Kunnen oefeningen je helpen om met angst om te gaan?

Helpt oefening je om met angst om te gaan? Je hebt het eerder gehoord. Er is u verteld om te oefenen om uw angst te helpen. Maar hoe moet je dat doen als je een miljoen dingen aan je hoofd hebt? Je krijgt niet veel slaap, je bent vaak humeurig en jij kan zich nergens op concentreren. Oefening is het laatste waar je aan denkt en het laatste wat je wilt doen.

Persoonlijk weet ik dat dit iets was dat ik vaak voelde. Ik heb er ook ooit mee te maken gehad lichamelijke symptomen van angst dat resulteerde in meerdere bezoeken aan de eerste hulp. Omdat mijn chronische angst maakte het vaak moeilijk om te functioneren, ik besloot mijn inspanningen te concentreren op het identificeren van activiteiten die me hielpen me beter te voelen. Oefening was een van deze activiteiten. Uiteindelijk besloot ik de controle te nemen over wat ik kon en begon ik dagelijks te sporten.

Merkbaar, mijn angst symptomen nam af en ik begon me beter te voelen. Mijn humeur verbeterde en ik voelde me minder prikkelbaar. Ik begon ook beter te slapen. Ik heb minder meegemaakt

paniekaanvallen, minder hoofdpijn en minder spierspanning. Als gevolg hiervan is oefening een van de krachtigste hulpmiddelen voor angst in mijn gereedschapskist geworden.

Hoe helpt oefening angst?

Oefening helpt je omgaan met angstgevoelens omdat het de afgifte van endorfines stimuleert, wat helpt je humeur te verbeteren. Het vermindert ook stresshormonen en vermindert spierspanning in het lichaam. Over het algemeen kan lichaamsbeweging helpen om uw zelfvertrouwen te vergroten en uw te verbeteren mentale veerkracht. En natuurlijk zijn de voordelen voor de lichamelijke gezondheid niet te ontkennen. Dus hoe kun je ervoor zorgen om te oefenen, zelfs als je het echt niet wilt?

Tips voor het gebruik van oefeningen om u te helpen omgaan met angst

1. Maak er een prioriteit van - Plan uw oefening in uw dag. Begin met het plannen van ten minste dertig minuten fysieke activiteit en zorg ervoor dat dit iets in uw schema is dat u zich houdt. Omdat dit iets is dat ik als prioriteit voor mezelf stel, zorg ik ervoor dat ik er een specifieke periode voor blokkeer en dan plan ik andere activiteiten rond dit. U zorgt ervoor dat u naar de dokterafspraken of vergaderingen gaat - waarom zou oefening ook geen prioriteit moeten zijn?
2. Doe iets dat je leuk vindt - Een van de veelvoorkomende problemen die ik hoor, is dat sporten niet leuk is. Ik benadruk het belang van het vinden van iets dat je leuk vindt. Of het nu basketbal is, wandelen, gewichtheffen of iets heel anders, iets doet dat je geniet helpt je niet alleen om er naar uit te kijken, het verhoogt de kans dat je het ook daadwerkelijk zult doen het!
3. Schakel een trainingsmaatje in - Train met een partner die helpt u verantwoordelijk te houden. Mijn man is mijn trainingspartner en we moedigen elkaar aan en motiveren elkaar, vooral op dagen dat we ons niet zo enthousiast voelen om te sporten. Bovendien heb je door een trainingspartner te hebben niet alleen een cheerleader in je hoek, maar je zult ook trainen als een leuke activiteit zien, omdat je het met een vriend doet!
4. Stel doelen voor jezelf - ik geloof er heilig in doelen stellen! Het stellen van doelen geeft je iets om naar toe te werken en dit geeft je iets om je aandacht op te richten - in plaats van angst! Wat uw fitnessniveau ook is, richt u ergens op, of het nu 10 minuten loopt of 10 mijl loopt.

Wezen fysiek actief heeft voordelen voor zowel lichaam als geest. Gebruik deze strategieën om de voordelen van het toevoegen van lichaamsbeweging aan uw leven te maximaliseren vrede en welzijn.

Hoe heeft oefening je geholpen om met angst om te gaan? Welke oefeningen doe je graag? Deel uw opmerkingen hieronder.