3 sleutels voor herstel van psychische aandoeningen

Als ik nadenk over mijn herstel van een psychische aandoening, komt dat neer op drie belangrijke factoren. Deze blog gaat over die drie dingen. Ik weet hoe moeilijk de strijd is met psychische aandoeningen, dus ik hoop dat ze nuttig zijn voor anderen.

Zelfreflectie: de eerste sleutel tot herstel van psychische aandoeningen

Als ik het heb over zelfreflectie, heb ik het in de eerste plaats over analytisch zijn met uw psychische symptomen om op te merken wanneer ze zich voordoen, welke externe factoren erbij betrokken waren en hoe ze u beïnvloeden. Aandacht besteden aan elk van deze dingen kan u helpen triggers te identificeren en te beoordelen, zodat u proactiever kunt zijn met putten coping-technieken op zijn plaats of zelfs gewoon herkennen wanneer de symptomen van uw psychische aandoening kunnen oplaaien.

Tijd nemen voor zelfreflectie kan op verschillende manieren en hoeft niet ingewikkeld te zijn. Of je nu een soort tracker wilt gebruiken die een therapeut of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg je zou kunnen geven of niet je wilt doen zoals ik deed, namelijk een dagboek bijhouden en mijn gevoelens opschrijven, deze kunnen beide nuttig zijn om te herkennen patronen.

U hoeft er helemaal niet met een analytisch perspectief in te duiken. U hoeft niet te gaan schrijven met de gedachte "wat ga ik hieruit halen?" Begin gewoon met bijhouden en noteren dingen, wees in het moment en ga later terug om naar patronen te zoeken en een beter begrip van je mentale te krijgen ziekte.

Een ander ding dat ik zou willen noemen, is dat er momenten kunnen zijn waarop je ziet dat er geen waarneembare triggers waren, en dat is ook goed. Soms steken de symptomen van psychische aandoeningen zonder enige reden de kop op. Zelfs dat kan nuttige informatie zijn.

Onderwijs: de tweede sleutel tot herstel van psychische aandoeningen

Net als zelfreflectie kan onderwijs op verschillende manieren plaatsvinden, maar uiteindelijk gaat het erom vertrouwd te raken met je psychische aandoeningen, te begrijpen hoe ze je beïnvloeden en waarom. Door meer te leren, kun je de biologische en omgevingsfactoren gaan zien, wat ook een aanwinst kan zijn voor je zelfreflectie. Als je meer weet, kun je meer herkennen en begrijpen, inclusief triggers en symptomen.

Je zou kunnen leren van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, door zelf onderzoek te doen, beide, of een andere combinatie van manieren.

Acceptatie: de derde sleutel tot herstel van psychische aandoeningen

Door mezelf te informeren over mijn psychische aandoeningen, kwam ik bij de derde sleutel tot herstel van psychische aandoeningen: acceptatie.

Acceptatie van psychische aandoeningen betekent het nemen voor wat het is, begrijpen dat het langdurige gevolgen heeft voor mijn leven en weten dat het misschien nooit zal verdwijnen. Het klinkt misschien somber, maar het was eigenlijk heel bevrijdend voor mij.

Het heeft me het vermogen gegeven om met mijn psychische aandoeningen te werken om coping-strategieën en een begrip te vinden dat me uit het lijden naar een staat van vrede heeft gebracht. Voor mij is dat wat herstel echt belichaamt: niet langer lijden aan psychische aandoeningen en een vol en goed leven leiden, ongeacht hun bestaan.

Het resultaat van het combineren van mijn drie sleutels tot herstel van psychische aandoeningen

Deze drie concepten - zelfreflectie, onderwijs en acceptatie - stelden me in staat om de biologische componenten van psychische aandoeningen echt te herkennen, hielpen bij het verlichten van gaf me de schuld voor mijn worstelingen, en gaf me een verscheidenheid aan hulpmiddelen om te begrijpen wat ik doormaakte en hoe ik strategieën en hulpmiddelen kon gebruiken om ermee om te gaan symptomen.

Als deze sleutels tot het herstel van psychische aandoeningen u aanspreken, hoor ik dat graag. Laat het me weten in de reacties, of laat me weten wat je heeft geholpen bij het herstel of bij het nemen van stappen in de richting van herstel als je er nog niet helemaal bent.