trots.

Ik heb geleerd het gevoel van angst te accepteren en ermee te werken, in plaats van ervoor weg te rennen. Ik weet dat mijn angst me probeert te beschermen. Ik weet ook dat vliegen veilig is, ondanks wat mijn angst me vertelt. Nu ga ik mijn angst aan. Ik bedank het dat het me wilde beschermen. Ik herinner mezelf eraan dat hoewel ik bang ben, ik veilig ben.

Ik raad aan om een ​​kosten-batenanalyse te maken om je te helpen beslissen hoe je op je angst moet reageren. Schrijf de voordelen op van luisteren naar je angst. Schrijf dan op wat je angst je kost. Schrijf in een andere kolom de voordelen op van het overwinnen van je angst, samen met de mogelijke risico's. Nu heb je objectieve informatie voor je om je te helpen beslissen hoe je verder wilt gaan. Ik wens je veel succes met je zoektocht om angst te overwinnen in 2019.

Heidi Green is klinisch psycholoog en liefhebber van eigenliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze graag wandelt, kajakt en haar reddingspups knuffelt. Zoek Heidi op Twitteren, LinkedIn, Facebook, Instagram En haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.