Is het normaal om te missen dat je jezelf pijn doet?

Terugval is een mogelijkheid die elke zelfbeschadiger tegenkomt tijdens het herstel, maar is het normaal om jezelf pijn te doen als je eenmaal schoon bent?

Mis je jezelf pijn doen nu je clean bent?

Als je bent gestopt met zelfbeschadiging en zelfs maar één keer bij jezelf dacht: "Ik mis mezelf pijn te doen", weet dan dat je niet de enige bent. Ja, het is normaal en volkomen begrijpelijk. Je bent tenslotte met een reden tot zelfverwonding overgegaan - en als die reden, of een soortgelijke reden, aanhoudt, is het niet meer dan normaal dat je de emotionele uitlaatklep mist die zelfverwonding je ooit heeft gegeven.

Dus alsjeblieft, laat je niet vangen door te denken dat het verkeerd, stom of verknipt is om te missen jezelf pijn te doen. Genezen is niet gemakkelijk, evenmin als het doorbreken van een gewoonte - vooral een gewoonte waar je maanden of zelfs jaren achtereen op hebt vertrouwd. Het is oké als je soms het gevoel hebt dat het makkelijker zou zijn om gewoon toe te geven en jezelf weer pijn te doen. Veel mensen doen dat. Waarom denk je anders dat mensen terugvallen?

In plaats van jezelf te schamen of in de val te lopen van schuldgevoelens omdat je je zo voelt - wat kan kan ervoor zorgen dat je regelrecht in een terugval terechtkomt - probeer te accepteren dat je je zo voelt, en dan vraag jezelf Waarom je mist het. De kans is groot dat er iets moeilijks is waar je mee worstelt. In plaats van terug te keren naar zelfbeschadiging, overweeg dan andere opties om ermee om te gaan, zoals een dagboek bijhouden, mindfulness, lichaamsbeweging of oefeningen voor cognitieve gedragstherapie. Overweeg ook of het misschien tijd is om wat extra steun te zoeken bij een vriend, familielid, lid van een steungroep of professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Mis ik mezelf pijn te doen nu ik in herstel ben?

Persoonlijk mis ik niet veel aan mezelf pijn doen. Ik mis de pijn van de daad zelf niet, noch mis ik de pijn die ik had waardoor ik het in de eerste plaats probeerde. Ik mis het niet om me verscheurd te voelen tussen littekens willen en mijn geheim willen bewaren, nou ja, geheim. En ik zeker mis die eerste lange jaren niet die ik besteedde aan het proberen om in mijn eentje te herstellen voordat ik uiteindelijk hulp zocht.

Maar ben ik soms nog steeds in de verleiding om terug te keren naar zelfbeschadiging om ermee om te gaan? Ja. Ik weet niet zeker of dat iets is dat ooit helemaal weggaat, hoewel het zeker leuk zou zijn als het wel zou gebeuren. Het verschil is dat de verleiding er is Dus veel gemakkelijker te negeren nu ik dit jarenlang heb geoefend - en een gereedschapskist voor herstel heb opgebouwd vol met gezondere alternatieven.