Hoe uw diabetes onder controle te houden

Hier zijn vier belangrijke stappen om u te helpen uw diabetes onder controle te houden en te beheersen en een lang en actief leven te leiden.

4 stappen om diabetes te beheersen

Stap 1: Leer meer over diabetes.

Stap 2: Ken uw diabetes-ABC's.

Stap 3: Beheer uw diabetes.

Stap 4: Zorg voor routinezorg.

Waar hulp te krijgen

Diabetes is een ernstige ziekte. Het beïnvloedt bijna elk deel van uw lichaam. Dat is de reden waarom een ​​gezondheidszorgteam u kan helpen bij het zorgen voor uw diabetes:

dokter

tandarts

diabetes opvoeder

diëtist

opticien

voetarts

geestelijke gezondheid counselor

verpleegster

verpleegster

apotheker

sociaal werker

vrienden en familie

U zijn het belangrijkste lid van het team.

De markeringen op deze pagina tonen acties die u kunt ondernemen om uw diabetes te beheersen.

Help uw gezondheidszorgteam een ​​diabeteszorgplan op te stellen dat voor u zal werken.

Leer elke dag verstandige keuzes te maken voor uw diabeteszorg.

Stap 1: Meer informatie over diabetes

Diabetes betekent dat uw bloedglucose (bloedsuiker) te hoog is. Er zijn twee hoofdtypen diabetes.

Type 1 diabetes - het lichaam maakt geen insuline aan. Insuline helpt het lichaam glucose uit voedsel te gebruiken voor energie. Mensen met diabetes type 1 moeten elke dag insuline gebruiken.

Type 2 diabetes - het lichaam maakt insuline niet goed aan of gebruikt het niet. Mensen met diabetes type 2 moeten vaak pillen of insuline nemen. Type 2 is de meest voorkomende vorm van diabetes.

Zwangerschapsdiabetes - kan optreden als een vrouw zwanger is. Zwangerschapsdiabetes verhoogt haar risico op het krijgen van een ander type diabetes, meestal type 2, voor de rest van haar leven. Het verhoogt ook het risico van haar kind om te zwaar te zijn en diabetes te krijgen.

Diabetes is ernstig.

Je hebt misschien mensen horen zeggen dat ze 'een beetje diabetes hebben' of 'je suiker is een beetje hoog'. Deze woorden suggereren dat diabetes geen ernstige ziekte is. Dat is niet correct. suikerziekte is serieus, maar je kunt het leren beheren!

Alle mensen met diabetes moeten gezonde voedingskeuzes maken, op een gezond gewicht blijven en elke dag fysiek actief zijn.

---

Door goed voor jezelf en je diabetes te zorgen, kun je je beter voelen. Het kan u helpen gezondheidsproblemen veroorzaakt door diabetes te voorkomen, zoals:

• hartziekte en beroerte.
• oogproblemen dat kan leiden tot problemen met zien of blind worden.
• zenuwschade waardoor uw handen en voeten gevoelloos kunnen worden. Sommige mensen kunnen zelfs een voet of een been verliezen.
• nierproblemen waardoor uw nieren niet meer werken.
• tandvleesaandoeningen en verlies van tanden.

Wanneer uw bloedglucose (bloedsuiker) dicht bij normaal is, is het waarschijnlijk dat u:

• meer energie hebben.
• minder moe en dorstig zijn en minder vaak plassen.
• genezen beter en hebben minder huid- of blaasontstekingen.
• hebben minder problemen met uw gezichtsvermogen, voeten en tandvlees.

Vraag uw zorgteam welk type diabetes u heeft.

Lees waarom diabetes ernstig is.

Ontdek hoe de zorg voor uw diabetes u helpt om u vandaag en in de toekomst beter te voelen.

Stap 2: Ken uw diabetes ABC. (A1C, bloeddruk en cholesterol)

Praat met uw gezondheidszorgteam over het beheren van uw EEN1C (bloedglucose of bloedsuiker), Blooddruk, en Cholesterol als u diabetes heeft. Dit zal uw kansen op een hartaanval, een beroerte of andere diabetesproblemen helpen verminderen. Hier is wat de ABC van diabetes staan ​​voor:

A voor de A1C-test (A-one-C)

De A1C-test laat zien wat uw bloedglucose is (bloed suiker) is de afgelopen drie maanden geweest. Het A1C-doel voor de meeste mensen met diabetes is lager dan 7. Hoge bloedglucose (bloed suiker)niveaus kunnen uw hart en bloedvaten, nieren, voeten en ogen beschadigen.

B voor bloeddruk.

Het doel voor de meeste mensen met diabetes is minder dan 130/80.

Hoge bloeddruk zorgt ervoor dat je hart te hard werkt. Het kan een hartaanval, beroerte en nierziekte.

C voor cholesterol.

Het LDL-doel voor de meeste mensen met diabetes is minder dan 100.
Het HDL-doel voor de meeste mensen met diabetes ligt boven de 40.

LDL of "slechte" cholesterol kan uw bloedvaten opbouwen en verstoppen. Het kan een hartaanval of een beroerte veroorzaken. HDL of "goede" cholesterol helpt cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen.

