Fouten maken geeft me angst, maar ik ben aan het verbeteren

Niemand is perfect. Een andere manier om dat te zeggen is: iedereen maakt fouten. Ze zijn een kans om te groeien - iets over falen voorwaarts, of, zonder fouten, er is geen vooruitgang, enzovoort. Sommige mensen nemen hun fouten ter harte, leren de lessen en gaan schijnbaar onbezorgd verder. Wat mij betreft, wanneer ik een fout maak of kan maken, handel ik af spanning bommen van verschillende groottes die in me afgaan, waardoor ik zenuwachtig, gespannen en over het algemeen een puinhoop wordt.

Angst om fouten te maken en gegeneraliseerde angststoornis (GAS)

Ik kwam onlangs uit als een perfectionist. Ik besefte dit pas toen mijn therapeut erop wees. Blijkbaar heb ik dat zeer hoge normen voor mezelf- onredelijk, aangezien ik nooit iemand anders aan deze normen zou houden. Vreemd genoeg ben ik uiterlijk niet veeleisend van mezelf. Mijn perfectionisme is subliminaal, als een constant knagen aan mijn psyche, waarschuwend dat er iets vreselijks gaat gebeuren en dat het van mijn eigen makelij kan zijn.

Ik kan alleen maar aannemen dat iedereen iets voelt als ze ontdekken dat ze een fout hebben gemaakt, afhankelijk van de omvang ervan. Als je je realiseert dat je je ober verkeerd hebt ingeschat en te weinig fooi hebt gegeven, kun je je misschien schuldig voelen vergeten de elektriciteitsrekening te betalen kan aanleiding geven tot stress en een gehaast telefoontje om het probleem te verhelpen situatie.

In vergelijkbare situaties zouden mijn reacties als volgt zijn:

1. Ober met te weinig fooi: ik klaag urenlang over hoe onattent ik ben en hoe mijn ober zonder mijn fooi zijn kinderen niet kan voeden.
2. Vergeten elektriciteitsrekening: ik scheld mezelf uit, noem mezelf dom, vervloek het onvermogen van mijn hersenen om eenvoudige vervaldatums te onthouden terwijl ik verwoed ijsbeerde de kamer rond terwijl ik me afvroeg wanneer de lichten uit zouden gaan, mijn gezin in het donker achterlatend, niet in staat om tot een besluit te komen over wat er gedaan moet worden voordat eindelijk het doen.

Deze voorbeelden illustreren mijn angst na Ik heb een fout gemaakt. Onder bepaalde omstandigheden, mijn angst pieken zelfs voordat ik een taak op me neem. Aangezien ik jarenlang in een onder druk staande IT-omgeving heb gewerkt en alle uren van de dag en nacht beschikbaar was om beslissingen te nemen over het oplossen van problemen, was deze pre-foutangst een reëel probleem.

Ik herinner me een keer dat mijn pieper 's avonds afging voor een uitgeschakelde computertoepassing. Ik wist wat er moest gebeuren. Ik was er zeker van. Heck, ik heb het programma zelf geschreven. Toch was ik bang om het te verpesten. Mijn angst was zo groot dat ik mijn back-up opriep om het probleem op te lossen. Hij reageerde niet. Ik riep mijn collega weer op. Dan nog een keer, en nog een keer. Ik heb hem vier keer opgepiept voordat hij eindelijk antwoordde, waarna ik loog, zei dat mijn computer aan de fritz was en hem vroeg het probleem op te lossen. Het ergste was dat ik wist waar hij was en waarom hij niet kon reageren. Hij was op een begrafenis! Ik wist dit, maar de angst die gepaard gaat met het maken van een fout was zo groot dat ik hem hoe dan ook binnendrong. Ik voelde zowel intense opluchting als intense schaamte.

Mijn angst om fouten te maken wordt steeds beter

Vorige week schraapte ik de zijkant van mijn auto tegen een pilaar terwijl ik de ondergrondse parkeerplaats van mijn vader uitreed. Voordat ik begonnen met therapie, dit is wat er daarna zou zijn gebeurd:

• Mijn hart zou zijn gaan bonzen.
• Mijn ademhaling zou zijn versneld.
• Ik zou misselijk zijn geworden.
• Mijn handpalmen zouden bezweet zijn geworden.
• Ik zou mezelf meteen hebben vervloekt omdat ik onzorgvuldig en dom was geweest.
• Ik zou uit de auto zijn gestapt en in tranen naar de schade hebben gestaard, verstijfd van besluiteloosheid, voordat ik naar huis zou rijden om mijn beschamende, ongetwijfeld kostbare fout aan mijn man toe te geven.

In plaats daarvan stopte ik alleen maar, keek in de zijspiegel en fluisterde: "Laat alsjeblieft minimale schade zijn." Daarna ben ik naar huis gereden.

Ik was meer dan een beetje verrast, maar toch super tevreden, over hoe onbezorgd ik was door de beproeving. "Huh," zei ik hardop tegen mezelf, "go figuur." 

Ik heb wat tijd gehad om na te denken over het verband tussen mijn angst en mijn vermogen om mijn fouten te accepteren, zowel voor als nadat ze zich voordoen. Heeft mijn gegeneraliseerde angststoornis (GAS) een negatieve invloed heeft gehad op mijn vermogen om te accepteren dat ik fouten zal maken en zal maken? Of is het omgekeerd? Heeft mijn angst om fouten te maken mijn GAS verergerd? Het is als de kip en het ei, denk ik.

Gelukkig, na veel hard werken in therapie en positieve affirmaties oefenen bijna dagelijks ben ik mijn fouten langzaam gaan accepteren als groei - zelfs een geschaafde auto.

"Ik ben onschuldig en ik doe mijn best met de middelen die ik heb."

Therapie heeft me doen beseffen dat ik een aangeboren angst heb om fouten te maken, om iets verkeerd te doen, waarna er sterke gevolgen zullen optreden. Weten waar mijn intense angst om fouten te maken vandaan komt, of beter gezegd, waar mijn angst voor de gevreesde neerslag vandaan komt, heeft me geholpen veerkracht op te bouwen en acceptatie van mezelf voor de fouten die ik maak of maak. Nu, in plaats van te maken te hebben met angstbomscherven, ben ik blij te kunnen zeggen dat ik veel rustiger ben, waardoor ik helderder kan denken, kan beoordelen wat er moet gebeuren en kan integreren wat ik heb geleerd.