Angst en opdringerige gedachten om het allemaal te beëindigen

Mijn angst is nu gelukkig goed onder controle. Maar zes maanden geleden was mijn angst zo erg dat ik niet kon ontsnappen aan de opdringerige gedachten die me beschimpten om er een einde aan te maken.

Verdriet versus opdringerige gedachten

Naast angst heb ik last van depressies. In 2012 raakte ik zo laag dat ik zelfmoord overwoog, waar ik over schreef hier. Mijn gedachten aan zelfmoord kwamen van een plaats van diepe, totale wanhoop waar er bijna helemaal geen gedachten waren. Er was alleen gevoelloosheid en leegte. Ik had toen geen opdringerige gedachten, alleen een diep verlangen om een ​​einde te maken aan het verdriet.

Zorgen versus opdringerige gedachten

We hebben allemaal wel eens zorgen, vooral in deze tumultueuze tijden. Zo maak ik me onder meer zorgen over de pandemie, de klimaatcrisis en de oorlog in Oekraïne:

"Hoe lang zal covid duren? Komt er nog een variant? De planeet verkeert in zwaar weer; de bosbranden, de overstromingen, de tornado's. Weer een oorlog? Kunnen we niet allemaal gewoon vreedzaam leven? Waarom zijn er nog steeds machtsstrijd en landroof?"

Ik maak me zorgen over de kosten van levensonderhoud, huisvesting en gezondheidszorg:

"Hoe kunnen mijn kinderen de boodschappen en hun huur betalen? Zijn hun banen veilig? Hoe ga ik mijn pensioen betalen? Wat als ik medische zorg nodig heb?"

Begrijp me niet verkeerd; Ik weet dat zorgen buitensporig kunnen worden als je eindeloos veel tijd kunt doorbrengen in schijnbaar bodemloze konijnenholen op zoek naar antwoorden op zich herhalende vragen. Maar voor mij is zorgen - zelfs buitensporige zorgen - niet hetzelfde als opdringerige gedachten hebben.

De treiterende, innerlijke stem van mijn angst

Ik heb het verschil tussen (buitensporige) zorgen en opdringerige gedachten nooit helemaal begrepen tot voor kort, toen ik enkele maanden van paniek en verhoogde angst doorstond.

Het gebeurde 's nachts. Ik was diep in slaap en werd wakker in volledige angstmodus. Bewust en terwijl ik mezelf probeerde te kalmeren, schoten er tergende gedachten door mijn hoofd:

"Doe iets. Iets. Om dit te stoppen. Sta op. Doe iets om deze angst te beëindigen. Opstaan. Doe het. Kom nu meteen uit bed. Maak er nu een einde aan. Het zou simpel zijn. Deze angst is te groot. Je zou het nu meteen kunnen beëindigen. Nutsvoorzieningen. Stop het!"

Ik wil niet dat je denkt dat ik stemmen hoorde. Ik was het niet. Dit waren mijn eigen gedachten. Ik stond erop, smeekte mezelf om een ​​einde te maken aan mijn ellende, gaf mezelf suggesties. Het was zo raar, en beangstigend. Gelukkig, en bij de gratie van welke hogere macht er ook in het spel is - als je in zulke dingen gelooft - had ik de tegenwoordigheid van geest om te begrijpen dat deze gedachten deel uitmaakten van mijn ziekte. Ik begreep dat deze gedachten in feite de innerlijke stem van mijn angst waren.

Hulp zoeken voor opdringerige gedachten

Nadat ik in het verleden zelfmoord had overwogen, was ik bang dat ik zou doorgaan met wat mijn gedachten me aanmoedigden om te doen. Deze angst voor follow-up bracht me ertoe contact op te nemen met mijn arts bij wie ik de volgende dag terechtkwam. Naast de anti-angstmedicatie die ik gebruikte, schreef ze een lage dosis antipsychoticum voor, wat – gelukkig – onmiddellijke verlichting gaf. Ik heb toen uitgebreid gesproken met mijn therapeut die me hielp opdringerige gedachten een beetje beter te begrijpen, en me wat handvatten gaf als ik ze weer zou ervaren.

Gedachten hebben zoals ik beschreef was zo eng en zo nieuw. Ik had nog nooit zoiets meegemaakt. Ik hoop echt dat iedereen die opdringerige gedachten ervaart - hoe ze zich ook voor jou voordoen - onmiddellijk contact opneemt met hun zorgverlener. Ze mogen niet worden genegeerd. Er is hulp en ondersteuning beschikbaar.