Vraag uw gezondheidszorgteam:

• Wat u kunt doen om uw doelen te bereiken
• Wat moeten je ABC-nummers zijn?
• Wat uw A1C, bloeddruk en cholesterol zijn

Schrijf al je nummers op.

Stap 3: Beheer uw diabetes

Veel mensen vermijden de langetermijnproblemen van diabetes door goed voor zichzelf te zorgen. Werk samen met uw gezondheidszorgteam om uw ABC-doelen (A1C, bloeddruk, cholesterol) te bereiken: gebruik dit zelfzorgplan.

• Gebruik uw diabetes maaltijdplan. Als u er geen heeft, vraag er dan naar uw gezondheidszorgteam.
  • Maak gezonde voedingskeuzes zoals fruit en groenten, vis, mager vlees, kip of kalkoen zonder de schil, droge erwten of bonen, volle granen en magere of magere melk en kaas.
  • Houd vis en mager vlees en gevogelte portie tot ongeveer 3 gram (of de grootte van een kaartspel). Bak, gril of grill het.
  • Eet voedsel dat minder vet en zout bevat.
  • Eet voedsel met meer vezels zoals volkoren granen, brood, crackers, rijst of pasta.
• Krijg 30 tot 60 minuten lichamelijke activiteit op de meeste dagen van de week. Snel wandelen is een geweldige manier om meer te bewegen.
• Blijf op een gezond gewicht door uw maaltijdplan te gebruiken en meer te bewegen.
• Vraag om hulp als je je down voelt. Een geestelijke gezondheidsadviseur, steungroep, lid van de geestelijkheid, vriend of familielid die naar uw zorgen luistert, kan u helpen zich beter te voelen.
• Leer omgaan met stress. Stress kan uw bloedglucose (bloedsuiker) verhogen. Hoewel het moeilijk is om stress uit je leven te verwijderen, kun je leren omgaan met stress.
• Stop met roken. Vraag om hulp om te stoppen.
• Neem medicijnen, zelfs als u zich goed voelt. Vraag uw arts als u nodig heeft aspirine om een ​​hartaanval of beroerte te voorkomen. Vertel het uw arts als u uw medicijnen niet kunt betalen of als u bijwerkingen heeft.
• Controleer elke dag je voeten voor snijwonden, blaren, rode vlekken en zwelling. Bel uw gezondheidszorgteam meteen over zweren die niet verdwijnen.
• Poets je tanden en flos elke dag om problemen met uw mond, tanden of tandvlees te voorkomen
• Controleer uw bloedglucose (bloedsuiker). Misschien wilt u het een of meerdere keren per dag testen. Houd uw bloedglucosewaarden bij. Neem dit record mee naar uw huisartsbezoek.
• Controleer je bloeddruk als uw arts dit adviseert.
• Meld eventuele veranderingen in uw gezichtsvermogen naar uw arts.

• Praat met uw zorgteam over uw bloedglucosedoelen. Vraag hoe en wanneer u uw bloedglucose moet testen en hoe u de resultaten kunt gebruiken om uw diabetes te beheersen.
• Gebruik dit plan als leidraad voor uw zelfzorg.
• Bespreek hoe uw zelfzorgplan voor u werkt elke keer dat u uw gezondheidszorgteam bezoekt.

---

Stap 4: zorg voor routinematige zorg om problemen met diabetes te voorkomen} Raadpleeg uw medische zorgverlener minstens twee keer per jaar om problemen vroegtijdig te vinden en te behandelen. Vraag welke stappen u kunt nemen om uw doelen te bereiken.

Als u diabetes heeft, zorg er dan voor dat u bij elk bezoek een:

• bloeddrukcontrole
• voet check
• gewichtscontrole
• beoordeling van uw zelfzorgplan getoond in Stap 3

Als u diabetes heeft, krijgt u twee keer per jaar:

• A1C-test - deze kan vaker worden gecontroleerd als deze ouder is dan 7

Als u diabetes heeft, zorg er dan eenmaal per jaar voor dat u een:

• cholesterol test
• triglyceride-test - een soort bloedvet
• voet examen afleggen
• tandonderzoek om tanden en tandvlees te controleren - vertel uw tandarts dat u diabetes heeft
• verwijde oogonderzoek om te controleren op oogproblemen
• griepprik
• urine en een bloedtest om op nierproblemen te controleren

Als u diabetes heeft, krijgt u ten minste eenmaal een:

• Longontsteking schot

Vraag uw zorgteam naar deze en andere testen die u nodig heeft. Vraag wat de resultaten betekenen.

Noteer de datum en tijd van uw volgende bezoek.

Houd een register bij van uw diabeteszorg.

Als u Medicare heeft, vraag dan aan uw gezondheidszorgteam of Medicare een deel van de kosten dekt

• leren over gezond eten en zelfzorg voor diabetes
• speciale schoenen, als je ze nodig hebt
• medische benodigdheden
• diabetes medicijnen

Waar hulp te krijgen voor diabetes:

Veel van deze groepen bieden items in het Engels en Spaans.

Nationaal diabeteseducatieprogramma
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

American Association of Diabetes Educators
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-DIABETES (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

centrum voor ziektecontrole en Preventie
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centra voor Medicare & Medicaid Services
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Nationaal instituut voor diabetes en spijsverterings- en nierziekten
National Diabetes Information Clearinghouse
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov